Dzīvesveids
1. Mērenība ir pirmais numurs
Ja francūžiem ir viena galvenā veselības un fitnesa pamatnostādne, tā ir mērenības māksla. Tas var nešķist zemes satricinošs, bet daudziem no mums tas ir! Iedomājieties, vai nekad pārāk nedomājat par ēdienu un dzērieniem, un nākamajā rītā pamostoties jutīsities pakļāvis un izmisis? Iedomājieties, vai savā dienā vienmēr atvēlaties laiku fiziskiem vingrinājumiem neatkarīgi no laika apstākļiem vai grafika? Iedomājieties, ka ēdat visu, kas jums patīk ar mēru, sagādājot jums milzīgu prieku un baudu, un nekad nepieņemot svaru. Franču labklājības metode ir pieejama mums visiem, ja mēs tikai praktizējam mērenību. Tas nozīmē, ka jāēd trīs pareizas ēdienreizes dienā, neiekļaujot nekādas uzkodas (tas pats par sevi ir varoņdarbs, ja esat mūžīgais uzkodu sniedzējs, savācējs vai ganītājs), kā arī jāpārliecinās, vai ir veselīgs olbaltumvielu, ogļhidrātu un veselīgu tauku līdzsvars.. Ja jūs to varat izdarīt, iknedēļas etiķete vai sāpes au chocolat nenovērsīs jūsu labsajūtu no sliedēm vai nepiespiest vidukļa līniju!
2. Vingrošana prieka pēc, nevis sodīšana
Aizmirstiet par sākumskolas tipa vieglatlētikas nodarbībām vai izaicinājumiem Francijā. Ir vienkāršs dzīves noteikums, kas pārsniedz visas dzīves šķautnes Francijā, un tas ir prieks. Ja kaut kas jums nesagādā nekādu prieku, nometiet to! Ja vingrinājumi nav motivējoši, pārāk grūti, pārāk smagi ķermenim, franči pāriet pie kaut kā cita. Īpaši tiek dota priekšroka tādiem sporta veidiem kā slēpošana (jautri!), Riteņbraukšana (ainaviski), peldēšana (uzmundrinoša), pārgājieni (gandrīz garīgi), joga un pilates (nomierinoša) un staigāšana (ērti un viegli). Boot nometnes var pastāvēt, taču tās noteikti nav plaši izplatītas. Tas nozīmē, ka jūtaties lieliski gan savas izvēlētās aktivitātes laikā, gan pēc tās. Arī šeit ir spēkā zelta mērenības likums. Nevajag iet uz galējībām - vai nu spiest sevi pārāk stipri, vai arī nepietiekami. Pārliecinieties, ka darāt kaut ko, kas jums patīk, vairākas reizes nedēļā un aizpildiet nepilnības ar daudz pastaigu.
3. Turpiniet kustēties
Atrodot galamērķim vistuvāko stāvvietu, jākļūst par oficiālu nacionālo sporta veidu Ziemeļamerikā. Franči neizvairās no pastaigas, patiesībā viņi to tiecas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga pa vietējā tirgus iknedēļas veikalu vai pastaiga skolā ar bērniem, francūži ievieto mazas kabatas pastaigai visu dienu un nedēļu. Mēneša beigās skaitlis ir augsts, kājas ir vairāk tonizētas, vielmaiņa tiek atjaunota, un papildu saldais cienasts tiek kompensēts ar vingrošanu, kas iekļaujas pat visstingrākajā grafikā. Pievienojiet dažus kāpņu lidojumus katru nedēļu (vai vairākas reizes dienā, ja dzīvojat vienā no daudzajām Parīzes daudzdzīvokļu ēkām, kurās nav lifta!), Un jūs varat saprast, kāpēc francūži bieži neapmeklē sporta zāli un joprojām izdodas tajā uzturēties. slaids un piemērots. Tie nav plāni un piemēroti, jo badojas, tie ir tievi un piemēroti, jo viņi ēd mērenībā un izmanto katru iespēju, lai ikdienā ieviestu vingrojumus, nekad nenēsājot likru!
4. Padariet savu abs virtuvē, nevis sporta zālē
Jūs varat sevi vingrot uz zemes (uzticieties man, es to izdarīju, pirms es iemācījos “franču” ceļu), vadīt maratonus, skriet triatlonos un veikt visus spēka treniņus, kas jums patīk, bet, ja gatavojaties barot sevi ar neveselīgu ēdienu un Pārslogojot zemas kvalitātes ogļhidrātus un cukuru, visas pūles tiks veltītas. Neatkarīgi no tā, jūs jutīsities draņķīgi no pārāk daudz fiziskām aktivitātēm un nepietiekama uztura, lai pareizi uzkurinātu sevi. Ņemiet bišķi no frančiem un ēdiet galvenokārt veselus, dabiskus, nepārstrādātus ēdienus. Viņi uzturēs jūs darbināmu, apmierinātu un parādīs jūsu grūti nopelnīto muskuļu tonusu!
5. Veselīga atpūta ir mīklas sastāvdaļa
Franči ir meistari klausīties savu ķermeni. Viņi zina, kad jāpārtrauc ēst, viņi zina, kad viņiem ir jāpārvietojas nedaudz vairāk, un viņi noteikti zina, kad viņiem ir nepieciešams atpūsties, atpūsties, atvienot un vienkārši izklaidēties. Ar vismaz vairāku nedēļu ilgu atvaļinājumu gadā (parasti līdz apmēram piecām nedēļām) viņiem ir daudz iespēju atpūsties, izvēloties atpūtu, piemēram, pārgājienu, vai aktīvāku relaksācijas veidu, piemēram, masāžu, saunu, džakuzi, papildu miegu vai pat skaistumkopšanas procedūra (sejas procedūras, manikīrs, viss notiek). Relaksācija nozīmē lielāku līdzsvara atjaunošanu dzīvē un pārgrupēšanos, lai justos labi, paliktu veseli un maksimāli izbaudītu dzīvi. Nebaidieties no laika pavadīšanas - pierakstiet to kalendārā un savu prātu un ķermeni ar teikto merci!
6. Nekad nav vecuma ierobežojumu
Francijas attieksmē pret novecošanos ir kaut kas atsvaidzinošs. Dzīve neapstājas jūsu 50 vai 60 gados, tā vietā notiek pagrieziens uz labo pusi. Vairāk pieredzes, vairāk zināšanu par sevi, asāka ķermeņa klausīšanās. Nav iemesla, ka francūži nesāk jaunu sporta veidu vai aktivitātes vēlāk dzīvē, patiesībā tā ir norma. Iegremdējot kaut ko jaunu vidējā vecumā, jūsu smadzenes paliek modras, ķermenis ir aktīvs un, cerams, piešķirs jums kaut ko jaunu, ko mīlēt!
