Veselība + labsajūta
Aizmirstiet meklēt sapņainos Airbnbs, episkos pārgājienu maršrutus un kulinārijas delikateses - pirmā lieta, ko vēlaties uzmeklēt, plānojot ceļojumu, ir vakcinācijas prasības. Protams, tas ir daudz mazāk prieka nekā maršruta plānošana, taču tas var radīt vai sabojāt jūsu ceļojumu, un tas nav kaut kas, ko varat atstāt līdz pēdējai minūtei. Lai pārliecinātos, ka jūsu ceļojuma plāni nepārvēršas par ilgstošu vietējās slimnīcas apmeklējumu, mēs lūdzām ekspedīcijas un neskarto teritoriju medicīnas speciālistu Dr. Endrjū Peacocku sniegt mums visu informāciju, kas ceļotājiem jāzina par vakcinācijām un ceļošanu.
Dr Endrjū Pāvs praktizē medicīnu 20 gadus. Sešus mēnešus no gada viņš strādā par neatliekamās palīdzības ārstu Austrālijā un pārējo laiku kā neskarto un ekspedīcijas medicīnas speciālistu. (Plus, viņš ir diezgan lielisks piedzīvojumu ceļojumu fotogrāfs). Viņa uzmanības centrā, strādājot gida pavadībā Indijā, kā kuģa ārstam ekspedīcijās uz Antarktīdu vai vadot pārgājienus Nepālā, ir profilakse un riska samazināšana, tāpēc viņš zina, cik svarīgi ir atjaunināt jūsu vakcīnas.
- Vispārīgi padomi
- Galvenās ceļotāju vakcinācijas
- Vai kāda no ieteiktajām injekcijām ir lieka?
- Kur var dabūt vakcīnas?
- Vai vakcinācijas var justies slikti?
- Kad jāveic vakcīna? Cik ilgi aizsardzība saglabājas?
- Vakcinācijas pierādījums
- Slimības, pret kurām nav vakcīnas, bet kurām ceļotājiem jābūt gataviem
- Papildu piesardzības pasākumi, ko ceļotāji var veikt, lai paliktu veseli
Vispārīgi padomi
Ikvienam ASV ceļotājam, kurš apsver ceļojumu uz ārzemēm, jāizmanto divi resursi:
- Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) vietne. Tā ir ļoti visaptveroša un viegli saprotama platforma ar informāciju par slimībām un valstīm, kas paredzēta visiem ceļotājiem (ilgtermiņa, īstermiņa, grūtniecēm utt.). Dr Peacock skaidro, ka ārsti reti iesaka pacientiem pirms konsultēšanās ar ārstu pārbaudīt internetu, bet CDC vietne ir neticami noderīgs resurss, kam ceļotājs var uzticēties.
- Viņu ģimenes ārsts. Trīs mēnešus ilgam brīvprātīgajam darbam Ugandas laukos nebūs nepieciešami tādi paši medicīniski padomi kā divu dienu uzturēšanās Kampalā, tāpēc ārsts ir tas, pie kura ceļotājiem, gatavojoties ceļojumam, vajadzētu vērsties pēc viņu veselības vajadzībām.
Dr Pāvs skaidro, ka lielākā kļūda, ko ceļotāji var pieļaut attiecībā uz vakcinācijām, ir ieteikumu pilnīga ignorēšana. Ieguldījuma vērta cena, kas saistīta ar vairāku vakcināciju saņemšanu pirms ceļojuma.
Lai arī tas var nepatikt, lai tērētu naudu kaut kam, kas, jūsuprāt, nav vajadzīgs, it īpaši, ja baidāties no adatām, tas ilgtermiņā jums izmaksās daudz vairāk naudas, ja ceļojuma laikā jūs galu galā slimojat un sabojāt savu ceļojumu, tāpēc nelieciet vakcinēt - neatkarīgi no tā, cik lielas izmaksas.
