Veselība + labsajūta
Mēs dzīvojam labsajūtas laikmetā: labsajūtas programmas darbā, labsajūtas ietekmētāji un labsajūtas pārtikas produkti, kas, iespējams, bija tikpat labi jums pirms labi marķēti. Un tas ir liels bizness. Apskatiet visus CBD produktus, kas sola vispārējo labsajūtu, kuri vēl nav zinātniski izpētīti. Vai, es nezinu, Goop. Saskaņā ar Globālā labsajūtas institūta datiem labsajūta ir tirgus, kas pārsniedz USD 3, 7 triljonus, un lielākā nākotnes tendence ir garīgā labsajūta.
Neatkarīgi no tā, vai jūs to vainojat par toksisku dzīves vidi vai mūsu patērētājam ir jāiegādājas kaut kas tāds, kas sola aizpildīt caurumus mūsu neapmierinātajā dzīvē, labsajūta ir neizbēgama tēma gadā, kad mūsu internets pārrauga 2019. Tāpēc cilvēkiem, kuri var to atļauties, aizbēgšana uz veselības atkāpšanos ir galvenā brīvdiena (un Instagram ziņa).
Labsajūtas meklējumi ir tas, kas mani nogādāja zirgu apavu fermā netālu no Ešvillas, Ziemeļkarolīnā, vienā pēcpusdienā aprīļa sākumā. Proti, tie bija meklējumi, lai uzzinātu, cik labu labsajūtas braucienu varētu dot rakstnieks, kurš koncentrējas uz pārtiku un dzērieniem un kura veselību vislabāk varētu raksturot kā sliktu. Galu galā es viesošanos sāku ar remdenu Vendijas vistas sviestmaizi pārāk drausmīgajā Ņuarkas starptautiskajā lidostā.
Foto: Nickolaus Hines
Nepilnas piecas stundas pēc mana lidojuma no Ņujorkas pilsētas es biju Zirgu kurpju fermā vistu un kazu pildspalvā ar divām jaundzimušām kazām, kas izskatījās tā, it kā viņi varētu paklīst pa nabas saitēm ar katru mēģinājumu uz soli pret viņu mammu Bobiju Mārliju. Ja labsajūta aizmirst aizvien pieaugošo termiņu kaudzi un e-pastu bezdibenis, nepagāja ilgs laiks, kad to atradu.
Veselības zinātne atkāpjas
Ir tāda cilvēku grupa, kas ļoti labi pārzina labsajūtu. Parasti jūs varat izvēlēties šos cilvēkus, jo viņi piemin labsajūtu neilgi pēc tikšanās ar viņiem. Tad vēl ir norvēģi, kas ķiķina garām, iegrimstot mūsdienu dzīves satraukumā, varbūt pat nezinot, ka ir slikti. Kaut kur tur ir vidusceļš, taču jums būs grūti to atrast daudzās rosīgajās ASV pilsētās.
Arvien vairāk veselības atkāpšanās reižu un uz labsajūtu vērstu mērķu ir šeit, lai izlabotu pēdējo divu kategoriju cilvēku kaites, kā arī atbalstītu iepriekšējās labsajūtas cēloņus. Viņi ir idilliski, relaksējoši un parasti ieskauj skaista daba. Zirgu apavu ferma ir viena no šīm. Tas ir īss (un lēts, ar Allegiant lidojumiem, kas sastādīšanas laikā maksā apmēram 100 USD), lidojums prom no Lielā Ābeļa.
Foto: Nickolaus Hines
Foto: Nickolaus Hines
Zirgu kurpju ferma ir orientēta uz garīgo veselību, taču arī ļoti strādājoša ferma - viena viesa sunim izdevās nokļūt vistas vārdā Tenders, bet konkurss tika pārvērsts zupā. To vada Jordānija Turčina, kura uzauga Maiami un strādāja filmu nozarē Ņujorkā un Losandželosā. Šajās dienās 33 gadus vecais cilvēks, visticamāk, ir redzams kā rūpējies par lauku saimniecības pienākumiem ar piesietiem matiem un nēsātu kristāla kaklarotu.
