Veselība + labsajūta
Attēlu par savu pēdējo pieredzi lidmašīnā. Filmu izvēle bija briesmīga, ēdieni - vēl sliktāki, un pavisam noteikti klāt bija arī zemūdens piedāvājums - lai gan jūs, iespējams, tik un tā esat iemīlējies. Un visam visam ir liela iespēja, ka esat dehidrēts. Pirmajos trīs jautājumos jūs neko nevarat izdarīt, taču ir skaidrs iemesls, kāpēc Sandija domē jūs vairāk izlobāt nekā Spongebob.
“Ļoti nedaudzās situācijās cilvēks dehidrē cilvēku tāpat kā lidojums, ne tikai neauglīgā vietā ar nelielu piekļuvi ūdenim,” Matlesa tīklam stāsta Malev Holistikas veselības un labsajūtas eksperts Kalebs Baks. "Ja jums ir ļoti dehidrēta, jums var rasties galvassāpes, slikta dūša, reibonis vai letarģija."
Būtībā tas viss attiecas uz gaisa cirkulāciju. Lai cilvēki varētu lidot pēc iespējas ērtāk 35 000 pēdu augstumā, salonā jābūt spiedienam un jāiesūknē svaigs skābeklis. Šis gaiss ir tikpat sauss, cik iespējams, sēžot apmēram 10 līdz 20 procentu mitrumā. Salīdzinājumam Sahāras tuksnesī ir aptuveni 25 procenti mitruma. Šis mitruma trūkums gaisā kopā ar pārvietošanās slodzēm, kas izraisa svīšanu, ir ideāla vētra ķermeņa sausumam. Un to lidojuma laikā lietoto dzērienu, kuru jūs dzerat, lai garīgi padarītu to caur braucienu? Tas arī nepalīdz.
“Salona mitrināšana šķistu vienkāršs un saprātīgs risinājums, taču dažādu iemeslu dēļ no tā izvairās,” Mattrick Network stāsta Patrick Smith, Ask to Pilot vadītājs un uzņēmējs. “Pirmkārt, strūklas iekārtas mitrai mitrināšanai būtu nepieciešams liels ūdens daudzums, kas ir smags un tāpēc dārgs. Mitrināšanas sistēmām vajadzētu pēc iespējas vairāk uztvert un recirkulēt ūdeni, padarot tās dārgas un sarežģītas. (Tie pastāv: viens pārdod par vairāk nekā USD 100 000 par vienību un palielina mitrumu tikai par nelielu rezervi.) Ir arī svarīgs jautājums par koroziju. Mitrums un kondensāts, kas nokļūst lidmašīnas korpusa zarnās, var kaitēt.”
Boeing strādā pie šīs problēmas risināšanas ar Boeing 787, taču lielais vairums lidmašīnu ir sausas.
Kad ķermeni ieskauj sauss gaiss, mitrums no jūsu sejas (domājiet degunu, acis un rīkli) tiek piesaistīts sausajām molekulām ap to, radot iztvaikošanai līdzīgu efektu uz ķermeņa. Jūsu ķermeņa šķidrumi būtībā tiek izsūknēti no jums, jums pat neko nedarot. Jūs neko nevarat darīt, lai jūsu ķermenis netiktu dehidrēts, taču ir daži veidi, kā dehidratācija nedaudz palikt mierīga.
Aviācijas un kosmosa medicīnas asociācija iesaka dzert astoņas unces ūdens par katru lidojuma stundu, īpaši garākos lidojumos. Ūdens patēriņa atstatīšana ir arī būtiska, jo jūsu ķermenis nevar pilnībā izmantot šķidruma priekšrocības, kad jūs uzreiz saņemat visu ūdens pudeli - nemaz nerunājot par pārmērīgajiem vannas apmeklējumiem.
Svarīgi ir arī alkohola un kofeīna kompensēšana. RJ Oenbrink no Appalachian Wellness stāsta Matador Network, ka “abi nomāc antidiurētisko hormonu, kas ir atbildīgs par iespēju nierēm koncentrēt urīnu un saglabā ūdeni.” Tāpēc pārliecinieties, ka malkojat astoņu unci glāzi ūdens blakus katram piepūšamam dzērienam, lai cīnīties ar dehidratāciju, ko saņemat dzerot.
Var būt noderīga arī hidratējošu uzkodu iesaiņošana, ieskaitot augļus, dārzeņus un jogurtu. Un dieva mīlestības dēļ izvairieties no uzkodas pārmērīgi sāļajiem zemesriekstiem un kliņģeriem, neskatoties uz to, ka tie ir brīvi. Un neaizmirstiet arī savu personīgo hidratācijas staciju: losjonu, lūpu balzamu un cieto deguna aerosola pudeli - protams, visi tie ir zem trīs unces lieluma.