Galvenās ceļotāju vakcinācijas
1. Kārtējās vakcinācijas
Neatkarīgi no tā, vai ceļojat vai uzturaties mājās, jums un citiem ir ļoti ieteicamas šādas ikdienas vakcīnas:
- Masalas-cūciņas-masaliņas (MMR)
- Difterija-stingumkrampji-garā klepus
- Vējbakas (vējbakas)
- Poliomielīts
Ņemiet vērā: lai arī šīs vakcīnas parasti sauc par “ikdienišķām”, tās nedrīkstētu atlaist, it īpaši ceļotāji. Piemēram, nesen daudzās pasaules valstīs - tostarp Indonēzijā, Venecuēlā un Mjanmā - ir difterijas uzliesmojumi, un Austrālijā ir diagnosticēti vairāki gadījumi. Difterija ir nāvējoša slimība, kuru var viegli novērst, pateicoties vakcinācijai.
Ja neesat pārliecināts, vai esat imunizēts pret šīm slimībām, vai ja domājat, ka esat pagājis ilgāk par aizsardzības ilgumu, sazinieties ar savu ģimenes ārstu. Viņiem, iespējams, ir ieraksti par jūsu iepriekšējām vakcinācijām, ja jums nav bukletu, lai sekotu līdzi.
2. Dzeltenais drudzis
Dzeltenais drudzis ir slimība, ko pārnēsā ar inficēta moskīta kodumu. Trīs līdz sešu dienu laikā cilvēkiem, kas inficēti ar dzeltenā drudža vīrusu, attīstās drudzis, drebuļi, galvassāpes, locītavu un muskuļu sāpes, slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā un mugurā, nogurums un dehidratācija. Smagākajos gadījumos vīruss var izraisīt iekšēju asiņošanu, orgānu mazspēju un ādas dzeltenumu. Pacienti, kuriem rodas šie nopietnie simptomi, iespējams, mirs 10 līdz 14 dienu laikā.
Dzeltenais drudzis rodas Subsahāras Āfrikā un tropiskajās Dienvidamerikā.
Foto: CDC
Lai izvairītos no šīs slimības izplatīšanās starptautiskā mērogā, dažas valstis lūdz, lai visi ceļotāji, ierodoties valstī, uzrāda vakcināciju pret dzelteno drudzi (Angola, Burundi, Centrālāfrikas Republika, Kongo, Kotdivuāras Republika, Kongo Demokrātiskā Republika, franču valoda) Gviāna, Gabona, Gana, Gvinejas-Bisava, Libērija, Mali, Nigēra, Sjerraleone, Surinama, Togo). Citas valstis pieprasa vakcinācijas pierādījumu tikai tad, ja ceļotāji ir bijuši riska zonā. Pilnu sarakstu, kas atjaunināts 2018. gada jūnijā, šeit sniedz Pasaules veselības organizācija.
3. vēdertīfs
Vēdertīfs ir pārtikas un ūdens izraisīta slimība. Trīs nedēļu laikā cilvēkiem, kas inficēti ar vēdertīfu, rodas drudzis, galvassāpes, aizcietējumi vai caureja, nogurums un apetītes zudums. Smagākos gadījumos vēdertīfs var izraisīt aknu un liesas palielināšanos vai zarnu asiņošanu un var būt letāls.
Saskaņā ar CDC teikto, “vēdertīfs ir izplatīts lielākajā pasaules daļā, izņemot tādos industriālajos reģionos kā Amerikas Savienotās Valstis, Kanāda, Rietumeiropa, Austrālija un Japāna.” Ceļotājiem vislielākais vēdertīfa risks ir Dienvidāzijā, kaut arī citās Risks ir Āfrika, Āzija, Karību jūras reģions, Centrālā un Dienvidamerika. Labs īkšķa noteikums ir tāds, ka vēdertīfs parādās valstīs, kur pārtikas un ūdens sanitārija ir ļoti slikta.
Tīfa vakcīna ir efektīva tikai no 50 līdz 80 procentiem, tāpēc, dodoties uz riska zonām neatkarīgi no tā, jums ir jābūt īpaši piesardzīgam attiecībā uz to, ko ēdat un dzerat.