Viņam palīdzēja kolēģi sasaistīties un pāriem aizbēgt. Kopā ar kazu, vistu un pīļu kopšanu viņš izveidos jogas nodarbības meditācijas telpā un masāžas pārveidotajos zirgu staļļos. Viņš jums palīdzēs rīta sulu bārā un norādīs ceļu uz labākajiem tuvumā esošajiem pārgājieniem. Vai nē. Zirgu apavu fermas jēga ir labsajūtu interpretēt tādā veidā, kas padara jūs patiesībā labu, nevis uzsvērtu, ka atzīmējat kādu 12 soļu plānu. Jautāts par veiksmes piemēru, Turčins atgādināja kādu Ņujorkas pāri, kuram bija rokās tālruņi, bet drīz vien viņš “varēja tikai redzēt, kā [tie] kūst atpakaļ uz zemes”.
"Cilvēki, kuri ir pieslēgti, tiešām ir pieslēgti, " viņš man teica, kad mēs runājām par dzīvi Ņujorkā. "Bet tad jūs atlaidāt un esat tāds:" Vai man to vajadzēja?"
Bēgšana uz labsajūtas saimniecību noteikti lika man apšaubīt, kāpēc man vajadzīgs tikai mans telefons, nevis lai fotografētu mazuļu kazas. Zinātne aiz sajūtām tomēr ir maza. Viens no pirmajiem publicētajiem pētījumiem par labsajūtas rekolekcijām 2017. gadā kļuva par Alternatīvās un komplimentārās medicīnas žurnālu. Tam bija stāsta un vārda nosaukums “Vai labsajūtas tūristiem kļūst labi? Novērojošs pētījums par daudzkārtīgām veselības un labsajūtas dimensijām pēc nedēļas ilgas atkāpšanās.”Pētījumā tika secināts, ka, lai arī atkāpšanās pieredze var ierobežot daudzējādo veselības un labklājība, kas tiek uzturēta 6 nedēļas.”
"Atkāpjoties no labsajūtas, ir diezgan viegli iesaistīties veselīgas domāšanas modeļos un ikdienas gaitās tikai tāpēc, ka atkāpšanās personāls nodrošina nepieciešamo atbalstu un struktūru, " sacīja Dr Carla Marie Manly, klīniskā psiholoģe Kalifornijā. "Samazinot vai novēršot saskari ar ikdienas stresa izraisītājiem (piemēram, tehnoloģijām, darbu utt.), Piedāvājot veselīgus ikdienas grafikus, nodrošinot uz labsajūtu vērstas aktivitātes un gatavojot pilnvērtīgus ēdienus, atkāpšanās piedāvā“ideālu”vidi labsajūtai.”
Foto: Nickolaus Hines
Foto: Nickolaus Hines
Rekolekcijas dod cilvēkiem attaisnojumu atvienoties, kā arī visus klātbūtnes rīkus, kas parastā ikdienas dzīvē nav pieejami.
“Šis ir laiks, kad jūs iemācāties, kā sākt savu dienu ar meditāciju, jogu, skriešanu vai dienas žurnālu, kā dažus piemērus,” sacīja Dr. Mišela Rīda, ģimenes ārsts, kurš Jamaikā vada labsajūtu. "Kad esat pilnībā atvienots, jūs varat koncentrēties uz jums un nevienu citu un viņu problēmām."
Tā kā ir atvienots, tas ir būtiska daļa no labsajūtas rekolekcijām, ir daudz labāki sasniegumi garīgās veselības uzlabošanā nekā vispārējā labsajūta.
"Kad cilvēks uzaicina mājās tehnoloģijas, nav jāpārskata poga, kas norāda uz ienākošajiem datiem. Veselības atkāpšanās nodrošina tieši to, " sacīja Kalifornijas psiholoģe Dr. Keita Kumminsa. “Tie atvieno indivīdus no stimulu pārslodzes, izveidojot drošu vietu, kas tiek aizsargāta un novērtēta pēc tā, ka ir, nevis dara. Uz sniegumu un uz mērķi vērstu izturēšanos atlaiž labsajūtas rekolekciju laikā, lai cilvēks varētu pieslēgties šeit un tagad.”
Pārmērīga tālruņa lietošana ir saistīta ar depresiju, bezmiegu un stresu. Telefoni ir nesaraujami saistīti ar mūsdienīgu darbu, tomēr ir arī pierādīts, ka tie samazina produktivitāti, tādējādi paverot iespējas vairāk stresa, kas saistīts ar darbu. Daļēji tas ir stress, kas vispirms iedvesmoja Zirgu apavu fermu.
