Ceļot
Kā jūs varat uzturēties formā uz ceļa, kad jums nebūs regulāras piekļuves sporta zālei, velosipēdam, baseinam vai pat skriešanas takai?
TIKAI PĒC ATGRIEŠANĀS pārredzamā lidojumā no Ziemassvētku brīvdienām es plānoju palikt Tokijā divas dienas.
Es ierados 30. decembrī un visu nakti pavadīju ārpus Jaungada, pēc rīta paklupšanas izrakstījos no viesnīcas un turpināju visu dienu būt nomodā līdz izteiktam astoņu stundu pusnakts vilcienam uz Kioto, lai apskatītu dažus tempļus.
Diemžēl pēc šī brauciena ar vilcienu es biju tik ļoti izsmelts, ka visu savu uzturēšanās laiku gulēju jauniešu hostelī netālu no dzelzceļa stacijas, slīcu ramenu un skatījos DVD diskus dažās nomoda stundās.
Stāsta morāle? Nevajag ceļot pārāk smagi.
Tas ir ieteicams vairāku iemeslu dēļ, ieskaitot briesmas nokrist un nespēt funkcionēt optimālā fiziskā līmenī.
Piespiežot sevi visu nakti un nepamatotu ceļojuma grafiku, es ne tikai nodrošināju, ka nespēšu pabeigt savu maršrutu, bet arī aizplūdu no spējas visu laiku izdarīt spontāni.
Bet kā noturēties formā uz ceļa, kad jums nebūs regulāras piekļuves sporta zālei, velosipēdam, baseinam vai pat skriešanas takai? Šeit ir 5 padomi, kā saglabāt piemērotību uz ceļa.
1. Skrien
Lai arī takas var nebūt, vienmēr ir kāda vieta, kur skriet, ja zināt, kur meklēt. Lielie ezeri ir jūsu labākā likme uz bruģēta, līdzena ceļa, taču jūtieties brīvi braukt pa lauku ar ātrumu 5 mpm (minūtes jūdzē, jūs jauniesācēji) un apbēdināt tos, kas tikko atstāj māju.
Noderīga vietne (es domāju, ka labāka nekā Google Maps) var palīdzēt jums noteikt attāluma attālumu visā pasaulē: Gmaps Pedometrs.
Starp citu, ja jums nav vietas, kur iesaiņot skriešanas apavu pāri, un dzīvojat netālu no laukiem, skriešana basām kājām ir labāka jūsu kauliem un formai. Vienkārši uzmanieties no asiem priekšmetiem.
2. Spēlē Ultimate Frisbee
Kādu iemeslu dēļ galīgie klubi, šķiet, ir pasaules mēroga expats standarts. Protams, jums ir arī citas izvēles, taču neviena no tām nav tik plaši izplatīta (iespējams, tāpēc, ka tas ir vienkāršs komandu sporta veids, kam nepieciešams vismazākais masīvs aprīkojums).
Sazinieties ar vietējo emigrantu kopienu, lai uzzinātu par tikšanās laiku.
3. Atrodiet fitnesa centrus
Vanzas foto
Sporta zāles var būt dārgas neatkarīgi no tā, kur atrodaties, un, iespējams, nevēlaties, lai jūs piesaistītu sešu vai divpadsmit mēnešu dalībai.
Noskaidrojiet, vai jūsu apgabalā ir YMCA. Ja atrodaties mazā pilsētā, mēģiniet vienoties par pienācīgu dienas naudas likmi; vēl labāk, sadraudzējieties ar īpašnieku.
Pretējā gadījumā labāk ir ietaupīt naudu un pūles: stenda preses vietā lieciet kādam sēdēt uz muguras, kamēr jūs veicat pushups; ņemiet līdzi nelielu rokas svaru roku treniņiem; izmantojiet savas vides priekšrocības, kāpjot pa kalnu, smaiļojot vai veicot cīņas mākslas … jums rodas ideja.
4. Vietējās garšas paraugs
Kabīnes dzīve varētu būt stabila un ērta, taču tagad, kad esat izvēlējies ceļot, lai izjauktu pelējumu, tā vajadzētu būt arī ar to, kā jūs nolemjat saglabāt piemērotību katru dienu. Atveriet savu ķermeni jaunām iespējām.
Tai Chi Pekinas parkos. Kaberu mētāšana Skotijā. Kāpšana uz acteku tempļu un Ēģiptes piramīdu pakāpieniem (ja jums rūp iestādes piekukuļošana).
Neviens nesaka, ka nevar atgriezties pie regulārām 90 minūtēm pie svara, 30 minūtēm ūdens peldēšanā un 17, 5 minūtēm ar stiepšanos - vienkārši izmantojiet to, kas jums ir pieejams uz ceļa.
5. Palieciet prom no Makdonalda
Tieši pirms ierašanās Japānā es nosvēru 200 mārciņas (labā veidā… un jā, arī mazliet tauku) un regulāri devos uz sporta zāli. Dažu mēnešu laikā es noslīdēju līdz 180 mārciņām un attīstīju vairāk muskuļus.
Kāpēc? Japāņu diēta ir viena no veselīgākajām pasaulē. Ja kādreiz Āzijas ceļojumu laikā šķērsojat Naritas lidostu, veltiet laiku, lai vienkārši paskatītos. Vai pamanāt kaut ko neparastu?
Japānā gandrīz nav cilvēku ar aptaukošanos. Daudzās Amerikas lidostās tas ir krasi atšķirīgs. Es uzskatu, ka veselīgs japāņu uzturs ir saistīts ar divām virtuves atšķirībām: mazāku porciju lielumu un mazāk sviesta un tauku.
Ar mazāk pazīstamiem rietumu stila ēdieniem Japānā es eksperimentēju ar dažādiem veselīgākiem ēdieniem un iemīlēju vietējo virtuvi.
Grunts līnija
Sekojiet savam tempam, atrodoties ceļā. Ikvienam, kurš dzīvo aktīvu dzīvesveidu, ilgstoša ceļošana ne vienmēr ir ideāla.
