Joga
Foto: lululemon athletica
Tas, ka jūs ceļojat, nenozīmē, ka jums ir jāizlaiž joga. Šeit ir daudz līdzekļu jogu ceļam.
AH, TĀDI MĪLIE muskuļu mezgli, kas rodas, atrodoties ceļā ilgāk nekā 3 nedēļas - smagā muguras pacelšana, nepārtraukta staigāšana, kliedzošu pēcnācēju nēsāšana un stress, kas saistīts ar pielāgošanos jaunai kultūrai.
Jums nopietni nepieciešama joga.
Ja ir vadu savienojums, varat izmantot bezmaksas tiešsaistes jogas nodarbības, kas paredzētas iesācēju, gumbiju vai starpnieku pabeigšanai. Ceļotājiem bez interneta nav garām, jo ir arī citi veidi, kā panākt, lai jūsu Samadhi vienmērīgi darbotos uz ceļa. Jūsu praksi var veikt jebkur, PJ vai dzimšanas dienas tērpā, kā arī pulksten 3:00, ja vēlaties.
Šeit ir dažas tiešsaistes jogas podkāsta nodarbības, kuras, iespējams, vedīs jūs uz nodarbībām mājās, bet bez regulāras pūļa (un smaržas).
Iesācējiem
Foto: lululemon athletica
Elsijas joga Kula. Elsijai, dzīvespriecīgajai Anusara pasniedzējai ir pārdomāts emuārs un daudz 1.-2. Klases, no kurām izvēlēties. Dzīvie klases ieraksti.
Hilarijas jogas prakse. Vēl viena Anusara jogas aplāde, kas piedāvā vienas stundas garas nodarbības jauktajam un iesācēju līmenim.
Joga šodien. Bezmaksas reģistrēšanās jogas nodarbību katru nedēļu var iesūtīt uz iesūtni, ja reģistrējaties. Jūs varat arī iegādāties klasi par 3, 99 USD un izvēlēties no milzīgas ēdienkartes, kuru sakārto prasmju līmenis / jogas stils / anatomiskais fokuss. Daudz lētāk nekā klasē.
Starpposms
Padmani joga. Jivamukti pasniedzējs Padmani ir ieguvis labāko balsi jogas podkāšu zemē. Ir daudzas no 45 līdz 75 minūšu nodarbībām, no kurām izvēlēties - 45 minūšu ekonomiskā prakse ir mana mīļākā.
Jogas lejupielāde. Šīs 20 minūšu spēka jogas nodarbības var lejupielādēt un baudīt, lai iegūtu ātru ātru gaitu.
Goda cienītāji (vai tie, kas vēlas patērēt lielākās kalorijas)
Yogi Wade. Wade savā vietnē daudzus gadus ir arhivējis 90 minūšu spēka jogas / ashtanga stila prakses, kurās ir iekļautas retāk sastopamas asanas, piemēram, krokodila pozas. Audio kvalitāte nav tā labākā, taču viņa norādījumi un humors to padara vērtīgu.
Deivs Farmars. Deivs stundu ilgajā baptiste stila spēka jogas nodarbībā nav jāuzņemas viegli. Viņš sadistiski uzskatīs, ka, sarunājot filozofiju, jūs turēsit līdzsvaru, deformēšanos un apgriezienus mūžībai, pilnībā aizmirstot par jūsu diskomfortu. Jūs, bez šaubām, iegūsit treniņu un galu galā pateicaties viņam par muskuļiem, kuriem ir tonis.
Citas iespējas
Iesaiņojiet to. Iesaiņojiet dažas pārnēsājamas grāmatas, piemēram, Light on Yoga
vai plūsmas diagramma, kas piepildīta ar jogas sekvencēm dažādām praksēm. Ja jums nepatīk uzsist lapas, balansējot uz galvas, daudzi uzņēmumi izgatavo jogas kartītes, kas ļauj sajaukt un saskaņot pozas. Lai iegūtu ieteikumus, pārlūkojiet Amazon.com un pārbaudiet tos, par kuriem tika saņemtas zvaigžņu atsauksmes.
Izmantojiet tīmekli. Ja esat īpaši organizēts, dodieties uz Yoga Journal vietni, izdrukājiet asanas secības katrai nedēļas dienai un ievietojiet mapē ar krāsu kodētām cilnēm.
Katrā nedēļas dienā izdrukājiet asānu secības.
DVD palaist. Aizņemieties dažus jogas DVD diskus no bibliotēkas mājās vai, vēl labāk, jaunajā galamērķī - tas ir jautrs veids, kā izvēlēties mērķa valodu.
Prakse ar citiem. Ja esat gatavs tērēt naudu reālai jogas nodarbībai, labākais veids, kā to atrast, ir doties uz Yoga Journal; viņiem ir starptautisko jogas studiju direktorijs. Tas palīdz arī lūgt vietējos iedzīvotājus, lai jūs satiktos, lai saņemtu ieteikumus - daudziem veselīgas pārtikas veikalu un veģetāro restorānu darbiniekiem ir vairāk nekā iespējams, ka viņiem ir ieteikumi studijas atrašanai.
Pēdējie padomu korseļi
Jogas paklāja noformēšana var būt apgrūtinoša, taču to var izmantot vairāku uzdevumu veikšanai - atcerieties, ka paklāju var izmantot piknikam vai arī novietot kā aizsargslāni starp jums un zemi, guļot ārā.
Foto: lululemon athletica
Ja jūs nevēlaties tikt galā ar grūtībām, nēsājot vienu, iegādājieties pāris jogas ķepas
vai zeķes - tās ir domātas, lai nodrošinātu pietiekamu vilkmi, lai suns, kas vērsts uz leju, būtu iespēja ikreiz, kad rodas vēlēšanās.
Ja ideja par stundas nodošanu jogai traucē ieraudzīt redzes plānus, tā vietā dodieties uz jogas spurtiem - galvas stāvēšana, kamēr jūsu draugs atrodas vannas istabā, jogas nidra meditācija vilciena braucienā (citi vienkārši domā, ka jums ir saldie sapņi), pranajama pastaigas laikā un stāvošas pozas, kas tiek veiktas nejauši visas dienas garumā - parkā, virs pils sienas vai pludmalē.
Lietojot atjaunojošu līdzekli, ir naktskrekls bez alkohola. Un, ja jūs esat apdāvināts cilvēks, kurš var uzlabot Ashtanga, tas ir lielisks sarunu sākējs.