Dabas labsajūta
Turčins devās uz Dienvidkalifornijas universitāti un Ņujorkas universitāti, kā arī regulāri ceļoja starp Ņujorku, Losandželosu un Maiami. 20 gadu vecumā viņam tika diagnosticēti autoimūni traucējumi un izrakstītas zāles. Viņš sāka pētīt, no kurienes nāk viņa pārtika un kā atrast lielāku līdzsvaru savā dzīvē. Kad viņa sieva Rasela 2017. gadā kļuva stāvoklī, viņi devās atpakaļ uz ģimeni Maiami. Viņa tētis Džons pastāstīja viņam par viņam piederošo fermu netālu no Ešvilas. Līdz 2018. gada vasarai zirgu apavu ferma tika atvērta uzņēmējdarbībai kā pasākumu norises vieta un luksusa ferma, un pirmā grupa bija 50 gadu vecu Košeru ģimene.
Foto: Zirgu apavu ferma
Mūsdienās lauku saimniecībai ir paplašināts iespēju komplekts, lai noteiktu viesu garīgo stāvokli. Cilvēki var izvēlēties, piemēram, labsajūtas atkāpšanās vietu Chipotle. Brokastīs sāliet pats savu sulu, bet nejūtieties, ka jums vajadzētu veikt pilnīgu sulas tīrīšanu. Pastaigājieties pie īpašuma 85 akriem, kamēr to joprojām aizsedz Zilās Ridžas kalnu migla, vai vienkārši guliet iekšā. Velosipēds, spēlējiet galda tenisu spēļu istabā, zivis un airi vai vienkārši ievietojiet meditācijas telpā augšpusē. pārveidotu graudu silosu un elpo.
Šeit kaut kas notiek iemesla dēļ, Turčins man teica vairākas reizes, un jūs izmantojat priekšrocības un izmantojat to.
"Es esmu pretējs tam, ka ticu visam, kas liekas, vai piespiedu kādam kaut ko darīt vai iet noteiktā virzienā, " viņš sacīja.
Labsajūtas garā un izmantojot pieejamo, es kopā ar savu draudzeni Heather pierakstījos uz rīta jogas nodarbībām meditācijas telpā. Tas notiek neskatoties uz to, ka es nevaru pieskarties kāju pirkstiem, un tuvākā lieta, ko esmu darījusi jogai, kādreiz bija mēģinājums sekot YouTube videoklipam.
Foto: Zirgu apavu ferma
Tomēr instruktors Dzintars bija viens no tiem dzīves līmeņa cilvēkiem, kuriem izmēģināt šķiet liekas. Uguns aiz viņas sildīja istabu un dziesmas par ieelpošanu un izkļūšanu tika atskaņotas pār skaņas sistēmu. Viņa smējās, nedaudz runājot ar mums par sevi, tad mudināja mūs rīkoties tāpat. Tam vajadzētu būt pietiekami vienkāršam, es domāju no sava stūra aizmugurē. Divas trešdaļas no ceļa un viena dzintara kustība vēlāk manas domas galvenokārt koncentrējās uz to, kā es nedomāju, ka jogas pamata sesijas laikā man vajadzēja tik daudz svīstīt.
Ģimenes stila vakariņas vakar vakarā un vīna glāze pēc vakariņām pie uguns bija vairāk mans ātrums. Lai arī tas, iespējams, nepalīdzēja rīta jogai, tas bija jauks atgādinājums, ka labsajūtas atkāpšanās mērķis ir darīt to, kas jūs dara laimīgu. Garīgajai labsajūtai nav jābūt tikai atņemšanai, izņemot visu ekrānu atņemšanu, kas rada jums stresu. Kā teica Turčins: “Ja jūs šeit ierodaties un esat veģetārietis vai vegāns, lieliski. Ja vēlaties ēst gaļu un dzert, varat.”
