Tech + lietotnes
Ceļojumi ir lielisks laiks, lai izietu no parastās kārtības un būtu atvērts jaunai pieredzei. Katra pilsēta ir iespēja izpētīt dažādus ēdienus, kultūru un pat veidus, kā iegūt piemērotību. Nākamajam ceļojumam nav jānovirza no sliedēm no jūsu fitnesa mērķiem. Ja ceļojat ar savu tālruni, jums ir pieejams lielisks treniņš tieši jūsu plaukstā. Šeit ir 10 no manām iecienītākajām lietotnēm, kas paredzētas treniņiem uz ceļa.
1. Ja vēlaties palikt hidratēts: Mana ūdens bilance
Foto: Mana ūdens bilance
Pietiekami daudz ūdens dzeršana ir svarīga gan treniņiem, gan vispārējai veselībai ceļojuma laikā. Ātrs veids, kā nobraukt no sliedēm no treniņa vai, vēl sliktāk, visu dienu ir dehidratācija. Izsekojiet ikdienas ūdens patēriņu, izmantojot Mana ūdens bilance. Tas tiks pielāgots atkarībā no jūsu aktivitātes, klimata un citiem dzērieniem, ko patērējat. Tas nozīmē, ja jums ir pāris alus, tas mudinās vēl vairāk ūdens. Un atcerieties, ka, ceļojot starptautiskā mērogā, nemeklējiet tikai nevienu krānu. Pirms ūdens pudeles piepildīšanas veiciet pētījumu par vietējā ūdens drošību vai izvēlieties pudelēs pildītu ūdeni.
2. Ja jūs zināt, ka abs sākas virtuvē: MyFitnessPal
Kāds man reiz teica: “Jūs nevarat strādāt sliktu uzturu.” Ātrākais ēšanas veids ir ne tikai pareiza ēšana, bet arī grūti pavadīt lielisku treniņu, ja slikti uzturaties. Es esmu par dažām indulgences, īpaši deserta, gaitām, taču, izsekojot ēdamajiem, var daudz sasniegt savu fitnesa mērķu sasniegšanu. MyFitnessPal ir ērti lietojama lietotne, kas palīdzēs jums sekot līdzi kalorijām, makro vai ēdienreizēm. Pat ja jūs pārsniedzat savus ikdienas mērķus, tas joprojām var palīdzēt jums saglabāt atbildību, ja izsekojat tam, ko ēdat. Tas arī palīdzēs jums labāk izprast, kādēļ skrējiens vai treniņš varēja justies nedaudz vai daudz kā brīvs.
3. Ja skriešana ir jūsu sirds kardioklubs: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Skriešana ir viens no labākajiem veidiem, kā izpētīt jaunu pilsētu. Tas ir arī viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iekļaut treniņu ceļojuma plānos. Lai maksimāli izmantotu savu skrējienu, pārbaudiet lietotni Nike Run Club. Tas ir vienkāršs veids, kā izsekot braucienu attālumam un tempam, un tas jums paziņos, kad sasniegsit tādus pagrieziena punktus kā ātrākais jūdze. Tam ir arī iebūvēti treniņu plāni, iespēja strādāt ar skrējiena treneri un iespēja, kur var sacensties ar draugiem. Sašņorējiet čības un redziet, kurp ved jūs.
4. Ja vēlaties sākt darboties: C25K
Pat ja neesat skrējis gadiem ilgi, C25K lietotne ved jaunos skrējējus no sava dīvāna uz pirmo 5K tikai nepilnu deviņu nedēļu laikā. Programma veic labu darbu, atvieglojot cilvēku skrējienu, lēnām veidojot attālumu un laiku. Turieties uz skrējēja augstuma un turpiniet strādāt, izmantojot programmu, kad atgriezīsities mājās. Turklāt jūs varat plānot ceļojumu ap aizraujošu 5K jaunā galamērķī.
5. Ja vēlaties sazemēties ar jogu: Down suns
Foto: Down suns
Joga ir lielisks veids, kā palēnināties ceļojuma laikā un būt klāt. To var izdarīt gandrīz visur un bez īpaša aprīkojuma vai apģērba. Veiciet dažas pozas pludmalē, viesnīcas numurā vai pat lidostā, izmantojot lietotni Down Dog. Tam ir vairāk nekā 30 000 dažādu konfigurāciju, tāpēc jūs varat izveidot jogas praksi, kas jums vislabāk der. Jūs varat arī pielāgot jogas sesiju, izvēloties balsi, pieredzes līmeni un laika daudzumu.
