Veselība + labsajūta
Veselības saglabāšana ceļojuma laikā iet dziļāk nekā uzturs un fiziskās aktivitātes. Tikpat svarīgi ir rūpēties par savu garīgo veselību uz ceļa. Skriešana caur lidostu, lai veiktu savu lidojumu, cīņa par brokastu pasūtīšanu citā valodā un cilvēku pamešana mājās, kurus jūs atstājāt mājās, var radīt stresu. Trauksmes un mājas trūkuma gadījumi dažreiz var sabojāt visu ceļojumu. Turklāt, kad jūs tur esat, var būt grūti izrauties no garīgās funkcijas. Tātad, šeit ir daži rīki un padomi, kas palīdzēs jums rūpēties par savu garīgo veselību, atrodoties ceļā.
1. Izmantojiet meditācijas lietotnes
Ir pierādīts, ka meditācija mazina stresu, cīnās ar depresiju un novērš trauksmi. Sēdēdams mierīgi, dziļi elpojot un domājot par neko, tas nav tik vienkārši, kā izklausās. Bet, ja jūs varat ielīst dažos mirkļos pirms dienas sākšanas ar apskates objektiem, tam var būt lielas priekšrocības.
Meditācijas lietotnes var sniegt jums zināmu struktūru un norādījumus, kā atbrīvot dažas mierīgas minūtes. Headspace ir lietotne, kas ļauj viegli saprast un praktizēt meditāciju. Jūsu ceļvedim ir nomierinošs britu akcents un precīzi paskaidrots, kā katra prakse var jums palīdzēt. Tam pievienoti arī muļķīgi video ar jautru grafiku, lai padarītu meditāciju relatīvāku.
Klusā okeāna piekraste ir vēl viena meditācijas lietotne, kas piedāvā arī kognitīvo terapiju, garīgo mērķu sasniegšanu un žurnālu veidošanu. Jūs varat reģistrēties, dokumentēt, kā jūtaties, un veikt garīgas spēles, kas palīdz atpūsties un iegūt perspektīvu.
2. Iegūstiet pietiekami daudz vingrinājumu, pievienojoties nodarbībām vai Meetups
Vingrinājumi ir tikpat svarīgi jūsu garīgajam stāvoklim, cik tas ir jūsu ķermenis. Lai arī jūs varētu doties skriet, sisties pie viesnīcas baseina vai veikt ķermeņa svara vingrinājumus savā hostelī, nodarbības bieži var būt labākas. Ja jūs jau jūtaties slikti, tas var būt izaicinājums piespiest sevi vingrot. Tā vietā atrodiet vietējo vingrošanas nodarbību, jogas studiju vai pārgājiena braucienu, kas atrodams vietnē Meetup.com. Klases ir piepildītas ar citiem cilvēkiem, tāpēc jūs gūsit garīgus labumus arī no sociālā viedokļa.
3. Vienu brīdi izskalojiet ērtajā viesnīcā
Mugursoma un budžeta ceļošana var ietaupīt tonnas skaidras naudas, taču gari braucieni ar autobusu, pārpildītas kopmītņu mītnes un sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu var aizkavēties. Ja jūs jūtaties izsīcis no visas enerģijas, ko izmantojat, lai ietaupītu naudu, uzpūties viesnīcā. Tas prātam var radīt brīnumus, lai viņam būtu nedaudz laika, karsta vanna un gludā gulta, lai iejustos.