Ja jūs baidāties no adatām, vēdertīfu var lietot iekšķīgi četrās devās, vienu nedēļu lietojot vienu kapsulu katru otro dienu (pirmā, trešā, piektā un septītā diena).
4. A hepatīts
A hepatīts ir pārtikas un ūdens izraisīta slimība. To var pārnest arī no cilvēkiem ar A hepatītu un reti - seksuāla kontakta ceļā. Vienas vai divu nedēļu laikā cilvēkiem, kas inficēti ar A hepatītu, rodas pēkšņs drudzis, nogurums, apetītes zudums, slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, kā arī ādas un acu dzelte.
A hepatīts ir sastopams visā pasaulē, izņemot Kanādu, Rietumeiropu un Skandināviju, Japānu, Jaunzēlandi un Austrāliju. Pie paaugstināta riska apgabaliem pieder valstis ar sliktiem sanitāriem apstākļiem un higiēnas praksi, piemēram, Āfrikas un Āzijas daļas.
Vakcīna ir gandrīz 100 procentiem efektīva, un tai ir vajadzīgas divas devas, kas ievadītas ar sešu mēnešu intervālu.
5. B hepatīts
B hepatīts ir lipīgs vīruss, ko pārnēsā ar asinīm, asins pagatavojumiem un citiem ķermeņa šķidrumiem. Ar B hepatīta vīrusu inficētiem cilvēkiem rodas pēkšņs drudzis, nogurums, apetītes zudums, slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, tumšs urīns, locītavu sāpes, kā arī ādas un acu dzeltēšana. Dažiem cilvēkiem, kas inficēti ar vīrusu, attīstās visu mūžu hronisks B hepatīts. Tas var izraisīt cilvēku agrīnu nāvi no aknu slimībām un aknu vēža.
Valstis, kurās ir izplatīta B hepatīta infekcija:
Foto: CDC
Vakcīna ir efektīvāka par 90 procentiem, un tā ir imunizācija trīs devās; otro vakcīnu ievada mēnesi pēc pirmās devas, bet trešo - sešus mēnešus pēc pirmās devas.
6. Holera
Holera ir smaga zarnu infekcija, ko izraisa barības un / vai ūdens norīšana, kas piesārņots ar holēras baktērijām. Inficētie cilvēki rada lielu daudzumu ūdeņainas caurejas. Zaudēts šķidrums var būt letāls, bet dzerot drošu ūdeni, lai aizstātu zaudētos šķidrumus, dramatiski samazinās nāves risks.
Ceļotājiem reti ir holēras risks, ja vien viņi ilgstoši neatrodas paaugstināta riska zonās un patērē nedrošu pārtiku un ūdeni. Ceļotājiem, kas brīvprātīgi dodas bēgļu nometnēs vai sniedz palīdzību katastrofu gadījumos zemāk uzskaitītajās valstīs, ir lielāks inficēšanās risks.
Holera ir pārstāvēta Angolā, Burundi, Čadā, Kongo Demokrātiskajā Republikā, Etiopijā, Kenijā, Malāvijā, Mozambikā, Nigērijā, Somālijā, Dienvidsudānā, Tanzānijā, Ugandā, Zambijā, Zimbabvē, Bangladešā, Indijā, Jemenā un Haiti.
Holera vakcīna jāieņem iekšķīgi vienā devā vismaz 10 dienas pirms baktēriju iedarbības.
7. Trakumsērga
Trakumsērgu pārnēsā caur trakotā dzīvnieka siekalām (suņi, sikspārņi, pērtiķi, lapsas, mangusts, jenoti utt.). Cilvēks parasti saņem trakumsērgu pēc inficēta dzīvnieka laizīšanas, sakodiena vai saskrāpēšanas. Trakumsērga ietekmē centrālo nervu sistēmu, izraisot smadzeņu slimības un nāvi.
Trakumsērga ir sastopama visā pasaulē, izņemot Antarktīdu; tomēr lielā mērā Āfrikā, Āzijā un Centrālajā un Dienvidamerikā riski ir paaugstināti.
