Veselība + labsajūta
Prātīga izturēšanās varētu būt vissmagākā lieta, ko jūs jebkad esat izdarījis. Un, ja ceļojumi un alkohols jums vienmēr ir bijuši savstarpēji saistīti, uzsitšanas paraduma sākšana var būt absolūti postoša. Ja man jautātu, pirms es atmetu dzeršanu, es būtu atmetis prātīgus ceļojumus, jo tie ir ne tikai negodīgi, bet arī gandrīz neiespējami. Kā es varu mugursomu ap Īriju un bez pinti? Barselona bez vino? Un kā es varu ceļot kopā ar draugiem, kuri joprojām dzer?
Pat ja jūs esat bijis prātīgs gadiem ilgi, ceļošana var satricināt jūsu pārliecību par navigāciju pasaulē, neņemot vērā dzērienu. Vienu minūti jūs esat badass prātīgs karavīrs, bet nākamo jūs panikāat par sasniegumiem, kas sabrūk. Patiesība ir tāda, ka pēc nelielas prakses, prātīgs ceļojums paver vairāk iespēju, ne mazāk. Bet tas ir tikai tad, ja jums ir plāns, kā izvairīties no sabrukšanas, bez ierastās palīdzības un atbalsta sistēmas, kas līdz šim jūs esat bijusi prātīga. Piedāvājam septiņus padomus, kā padarīt jūs iezemētākus, novēršot šo ceļa kausu sarakstu.
Atkārtojiet savu rutīnu uz ceļa
Ceļošanas mērķis ir piedzīvot jauno, taču tagad nav īstais laiks atteikties no visas ikdienas. Ja dienu sākat ar meditāciju, jogu un zaļo sulu, saglabājiet šos ieradumus uz ceļa. Zāļu tējas maisiņi neaizņem daudz vietas, taču reģistrētajā bagāžā var ienest pat litrus tonizējoša ūdens. Nevīžīgi, jā, bet, ja tā ir tava vakara rutīna, iesaiņo Schweppes. Plānojiet uz priekšu, lai jūs varētu atkārtot savu rutīnu neatkarīgi no tā, vai atrodaties Detroitā vai Deli. Varat arī apsvērt iespēju iesaiņot izvēlēto maketu, lai jums būtu kaut kas pazīstams un svinīgs, ko iemēģināt pirmajā naktī.
Saglabājiet sakaru līnijas atvērtas
Mūsu kabatā esošajās lietotnēs ir atrodami bezgalīgi atkopšanas atbalsta veidi, un gudrs, prātīgs ceļotājs gatavojas ceļojumam, iepriekš lejupielādējot izlases. Atkopšanas sapulču lietotnes, piemēram, sapulces ceļvedis, ir dzīvības glābējs vietējās sapulces atrašanai visā pasaulē. Vai arī atnāciet uz jums sapulci, pārbaudot atkopšanas apraides, piemēram, Recovery Elevator vai This Naked Mind. Izmantojot tādas lietotņu terapijas iespējas kā Talkspace, pat pagarināts ceļojums netraucēs jūsu garīgajai veselībai. Ceļošana ir iespēja izrauties, taču tai nevajadzētu būt attaisnojumam izolēties; sazinieties ar atbalstu, kad tas jums nepieciešams.
Esiet atbildīgs, daloties ceļojumā
Kad esat atvērts citiem par atveseļošanos, jūs novēršat iespēju atgriezties pie vecajiem veidiem, nevienam to nepamanot. Apsveriet iespēju saviem ceļojuma biedriem pateikt, ka jūs vairs nedzerjat ilgi pirms iekāpšanas, un viņi, visticamāk, spiedīs jūs uz skicējošu dzeramo spēļu kārtu. Citi veidi, kā palikt atbildīgiem uz ceļa, var ietvert ikdienas reģistrēšanos ar prātīgu draugu, jūsu prāta ilguma izsekošanu, izmantojot prātīguma lietotni, pievienošanos grupas atbalsta grupai Hello Sunday Morning vai dalību reibuma izaicināšanā, izmantojot Reddit grupu r / beidz dzert.