4. Draudzējieties ar emigrantiem un citiem ceļotājiem
Draudzēties ar vietējiem iedzīvotājiem ceļojuma laikā vienmēr ir lieliska ideja. Tomēr tas var aizplūst no jūsu garīgās enerģijas, lai saprastu kultūras atšķirības, mēģinātu sazināties svešvalodās un pēc kāda laika jums būtu nedaudz atkārtojamas pieredzes. Pārtrauciet savu sabiedrisko laiku starp vietējās dzīves piedzīvošanu un iepazīšanos ar citiem ceļotājiem un emigrantiem. Jūs varat tos atrast hosteļos, Couchsurfing sanāksmēs vai caur tādām lietotnēm kā Bumble un Tinder (cilvēki tos arī izmanto, lai iegūtu platoniskus draugus). Dažreiz jums vienkārši jāizskaidro vietējie satiksmes noteikumi vai fakts, ka valsts papīra rēķinu vietā izmanto tik daudz monētu. Un, ja jūs varat atrast kādu no savas valsts, tas var jums justies ērtāk pat visattālākajās vietās.
5. Video tērzēšana ar draugiem un ģimeni mājās
Ir daudz digitālo rīku, kas ļauj sarunāties ar draugiem un ģimenes locekļiem mājās. Jūs varat sūtīt Snapchat videoklipus, izmantot Facebook zvanu, Skype, Google tērzēšanu vai Facetime. Ja jums ir telefons un interneta savienojums, jūs varat redzēt savu ģimeni klātienē. Atvēliet tam laiku neatkarīgi no tā, cik ceļojums jums ir aizņemts.
6. Vai jums ir spa diena
Ja tas ir jūsu budžeta ietvaros, palutiniet sevi spa dienā. Uz stundu atpūtieties Bangkokā, lai iegūtu taizemiešu masāžu, vai arī izmēģiniet zivju spa Kambodžā. Hangouts tradicionālajā japāņu pirtī vai klasiskajā hamamā Marokā. Izmēģiniet akupunktūru Ķīnā vai iegūstiet mani / pedi, ceļojot pa Eiropu. Izvēlieties metodi, kas palīdz jums visvairāk atpūsties.
7. Atrodiet ēdienu
Vietējo ēdienu paraugu ņemšana ir viena no labākajām ceļojuma sastāvdaļām. Tomēr tik daudz var ēst tikai pad taju un dzelteno kariju. Dažreiz jūs vienkārši vēlaties no savas dzimtenes cieti, sūri vai saldu maltīti. Lielākajai daļai lielo pilsētu visā pasaulē ir ārvalstu lielveikali. Centieties atrast tādu, kas atrodas netālu no jums, jo tie, visticamāk, būs preces jūsu mītnes valstī. Un jūs, iespējams, varēsit atrast restorānu, kas piedāvā ēdienus arī no jūsu valsts. Ķīnas pilsētās ir reālistiski britu krogi, Honkongā ir restorāns, kurā pasniedz poutīnu un Molsonu, un Chiang Mai, Taizemē, ir restorāns, kas piedāvā dienvidu stila amerikāņu ēdienus (ieskaitot saldo tēju). Maltīte no mājām gandrīz vienmēr var novērst sliktu garastāvokli.
8. Ļaujiet sev dienu neko nedarīt
Padariet spiedienu sev, lai redzētu katru vietu un iegūtu visu kultūras pieredzi. Nav vērts garīgi apgrūtināt, un velciet sevi, lai redzētu pasaules lielāko Pez kolekciju, tikai tāpēc, ka jums šķiet, ka jums tas nepalīdzēs, kad esat nomākts. Mēģinot darīt pārāk daudz ceļojuma laikā, jūs varat būt garīgi pārguris, lai vispār kaut ko izbaudītu.
9. Jums ir ārkārtas fonds, kas var segt braucienu ar lidmašīnu mājās
Tas ir īpaši svarīgi ilgtermiņa ceļotājiem, kuri nav precīzi pārliecināti, kad atgriezīsies mājās. Atrodoties ārzemēs, vēloties atgriezties mājās, bet neturot naudu, tas var izraisīt ārkārtēju satraukumu un depresiju. Vienmēr pārliecinieties, ka jums ir neatliekamās palīdzības fonds gadījumam, ja vēlaties vienkārši sapakot un iekāpt lidmašīnā. Drošības sajūta var dot mieru jūsu satrauktajam prātam.