Trakumsērgas vīrusa profilakse ir galvenā, jo, tiklīdz parādās simptomi, slimība gandrīz vienmēr ir letāla. Trakumsērgas vakcīna ir trīs sēriju sērija (nulle, septiņa diena un 21. vai 28. diena), kas ievada vismaz mēnesi pirms ceļojuma.
Neatkarīgi no tā, vai esat vakcinēts pret trakumsērgu vai nē, ja dzīvnieks ir iekodis, laizījis vai saskrāpējis paaugstināta riska zonā, jums nekavējoties jāmeklē ārstēšana.
Labākais veids, kā novērst trakumsērgu, nav tuvoties dzīvniekiem, īpaši paaugstināta riska zonās. Traucēto dzīvnieku simptomi ne vienmēr ir acīmredzami, tāpēc palieciet īpaši uzmanīgi.
8. Japāņu encefalīts
Japāņu encefalīts ir slimība, ko pārnēsā moskītu kodieni. Piecās 15 dienās parādās tādi simptomi kā drudzis, galvassāpes, vemšana, apjukums un apgrūtināta pārvietošanās. Japāņu encefalīts var būt letāls, un ārstēšana netiek veikta.
Lielākajai daļai ceļotāju uz Āziju risks inficēties ar japāņu encefalītu ir ārkārtīgi zems, taču tas mainās atkarībā no galamērķa, ilguma, gadalaika un aktivitātēm. Vislielākais risks ir ceļotājiem, kuri vairākus mēnešus uzturas lauku apvidos un daudz laika pavada ārpus telpām. CDC skaidro, ka “vieglā klimatā Āzijas ziemeļos Japānas encefalīta risks ir lielāks vasarā un rudenī. Tropu un subtropu apgabalos pastāv risks visu gadu”.
Foto: CDC
Japānas encefalīta vakcīna jāveic vismaz sešas nedēļas pirms jūsu aizbraukšanas. Imunizācija tiek veikta divās devās, ko ievada ar mēneša intervālu.
9. Meningokoku slimība
Meningokoku slimība tiek pārnesta no cilvēka uz cilvēku caur elpceļu vai rīkles sekrēciju pilieniem. Kissing, šķaudīšana vai klepošana kādam vai kopīga naktsmītnes ar inficētu personu atvieglo pārnešanu. Simptomi ir stīvs kakls, paaugstināts drudzis, jutība pret gaismu, apjukums, galvassāpes un vemšana. Pieci līdz desmit procenti pacientu mirst, parasti 24 līdz 48 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās.
Tikai tie, kas ilgstoši dodas uz meningīta jostu Āfrikā Subsahāras reģionā sausajā sezonā (no decembra līdz jūnijam), ir pakļauti riskam un ir jāvakcinē.
Foto: CDC
Ņemiet vērā, ka Saūda Arābija pieprasa Hajj un Umrah svētceļojumu dalībniekiem uzrādīt meningokoku vakcinācijas pierādījumus.
Pēc vakcīnas ievadīšanas vakcīnas pilnīga iedarbība ilgst septiņas līdz 10 dienas.
Vai kāda no ieteiktajām injekcijām ir lieka?
Dr. Pāvs skaidro, ka “pirms imunizācijas ceļotājiem ir jāpēta par slimībām, kas rodas valstīs, kuras viņi apmeklēs, un jāpārbauda, vai viņu ceļošanas plāni viņus apdraud.” Tikai tad viņi var pieņemt nopietnu lēmumu par vakcinēšanu.