Prioritāti piešķiriet visām svarīgajām dīkstāvēm
Ir viegli nokļūt aizraujošā ceļojuma plānošanā un mēģināt vienā ceļojumā apvienot visus mērķa redzamās vietas un nepieciešamos uzdevumus. Kad esat noguris, stresa un satraukts, tieši tad jūs esat visneaizsargātākais, lai slīdētu, notiktu recidīvs vai vienkārši pieredzētu nožēlojamu laiku. Uzlādējiet, pēcpusdienā dodoties prom no apskates objektiem, izlaižot pārpildītos orientierus vai vienkārši pavadot labi pelnītu šūpuļtīkla laiku. Varētu likties dīvaini, ja vispirms izvirzāt savas vajadzības, taču atcerieties, ka HALT - izsalcis, dusmīgs, vientuļš vai noguris - bieži ir recidīva uzvedības cēlonis.
Neaizmirstiet izpētīt jauno dzēriena pasūtījumu
Aizmirstiet FOMO - satraucieties par interesantām atspirdzinājumiem, no kuriem jūs ņemsit paraugus! Kad esat izdomājis savu maršrutu, labākās pludmales un kā pateikt: “Kur ir vannas istaba?”, Sāciet izpētīt, kādas vietējie iedzīvotāji bauda bezalkoholiskos dzērienus. Starptautiskā kultūras attieksme pret alkoholu mainās mežonīgi, un ne katra valsts kā pārējās uzskata cietsirdīgu patēriņu. Pat galamērķiem, kas ir labi pazīstami ar savu alu, vīnu vai stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem, bieži vien ir tikpat interesantas (un sociāli pieņemamas) bezalkoholiskas iespējas, kā pakavēties, kavējoties krodziņā vai kafejnīcā. Padomājiet par citronpreses Parīzē, piparmētru tējas Stambulā vai plūškoka sodas Sarajevā. Lai iegūtu papildu punktus, rīkojieties, pasūtot vietējo modeli vietējā valodā. Živili!
Kukuļojiet sevi ar prātīgu atlīdzību
Neērtības ir daļa no ceļojuma. Viltība ir tāda, ka neļaujiet nokavētam lidojumam vai pazaudētai somai pilnīgi novirzīt jūsu prāta nodomus. Lai izietu no neērtajiem brīžiem pēc tam, kad es atmetu dzeršanu, es ieviesu prātīgas atlīdzības politiku. Spēles noteikumi ir vienkārši: izdzīvot [ievietot laiku] prātīgs, saņemt [jautra lieta]! Piemēram, pēc navigācijas Londonas metro, transatlantiskā lidojuma laikā un pēc tam, kad lietū gājat septiņus kvartālus, jūs ierodaties savā viesnīcā Ņujorkā mierīgi, bet joprojām prātīgi… labi, iezvaniet numuru apkalpošanu un pasūtāt 11 USD šķēles siera kūkas.
Plānojiet panākumus, atceroties “Prātīgas vietas, prātīgi cilvēki”
Jūs esat prātīgs, nevis pārcilvēks, tāpēc izlaidiet ballīšu atmosfēru pavasara brīvdienu laikā un izvēlieties vietas un aktivitātes, kas nav vērstas tikai uz dzeršanu. Ja visi jūsu draugi labprātāk ballējas smagi, kad viņi dodas vajā, tas, iespējams, nav labākais veids, kā ceļot kopā ar viņiem. Par laimi, tas nenozīmē, ka jums jāiet vienam.
Grupas prātīgi ceļojumi ir tendence pieaugt. Jūs varat atrast prātīgas rekolekcijas un starptautisko ceļojumu ēdināšanu, kas interesē daudz un dažādas intereses, piemēram, kruīzi Vidusjūrā, jogas rekolekcijas Meksikā, mugursomu Sierra Nevadas vai pat ceļojumi caur Taizemi un Kambodžu. Gūstiet labumu no līdzīgi domājošiem kompanjoniem, veidojot savienojumus, kas ļauj jums izveidot prātīgu ceļojumu komandu, kas paredzēta nākamajiem piedzīvojumiem. Jums, iespējams, būs jautrāk (un mazāk nožēlu) pludināšana ar pludmali Kostarikā, nekā jebkurā gadījumā skatoties briļļu pie Senaras vardēm.
