Dzīvesveids
Nav svarīgi, vai es ceļoju no savām mājām uz skolu vai lidoju pāri kontinentam; ideja par pārvietošanos publiskās telpās mani vienmēr ir nobiedējusi. Kā cilvēks, kas cieš no trauksmes, un, tāpat kā man patīk ceļot, es vienmēr jūtu, ka mans satraukums mani nedaudz attur no tā baudīšanas.
Par laimi, es esmu izvēlējies dažus mazus trikus un padomus, kas man palīdzēja kontrolēt manu nemieru ceļojuma laikā. Šeit ir daži:
1. Gudri ieplānojiet enerģiju
Ir vilinoši vēlēties visu darīt jautri, kad atrodaties jaunā vietā, īpaši tāpēc, ka vēlaties maksimāli izmantot savu ceļojumu. Bet nemiers var jūs nogurdināt - garīgi, emocionāli un pat fiziski.
Tāpēc ir svarīgi atzīt, ka ceļojuma laikā jums var nebūt tikpat enerģijas kā citiem ceļotājiem, ar kuriem jūs sastopaties. Neej tik ātri. Iegūstiet daudz miega. Ēd trīs ēdienreizes. Nogriezieties un atpūtieties ievērojamās ekskursiju dienās. Dažreiz jums ir nepieciešama laiskošanās diena viesnīcas numurā.
Nosakiet prioritātes darbībām, kuras patiešām vēlaties darīt, lai jums būtu daudz laika atpūsties pirms un pēc aktivitātes.
2. Plānošana padara nezināmo mazāk biedējošu
Tāpat kā vairums cilvēku ar sociālo nemieru, nezināmais, kas nāk ar ceļošanu, var būt drausmīgs. Bet iepriekšēja plānošana man palīdz atvieglot prātu.
Tāpēc es veidoju sarakstus: lietas, kas man jādara, lietas, kuras es uztraucos, ka aizmirsīšu, lidojumu laiki, avārijas dienestu izsaukšanas numuri, tikšanās un tikšanās, hosteļa nosaukums.
Protams, ceļojumos lietas ne vienmēr notiek pēc plāna! Bet to ir daudz vieglāk improvizēt, ja jums ir kāds priekšstats par to, kādi jautājumi, laiki un grafiki jums jāatrisina.
3. Atrodiet uzmanību
Viens no galvenajiem nemiera aspektiem ir tas, ka tas patērē jūsu smadzenes, tāpēc ka jūs nevarat domāt par neko citu. Bieži vien tas veidojas kā sniega bumba, kas ripo kalnā. Traucējot sevi, it īpaši ar atkārtotām lietām, smadzenes sabojājas un dod laiku nomierināt sevi.
Ikreiz, kad ceļojuma laikā jūtos nemierīgi, es dziedu sev galvā, atkārtoju berzējot monētu vai džunglojot manas atslēgas. Brīvajā laikā adu, daru mīklas, krāsoju, deklamēju dzeju galvā vai lasu par kaut ko vieglu un pilnībā noņemtu no ceļojuma.
4. Dodiet sev daudz mīlošu apliecinājumu
Nemiers patīk mūs vilināt, domājot, ka nevaram izdarīt noteiktas lietas - lietas, kuras mēs pilnībā esam spējīgi izdarīt. Tas var likt mums justies nevērtīgiem, nedrošiem un nespējīgiem. Kaut arī jūs uzņematies tik lielu risku kā ceļošana, šāda veida domāšana var mainīt visu jūsu ceļojumu.
Tāpēc, lai pretotos šīm negatīvajām domām, dodiet sev pozitīvas domas. Pierakstiet tos vai sakiet sev, skatoties spogulī. Lietas, piemēram:
"Ja jūs pārdzīvojāt pēdējo ceļojumu, jūs varat to izdzīvot!"
“Tu esi gudrs un ej pa ielām. Tu to vari izdarīt."
“Ar tevi nekas slikts nenotiks. Jūsu smadzenes tikai mēģina jūs mānīt.”
Sākumā ir grūti ticēt šiem apgalvojumiem, taču, jo vairāk jūs tos atkārtojat, jo vairāk viņi iegrims.
