Dzīvesveids
Gytis foto
Dažādu iemeslu dēļ es izvairos no alkohola lietošanas uz ceļa. Varbūt tāpēc man bieži jautā, vai esmu Bila Vilsona draugs.
“Labi,” es viņiem saku, “es esmu Bils Vilsons.”
Šeit ir 11 ieteikumi ceļotājiem, kuri ceļojuma laikā mēģina palikt prātīgi.
Kevina foto
1. Atrodiet vietējās sapulces un apmeklējiet tās
Anonīmi alkoholiķi ir vispasaules organizācija ar vietējām nodaļām pilsētās visā pasaulē.
Pirms ceļojuma pārbaudiet, kurā no jūsu galamērķiem ir sadaļas, un pēc tam sazinieties ar nodaļu, lai iegūtu informāciju par vietām un tikšanās laikiem.
Sanāksmes ir vieta, kur atklāt vietējos iedzīvotājus, kuri var atvērt durvis citiem saviesīgiem pasākumiem, kas neietver alkoholu. Jūsu jaunie draugi palīdzēs stiprināt jūsu apņemšanos izturēties skaidrībā, atrodoties tālu no mājām.
2. Ceļojiet ar uzticamu personu
Draugi un ģimene ir nenovērtējami cīņā pret atkarību. Diemžēl ne vienmēr ir iespējams ceļot kopā ar mīļajiem. Solo ceļotājiem ir jāraugās, lai citi dalībnieki un ceļotāji simpatizētu un saprastu viņu cēloni.
3. Gatava kontaktinformācija
Turiet sava sponsora un citu noderīgu draugu tālruņu numurus pie rokas. Ja jūs ceļojat uz valsti, kurā nedarbojas jūsu mobilā ierīce, apsveriet iespēju iegādāties vietējo tālruni ar pietiekami daudz minūtēm, lai sazinātos ar atbalsta tīklu mājās.
4. Izvēlieties draudzīgas viesnīcas
Vietās, kur ir izveidota tūristu infrastruktūra, uzmanieties hosteļos vai viesnīcās, kurās nav bāru un kuras labprāt nelieto alkoholu. Ja zināt, ka nakšņosit istabā ar mini bāru, iepriekš lūdziet viesnīcai izņemt alkoholiskos dzērienus no ledusskapja.
Ewan-M foto
5. Pieturieties pie grafika
Centieties saglabāt to pašu ēdienreizes grafiku un vingrināties no mājām, atrodoties ceļā, un turieties aizņemts.
Jo vairāk aktivitāšu esat plānojis visas dienas garumā, jo mazāk laika būs jādomā par to, kur iegūt dzērienu.
6. Uzziniet pāris galvenās frāzes
Pastāv daudzas iespējamās situācijas, kad paraža nosaka, ka vietējie iedzīvotāji vai citi ceļotāji piedāvā jums dzērienu. Noteikti noderēs dažas vienkāršas frāzes vietējā mēlē.
Uzziniet, kā pateikt: “Nē, paldies, es esmu alkoholiķis.” Vai pat: “man ir alerģija pret alkoholu.” Tam vajadzētu apmierināt draudzīgo svešinieku.
7. Iesaiņojiet pašpalīdzības grāmatas
Living Sober ir klasika no AA, piepildīta ar noderīgiem padomiem, kā saglabāt prātīgu un veselīgu dzīvesveidu. Var būt pietiekami daudz pašpalīdzības grāmatu alkoholiķu atveseļošanai, ja vien tām ir pamatoti ieteikumi, kas ir lasāmi.
8. Iesaiņojiet saldumus
Daudzi atgūstamie alkoholiķi iesaka ceļot ar konfekšu pilnu kabatu. Kad rodas vēlēšanās dzert, tā vietā mēģiniet iedzert cukuru.
Ragz1138 foto
9. Iedomājieties nepilnības
Pirms ceļojuma iztēlojieties scenārijus, kur jums var rasties kārdinājums, kad jums tiek piedāvāts dzēriens. Iedomājieties, piemēram, visu to mazo pudeļu salikšanu dzērienu grozā, kad tā rāpo pa lidmašīnas eju.
Praktizējiet, kā jūs varētu reaģēt uz savu serveri, kad tiek piedāvāts dzēriens ar vakariņām. Iekarini kārdinājumu, paturot vienu soli priekšā potenciālajiem pārsteigumiem.
10. Izveidojiet atgādinājumu sarakstu
Pierakstiet visu pozitīvo lietu sarakstu, kas jūsu dzīvē notikuši tāpēc, ka esat pārtraucis dzert. Kārdinājuma laikā jūs varēsit pārskatīt savus pozitīvos spēkus, lai izturētos ar skaidrību.
11. Izslēdziet televizoru
Pēdējā lieta, kas jāredz atveseļošanās personai, ir viņa izvēlētā narkotika, kuru krāšņi uzliek produktu izvietojums vai reklāma tieši pirms gulētiešanas. Ja jums ir jānoskatās caurule, turiet īkšķi uz skaņas izslēgšanas pogu. Sludinājumi ir daudz mazāk saistoši bez skaņas.