Gaļa un dzērieni var izraisīt mijiedarbību, kas galu galā jums nebūtu bijusi savādāk. Ja nebūtu šī ugunskura vīna, Jānim nebūtu bijusi iespēja norādīt uz vietu Francijas Plašās upes virzienā, kur cilvēki turpināja redzēt spoku augšējā cepurē. Mēs arī būtu pazaudējuši iespēju uzzināt par darbu, ko Turčins ir paveicis kopā ar dziedniekiem, lai iztīrītu slikto enerģiju uz zemes, kas liecina gan par Amerikas pamatiedzīvotāju, gan pilsoņu kara darbību.
Šāda cilvēku savstarpējā saskarsme Ņujorkā ir reti sastopama, vai vismaz jūs reti esat laipnā noskaņojumā, lai tos aptvertu. Zirgu apavu fermas izveidotajā drošajā telpā sarunas ir nomierinošas un savienojumi viegli izveidojami. Tas man lika domāt, ka varbūt svešinieki var sanākt kopā un sarunāties bez tā, lai iedziļinātos atšķirīgajā debašu atkritumu tvertnē. Tāda sajūta, es toreiz domāju, ka aizmirsīšu, tiklīdz atgriezīšos internetā.
Veselības atkāpšanās ilgtermiņa ieguvumi
Foto: Nickolaus Hines
Lai gan nav daudz pētījumu par to, kā mūsu garīgais stāvoklis atjaunojas pēc atkāpšanās, no eksperta viedokļa ilgtermiņa efekts neizskatās daudzsološs.
"Ja jēdzieni netiek pieņemti un iekļauti iekšējā vidē, labsajūtas atkāpšanās ieguvumi var lēnām izzust dažās pirmajās dienās vai nedēļās pēc atgriešanās pie ierastajiem modeļiem, " sacīja Manijs. Un pēc trim mēnešiem ieguvumi, iespējams, ir aizmirsti, un tie ir izdzēsti no psihes. Tieši šī iemesla dēļ daudzi veselības atkāpšanās entuziasti vairākus mēnešus vēlāk uzmeklē vēl vienu atkāpšanos.”
Ilgāka uzturēšanās parasti rada ilgāku rezultātu. “Pēc 21 dienas, visticamāk, tas, ko esat iemācījies un praksē, ir kļuvis par ieradumu,” sacīja Rīds.
Lai no sava labsajūtas ceļojuma iegūtu kaut ko ilgtermiņā, es zināju, ka man jāapgūst kaut kas, kas varētu pieķerties man - kaut kas līdzīgs meditācijai.
Foto: Zirgu apavu ferma
Netālu no saimniecības galvenās ēkas bijušais graudu tvertne tagad ir interaktīvs meditācijas tvertne. Stāvas, līkumotas kāpnes ved uz augšpusi, un sienas ir izklātas ar ar roku rakstītiem iedvesmojošiem pēdiņām, kuras raksta nenosaukti garāmgājēji, lieli iniciāļi ir vienīgā norāde, kas ko pametis. Augšpusē ir mazs smilšu dārzs, kuru ieskauj dārgakmeņi, atpūtas zona un koka koka statuja, kuras izmērs ir starp tām. Instrukciju grāmata palīdz tiem, kas uztver prātu, atrast ceļu, kas nozīmē, ka tas jums pateiks, kas jums jādara ar smilšu dārzu.
Skats no augšas ir pietiekams, lai atvilktu elpu, it īpaši saulrieta laikā. Viss laukums ir izlikts jūsu priekšā, un, atkarībā no redzes, jūs varat redzēt līdz pat kalnu malai un virs kazām, vistām un pīlēm dzīvnieku aizgaldā.
Iekšpusē ir viegli pazust starp teicieniem, kas rakstīti uz sienām. Visticamāk, kaut kas oriģināls ir tuvāk kaut kam, kas saglabāts kāda lietotāja Pinterest dēļā. Man ne reizi vien radās jautājums, cik cilvēku izvilka savu tālruni, lai atrastu perfektu citātu. Versija “Ne visi, kas klejo, tiek pazaudēti” ir vairāk nekā pāris uzstāšanās, tāpat kā “Namaste” un miera zīme. Bībeles citātiem ir vairāk nekā taisnīga vietas daļa, un, ja jūs paskatīsities uz palodzes, vērojot gailis ārpus tā, jūs redzēsit: “Vai jūs uzskatāt, ka tas ir pozitīvs vai negatīvs, jums ir taisnība”.
