Ceļojumu drošība
Objekta foto no kk + / Virs LShave foto
Sevis informēšana par iespējamām veselības problēmām uz ceļa ir jūsu pirmais proaktīvais solis to risināšanā.
1. Caureja
Caureja ir visizplatītākā problēma, kas var ietekmēt jūsu ceļojumu. Es vienmēr saku: “Klausieties mammai labus padomus par ceļojumu ēšanu.” Neēdiet neko tādu, kas nav pareizi un rūpīgi pagatavots. Izvairieties no krāna ūdens, ledus un veģetāriem, kas mazgāti krāna ūdenī. Ja restorāns vai pārtikas stends izskatās netīrs vai šefpavāram ir pušums uz rokas, neēdiet tur!
Bet es atzīstu, ka es esmu tas, ko ceļojumu dokumenti sauc par “piedzīvojumiem bagātu ēdāju”, un es ne vienmēr sekoju saviem padomiem. Tiem, kas rīkojas tāpat un saņem caureju, ir daudz iespēju.
Pirmkārt, palieciet hidratācijā ar daudz ūdens un elektrolītu dzērieniem. Asins klātbūtne caurejas vai paaugstināta drudža gadījumā var nozīmēt, ka infekcija ir invazīva, un tai var būt nepieciešamas antibiotikas. Ciprofloksacīns ir izplatīta TD (ceļotāju caurejas) antibiotika. Loperamīds ir antiperistaltisks līdzeklis, kas palēnina jūsu zarnu darbību. Tas var būt noderīgi, ja jums ir 5 stundu brauciens ar autobusu un nav tualetes. Esiet piesardzīgs ar jebko, kas jūs “aptur”, jo tas var tikai ieslodzīt invazīvās baktērijas jūsu zarnās, dodot tai vairāk laika kaitējuma nodarīšanai.
Ceļojumu pirmās palīdzības komplekts. Mata Honana foto
2. Blisteri
Kopīga pārgājienu pūļa, iepirkšanās tūristu un apskates cilvēku sūdzība ir pūslīši. Pārliecinoties, vai kurpes ir labi iederas un ir salūzušas, var darīt visvairāk, lai novērstu pūtīšu rašanos. Ja nēsājat jaunu kurpju pāri dienā, kad mēģināt sasniegt katru pilsētas muzeju, tā nav laba ideja.
Blisterus izraisa berze un karstums. Abu problēmu novēršana samazina iespēju iegūt pūslīšu un palēnina karsto vietu, kas jums veidojas uz papēža. Daudzi ādas smērvielas ir nopērkamas tirdzniecībā, un šī ir laba profilakses iespēja. Varbūt vislabākā ārstēšana ir moleskin lietošana. Tas ir pieejams lielākajā daļā pārgājienu / āra veikalu, un būtībā tas ir filca spilventiņš, kas sagriezts, lai tas būtu piemērots un novietots virs blistera.
3. Elpošanas ceļu infekcijas
Šeit nekas nav iedomājams: es runāju par saaukstēšanos. Visuresoša augšējo elpceļu infekcija ir sastopama visur, un to parasti izraisa vīrusi, kuru nosaukumi ir eksotiskāki nekā galvaspilsēta Mongolija (Ulanbatora). Simptomi ir iesnas, neliels drudzis, ausu spiediens un muskuļu sāpes.
Zinot, vai tas ir vienkāršs URI vai kaut kas nopietnāks, sākums ir vissmagākā sastāvdaļa, pat ārstiem.
Ja neesat pārliecināts vai jūtaties īpaši slims, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju!
Simptomātiski ārstēšanas centri ap deguna darbības traucējumiem, piemēram, pseidoefedrīns, un drudža kontrole ar acetaminofēnu vai paracetamolu. Ieelpoti deguna steroīdu aerosoli var arī palīdzēt ar ausu spiedienu un radīt brīnumus ceļotājiem ar deguna aizlikumu vai “ausu pilnību”. Svarīgi ir arī uzturēšanās hidratēti un laiks atpūtai. Atcerieties, ka, atrodoties tālu no mājām, ir zems medicīniskās palīdzības meklēšanas slieksnis.
4. Urīnpūšļa infekcijas
Simptomi ir urīna steidzamības sajūta (“Man ir jāpīkst un nevaru to turēt!”) Vai vilcināšanās (“Es cenšos urinēt, bet nevaru sākt!”). Visbiežāk sastopama sievietēm ceļotājām. Bieži tiek atzīmēts tumšāks un spēcīgāk smaržojošs urīns. Problēmas rodas, ja infekcija izplatās nierēs, izraisot drudzi un sāpes sānos. Tam nepieciešama nopietna palīdzība un antibiotikas. Bieži sastopamie medikamenti urīnceļu infekciju (UTI) ārstēšanai ir tmp / smx vai ciprofloksacīns.
Visbiežākais baktēriju cēlonis ir E. Coli, baktērija, kas bieži sastopama fekālijās. Higiēna, ieskaitot regulāras dušas un tīras apakšveļas nomaiņu un valkāšanu, var palīdzēt novērst UTI.
Lietojot tualeti, sievietēm jānoslauka “priekšpuse uz aizmuguri”, lai baktērijas no aizmugures nesasniegtu priekšpusi. Uzturēšanās labi mitrināta arī palīdz izskalot zonu, bieži urinējot. Ir pierādīts, ka dzērveņu sula novērš baktēriju pielipšanu urīnceļa šūnām.
Nedrošs dzeramais ūdens. Hdptcar foto
5. Zobu traumas
Nekas neiznīcina ceļojumu, piemēram, ar zobu problēmu. Vaļīgs zobu darbs, plombas, dobumi un šķeldoti zobi ir visi iespējamie vainīgie. Pirms ceļojuma noteikti apmeklējiet zobārstu, it īpaši, ja esat prom vairāk nekā nedēļu vai divas.