6. Ja vēlaties sevi piespiest: Nike Training Club
Intensīvs treniņš var būt lielisks veids, kā panākt aizkavēšanos vai sadedzināt dažas papildu atvaļinājuma kalorijas. Ja vēlaties izaicināt sevi, lejupielādējiet lietotni Nike Training Club. Tajā ir vairāk nekā 185 Nike treneru un sportistu treniņi, kuru dēļ jūs svīstīsit īsā laikā. Balstoties uz piekļuvi aprīkojumam un laiku, jūs varat izvēlēties dažāda stipruma, kardio un jogas treniņus, sākot no 15 minūtēm līdz stundai. Ir arī lieliskas iebūvētās sociālās koplietošanas iespējas, lai jūs varētu saglabāt sevi un citus motivēti, atrodoties ceļā.
7. Ja jums nav piekļuves treniņu aprīkojumam: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Treniņam nav jābūt sarežģītam. Saglabājiet savus ceļojuma treniņus vienkāršos, izmantojot lietotni Freeletics Bodyweight. Vienīgais nepieciešamais aprīkojums šiem spēka un kardio treniņiem ir tu pats. Varat lietotni izmantot vienreizējiem treniņiem vai, ja tiešām vēlaties iesaistīties, varat strādāt, izmantojot sešu, astoņu un 12 nedēļu programmas. Lietotnei ir iespējas jebkuram fitnesa līmenim, spēcīga kopiena, lai jūs motivētu, un AI treneru pieredze, kas veido jūsu treniņus, pamatojoties uz sniegtajām atsauksmēm.
8. Ja grupas nodarbībās jūtaties visvairāk iedvesmots: MINDBODY
Grupu fitnesa nodarbības ir lielisks veids, kā satikt citus cilvēkus un izmēģināt ko jaunu. Izmantojot MINDBODY lietotni, jūs varat rezervēt fitnesa nodarbības gandrīz jebkur citur pasaulē. Klases veidi mainīsies atkarībā no tā, kur atrodaties, taču piemēri ir izturības klases, Pilates, joga un barre. Lietotnei ir iebūvēts kalendārs, tāpēc jūs varat redzēt treniņu grafiku, un tajā būs ietverti klašu īpašie piedāvājumi. Ja pēc treniņa jums ir nepieciešams neliels R&R, ir iespēja rezervēt arī masāžas un skaistumkopšanas pakalpojumus.
9. Ja jums pietrūkst laika: 7 minūšu treniņš
Foto: 7 minūšu treniņš
Viens no galvenajiem attaisnojumiem, kāpēc cilvēki nestrādā, ir laiks. Ceļojot var būt īpaši grūti atrast laiku, lai iejustos. 7 minūšu treniņa lietotne ir lielisks risinājums tiem, kuriem ir aizņemts grafiks. Ir iemesls, kāpēc tā 127 valstīs ir novērtēta kā piemērotākā fitnesa lietotne. Tas ir ātrs, ērts lietošanā, un tas ļaus jūsu sirdei sūknēt. Treniņi ir pilna ķermeņa un neprasa aprīkojumu, tāpēc jūs varat tos veikt jebkur, kur jūs aizvedīs.
10. Ja jums ir plāns un jūs to pieturat: JeFit
Piemērotība ir ceļojums, kas daudziem cilvēkiem kļūst par dzīvesveidu. Ja jums jau ir izveidots svara celšanas plāns, izmantojiet lietotni JeFit, lai paliktu uz ceļa gan mājās, gan ceļojot. Lietotnē varat izveidot personalizētus treniņus, kas pielāgoti jūsu fitnesa mērķiem, un pēc tam izsekot progresam, izmantojot ērti lietojamus treniņu žurnālus. Lai kur jūs atrastos pasaulē, jums būs pieejami dati par treniņu vēsturi, lai jūs varētu turpināt gūt šos ieguvumus.