Bet teiktajam nav nozīmes, jo tvertnes mērķis ir skatīties sevī, nevis tvertnes iekšpusē. Es nepievienoju savus divus centus no Pinterest citātiem. Es došos prom ar sevis piezīmi, lai vairāk laika pavadītu mierīgās vietās.
Tātad, vai labsajūtas rekolekcijas ir tā vērtas?
Foto: Zirgu apavu ferma
“Patiesība ir tāda, ka cilvēkam ir kaut kam jānotic, lai tas varētu darboties,” sacīja Kummins. Viņa to salīdzināja ar komandu sportu un ticību uzvarai. “Mēs esam tas, kam ticam. Ja kāds netic, ka labsajūtas atjaunošana darbosies, viņš vai viņa, iespējams, ir izturīgs pret to, lai ļautu izjust uztverto dzīves kontroli. Nedaudz laika pavadot labsajūtas atkāpšanās telpā, pat ja cilvēks pilnībā netic piedāvātajai praksei vai nodarbībām, viņš joprojām atpūšas un atpūšas no stresa viņu ikdienas darbībā, kas, pateicoties lēmumam atņemt laiku no stresa, rada vietu labsajūtas atkāpšanās brīdim, lai “strādātu” savā dzīvē, neatkarīgi no ticības, kas tajā notiek.”
Arī pēc atkāpšanās beigām jāveic darbs, lai saglabātu labo gaumi.
"Tas ir līdzīgi pēcaprūpei, kas nepieciešama pēc zobārsta biroja apmeklējuma - ja neturpināsit uzturēt zobus ar labu ikdienas aprūpi (piemēram, diegs un suku), jūs neatradīsit optimālus ieguvumus, " sacīja Manijs. "Tādā pašā veidā veselības praksē piedāvātās prakses un pašaprūpes stratēģijas ir jāievieš ikdienas praksē, lai izjustu ilgstošus un pastāvīgus ieguvumus."
Es, protams, būtu varējis izmantot šo padomu pirms nokļūšanas fermā. Apmēram reizi mēnesī es ceļoju pa ASV un ārzemēm, un, prom no tā visa, nejūtos tik grūti. Tas ir nedaudz sarežģītāk, ja es pieņemu, ka esmu arī ļoti atkarīgs no darba, sava tālruņa, e-pasta un sociālajiem saziņas līdzekļiem. Pēc iespējas vairāk atvienojos fermā, bet tikai pēdējā dienā es pamanīju, cik daudz labsajūtas atkāpšanās patiešām var atiestatīt cilvēku.
Pēc mūsu (nosvīdis, kāpēc tik nosvīdis?) Jogas sesijas, mana draudzene un es sēdējām pie Francijas Plašās upes ar makšķerēšanas stieni, nogalinot laiku pirms plānotās masāžas. Es ienīstu masāžas, viņa tās mīl. Vienīgā masāža, ko esmu izbaudījusi, notika tieši stundu un 15 minūtes pēc spēcīga ēdama ēdiena lietošanas. Tomēr abi bijām masāžas grafikā Zirgu kurpju fermā.
Foto: Zirgu apavu ferma
Ejot staļļa virzienā, es domāju par Turčinu, sakot, ka saimniecībā viss notiek vietā un notiek tā, kā vajadzētu. Iet ar plūsmu - tā viņa ģimenes eklektisma māksla nokļuva saimniecībā un tas, kā viņš ir iemācījies saimniekot pamazām. Es atzina Heather, ka es patiešām nevēlos ziņu.
Kad ieradāmies, bija tikai viena masiere. Viņa paskatījās uz mani un jautāja, vai es esmu tas, kurš saņem masāžu, nezinādams, ka tur ir jābūt diviem. Viņa piedāvāja izdarīt vienu, pēc tam otru, bet man tas bija skaidra zīme tam, par ko runā Turčins. Es labprāt pavadīju laiku pie Virša, paķēru grāmatu un lasīju saules gaismā, čurājot putniem un fonā pūšot mazuļu kazām. Šī bija vajadzīgā atiestatīšana.
Labākās bēgšanas ļauj jums pašiem izvēlēties labsajūtas piedzīvojumu, no kura mācīties. Es atradu savu garīgās labsajūtas vietu, un tā nebūs pēdējā reize, kad es to meklēju.
