Veselība + labsajūta
Plānojot ceļojumu, jums vairāk jākoncentrējas uz darbībām, kuras vēlaties veikt, un uz lietām, kuras vēlaties redzēt, nevis uz labu nakts miegu. Bet jums patiešām vajadzētu ņemt vērā savus gulēšanas apstākļus. Miega režīms ir viena no lietām, kuru ceļojot var visvairāk traucēt, un viena no vissvarīgākajām lietām, no kuras pietiek. Nekas netraucē brīvdienu stilam, gluži kā pļāpīgām, miglainām, miegainām (vēl sliktāk, reaktīvi atpalikušām) smadzenēm.
Mēs esam noapaļojuši 10 svarīgus ceļojuma miega veidus, lai palīdzētu jums iekasēt naudu tik nepieciešamajos Z, lai jūs varētu sagraut savu nākamo piedzīvojumu ar acīm un kuplu asti.
1. Akupresūras spilvens / paklājs
Foto: Spoonk Space / Facebook
Protams, tie var izskatīties dīvaini (un nedaudz sāpīgi), taču akupresūras paklāji ir klīniski pārbaudīti, lai pierādītu, ka tie uzlabo miega kvalitāti - starp daudzām citām priekšrocībām. Šī Spoonk ceļojuma izmēra opcija ir universāla, tāpēc jūs to varat izmantot kā paklāju vai spilvenu. Arī tas ir apstiprināts TSA pārnēsājamie materiāli.
2. Durvju aizbāznis
Šis mazais jūsu kofera papildinājums var palīdzēt justies drošāk nepazīstamā vietā. Standarta durvju aizbāznis, piemēram, šis no Amazon, ir savietojams ar lielāko daļu durvju veidu un papildus slēdzenei vai ķēdes slēdzenei darbojas kā vēl viens ieejas atturēšanas veids. Papildu drošības sajūta noteikti var palīdzēt naktī mierīgāk gulēt.
3. Ēteriskās eļļas un ceļojumu ēterisko eļļu difuzors
Foto: Jaunas dzīvo ēteriskās eļļas / Facebook
Tika teikts, ka ēteriskās eļļas - īpaši zemes, nomierinošās smaržas, piemēram, lavanda, kumelīte, palo santo - samazina trauksmi un uzlabo miegu, padarot tās par lielisku papildinājumu jūsu tualetes piederumu komplektam.
Šis kompaktais, ar baterijām darbināmais, ceļojumiem draudzīgais ēterisko eļļu difuzors no Young Living var jebkuru telpu pārvērst aromterapijas oāzē. Pārliecinieties, ka saņemsit līdzbraucēju apstiprinājumu, ja dalīsities minētajā telpā (daži, iespējams, neatrod pačūlijas aromātu tikpat relaksējoši kā jūs).
4. Nakts gaisma
Tādā pašā veidā kā durvju aizbāzni nakts gaisma var dot jums mieru nepazīstamā vietā. Tas var arī ietaupīt jūs no spilgtas gaismas signāla ieslēgšanas, ja pamodāties nakts vidū un jums ir jāpārvietojas citā guļamistabas izkārtojumā.
5. Miega maiss
Foto: Jūra līdz samitam - Āra aprīkojums / Facebook
Ja lidmašīnas sēdekļi, viesnīcu / hosteļu / moteļu gultas jūs aizrauj, tad miega maiss varētu būt tieši tas, kas jums jāguļ visu nakti, nedomājot par to, kādu gultu jūs gulējat pirms ierašanās. Tas ir kā guļammaiss, bet vienkāršāks, vieglāks un kompakts. Miega maiss darbojas kā barjera starp jums un visu, ko jūs guļat vai atrodaties, lai saglabātu jums dīgļus un nebūtu ērti. Jūra līdz samitam rada šos ar atšķirīgām īpatnībām: palikt vēsiem, uzturēt siltumu, atvairīt kukaiņus utt.
6. Laba grāmata
Tā ir diezgan ierasta izvēle, taču grāmatas ir lielisks veids, kā atpūsties pirms gulētiešanas. Apmaini ekrānu, ļaudis.
7. Jogas paklājs
Foto: Hugger Mugger jogas produkti / Facebook
Labs pirms gulētiešanas vai pirmslidojuma posms, joga vai meditācija var palīdzēt atslābināt ķermeni un prātu, kā arī sagatavot gulēšanai vai lielisku napiņu 30 000 pēdu augstumā. Jogas paklāji var būt nedaudz sarežģīti, ar kuriem ceļot, taču šis Hugger Mugger paklājs ir plāns un viegli saliekams koferī, neaizņemot pārāk daudz vietas.
8. Smaguma sega
Tas, iespējams, nav ideālākais lidojošais pavadonis - tas jūsu rīkam pievienos vismaz 15 mārciņas - bet nemierīgiem, satrauktiem vai viegli stresaino ceļotājiem varētu šķist, ka tas ir vērts papildu muskuļus. Smaguma segas ir svērtās segas, kas apgalvo, ka samazina stresa līmeni un palīdz cilvēkiem ātrāk gulēt. Viņi arī apgalvo, ka viņi palīdz cilvēkiem iekrist dziļākā, mierīgākā mierī.
9. Skaņas mašīna
Fotoattēls: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook
Noslāpējiet satiksmes troksni, viesnīcu kaimiņu troksni vai vienkārši klusai naktij pievienojiet nomierinošu skaņu. Skaņas mašīnas ir kā nakts šūpuļdziesmas pieaugušajiem paredzēta versija; viņi palīdzēs aizsūtīt tevi sapņu zemē, kad jūtams okeāna viļņu skaņas.
10. Mājīgums
Atnesiet mājās kaut ko tādu, kas ir daļa no miega režīma (piemēram, iecienītāko segu, spilvenu, pirms gulētiešanas uzkodas, pildītu dzīvnieku, palaga masku vai PJ komplektu). Šīs pazīstamās lietas, kas palīdz jums gulēt mājās, var būt tikpat efektīvas, kad esat prom.
![Miega Ieradumi Visā Pasaulē (un Kā Labāk Gulēt) [INFOGRAPHIC] - Matador Network](https://i.trendingcountries.com/images/404763/sleep-habits-around-world-sleep-better-infographic-p.webp "Miega Ieradumi Visā Pasaulē (un Kā Labāk Gulēt) [INFOGRAPHIC] - Matador Network")