Problēmas uz ceļa var īslaicīgi risināt, izmantojot dažas pamata preces no jūsu pirmās palīdzības komplekta. Krustnagliņu eļļu var novietot uz kokvilnas bumbiņas vai ar kokvilnas nūju, lai atvieglotu lokalizētas sāpes mutē. Lai aizpildītu caurumus, izlīdzinātu raupjas virsmas un pasargātu zem tiem esošos nervus, var izmantot pagaidu pildvielu, piemēram, kavītu vai cinka oksīda eugenolu (ZOE). Evan sveču vasks darbojas grūtā vietā.
Siltas sālsūdens skalošanas var palīdzēt uzturēt tīras problemātiskās vietas, un tad jums vajadzētu sākt meklēt zobārstu. Mutes infekcijas var būt ļoti sāpīgas un bīstamas. Neatlieciet ārstēšanu.
6. Virspusējas ādas infekcijas
Izgriezumi un skrāpējumi notiek, ceļojot. Šajos griezumos notiek arī virspusējas infekcijas, jo cilvēki izturas cauri džungļiem, kāpj uz autobusiem un izkāpj no tiem un sēž netīros krogos. Vietējās infekcijas raksturo apsārtums un pietūkums ap ādas pārtraukumu. Brīdinājuma pazīmes ir drudzis, strutas vai izdalījumi no brūces un sāpes proporcionāli ievainojumam.
Pirms ceļojuma novēršiet vēl vienu uztraukumu, pārliecinieties, ka stingumkrampju vakcīna ir aktuāla.
Ja iespējams, turiet griezumus tīrus un aizsargātus. Atvērtās brūces pēc iespējas ātrāk ir rūpīgi jāiztīra un apūdeņo. Lietojiet daudz ziepju un ūdens, pārliecinieties, vai brūcē nav gružu, un uzklājiet lokālu antibiotiku krēmu.
Pārklājiet laukumu ar tīru, sausu pārsēju, kas tiek mainīts vismaz divas reizes dienā. Notīriet vietu bieži, atkal ar ziepēm un ūdeni.
Ap sarkanuma zonu es mēģinu uzzīmēt apli (izmantojot tintes pildspalvu), lai es varētu pateikt, vai infekcija izplatās un pārvietojas ārpus mana loka. Ja infekcija izskatās slikta vai ja jums ir citi veselības traucējumi vai problēmas, sazinieties ar veselības aprūpes darbinieku.
Moskītu kodumi. Foto no LOLO NO TAHITI
7. Moskītu kodumi
Odi pārnēsā tādas slimības kā malārija, tropu drudzis, dzeltenais drudzis un daudzas citas. Izvairieties no sakodiena, valkājot garās piedurknes, garās bikses un gatavojoties ar dažiem priekšmetiem. Izmantojot permetrīna aerosolu uz apģērba, kā arī izmantojot teltis un aizkarus, var samazināt kodumus. Personīgajai aizsardzībai triks jādara ar 35% DEET koncentrācijas koncentrāciju.
Ikvienam, kurš guļ ārpus telpām vai ar atvērtiem logiem, vajadzētu nopietni padomāt par moskītu tīkla izmantošanu.
8. Muskuļu sāpes un sāpes
Nepatīkamas gulēšanas pozīcijas vilcienos un lidmašīnās, smagas bagāžas iekraušana un daudz jaunu darbību var izraisīt sāpīgus muskuļus uz ceļa. Ibuprofēns ir lielisks līdzeklis pret sāpēm muskuļos, un tas ir jāņem līdzi katrā pirmās palīdzības komplektā. Lietojiet ibuprofēnu ēšanas laikā, jo tas var izraisīt kuņģa gļotādas problēmas.
Acetaminofēns ir vēl viena lieliska iespēja, lai gan tas nemazina iekaisumu, piemēram, ibuprofēnu. Šīs zāles ir pieejamas lielākajā daļā aptieku un veikalu visā pasaulē.
9. Jet Lag
Plaši nomodā plkst. 3:00, tikai pusdienlaikā miegains. Problēmas, kas aklimatizējas jaunā laika joslā, var palēnināt braucienus, sabojāt sanāksmes un radīt drūmumu.
Jet lag nav maģiski izārstējams, taču ir dažas lietas, kuras jūs varat darīt, lai palīdzētu. Spilgta gaisma stimulē jūsu ķermeni nomodā, tāpēc, ja jums ir nepieciešams nomodā, atveriet aizkarus vai dodieties ārā. Un otrādi, ja jums ir nepieciešams sevi nogult gultā, izmantojiet tuvās gaismas iekšpusē un saulesbrilles, ja jums jāatrodas ārpus telpām.
Kofeīns var palīdzēt palielināt stimulu, ļaujot jums palikt nedaudz vairāk vai justies mazāk noguris. Ar izcilu resursu var iepazīties vietnē thecureforjetlag.com.
10. Seksuāli transmisīvās slimības
Cilvēkiem patīk labi pavadīt laiku ceļojumos, un dažiem tas ir arī sekss. Bet neviens nevēlas atgriezties mājās ar nevēlamu “suvenīru” no sava ceļojuma, piemēram, ar seksuāli transmisīvu infekciju.
Viss kontakts ar jauno partneri jāveic, izmantojot lateksa barjeru, piemēram, prezervatīvu. Bieži sastopamas infekcijas ir sifiliss, gonoreja un herpes. HIV ir vēl viena liela problēma, un tai vajadzētu būt visiem prātā, kad drēbes sāk nākt. Prezervatīvi palīdz novērst infekciju un grūtniecību.