Šis ir piemērs, kas ilustrē nepieciešamību ceļotājiem pirms vakcinācijas vākt informāciju:
CDC iesaka dažiem ceļotājiem uz Madagaskaru vakcinēties pret B hepatītu. B hepatīts ir lipīgs vīruss, kas tiek izplatīts seksuāla kontakta ceļā, ar inficētām adatām un asins pagatavojumiem. CDC iesaka šo vakcīnu, ja jums varētu būt sekss ar jaunu partneri, saņemt tetovējumu vai pīrsingu vai veikt kādas medicīniskas procedūras. Ja Madagaskarā neplānojat veikt nevienu no iepriekšminētajiem, varat apgalvot, ka jums nav jāveic imunizācija. Bet Dr Peacock paskaidro, ka jūs nekad nezināt, kad ārkārtas situācijā būs nepieciešama medicīniska procedūra, kas var izraisīt B hepatīta inficēšanos.
Kur jūs varat veikt savas vakcinācijas?
Ir vairākas vietas, kur varat veikt imunizāciju. Daži no zemāk esošā saraksta elementiem jūs aizvedīs uz oficiālajām vietnēm, kas ļaus jums atrast vietu netālu no jūsu vakcinācijas.
- Ģimenes ārsta kabinets
- Vietējais veselības centrs
- Valsts un vietējais veselības departaments
- Ceļojumu klīnikas
- Ceļotāju veselības speciālisti
- Dzeltenā drudža vakcinācijas klīnikas
- Vietējās aptiekas. Ne visi farmaceiti ir pilnvaroti veikt vakcināciju, taču ir vērts jautāt vietējam farmaceitam, ja jūsu iespējas ir ierobežotas.
Vai vakcinācijas var justies slikti?
Retāk injekcijas vietā rodas lokalizēta reakcija (apsārtums, kairinājums, pietūkums, zilumi utt.), Bet nopietnas blakusparādības ir ļoti reti. Atcerieties, ka risks, ko rada slimības, kuras novērš vakcīnas, ir daudz lielāks nekā vakcīnu blakusparādību risks.
Kad jāveic vakcīna? Cik ilgi aizsardzība saglabājas?
Jo agrāk, jo labāk. Dr Peacock iesaka jums izpētīt CDC vietni un norunāt tikšanos ar ārstu, tiklīdz jūs zināt, kad un kurp dodaties, “pat ja jūsu aizbraukšanas datums ir pēc sešiem mēnešiem”. Steidzamības iemesli ir šādi::
- Vakcīna lūdz jūsu imūnsistēmu reaģēt uz ievadītajiem antigēniem, veidojot antivielas. Bet šīs aizsardzības izveidošana nenotiek vienas nakts laikā, tāpēc, ja vakcīnas tiek veiktas tikai nedēļu pirms došanās prom, iespējams, ka neesat pilnībā aizsargāts.
- Dažām vakcīnām ir vajadzīgas vairākas injekcijas, ar dažu mēnešu starplaiku. Piemēram:
- A hepatīta ārstēšanai ir vajadzīgas divas devas, kas injicētas ar sešu mēnešu intervālu, lai būtu pēc iespējas efektīvāka.- B hepatīts ir trīs devu vakcīna. Otro vakcīnu ievada 1 mēnesi pēc pirmās devas, bet trešo - sešus mēnešus pēc pirmās devas.- Trakumsērga ir trīs kadru sērija (nulle, septiņa un 21. vai 28. diena), kas dota vismaz mēnesi pirms ceļojuma.
Dzeltenā drudža vakcīnas pierādījums ir derīgs tikai 10 dienas pēc injekcijas.
Aizsardzības ilgums ir atkarīgs no vakcīnas. Dzeltenais drudzis, domājams, ilgs visu mūžu, taču ārsti iesaka pēc 10 gadiem saņemt revakcināciju. Vēdertīfa gadījumā revakcinācija ir nepieciešama pēc diviem gadiem. Neuzņemieties, ka jūs joprojām esat aizsargāts pret slimību, ja jūs jau sen bijāt vakcinēti pret to. Apmeklējiet savu ārstu, lai saņemtu revakcinācijas shēmu, lai pārliecinātos, vai esat drošs pirms ceļojuma, un lūdziet viņiem brošūru, kurā varat sekot līdzi vakcinācijas vajadzībām.
Vakcinācijas pierādījums
Pirms iecelšanas, lai saņemtu imunizāciju, mēģiniet atrast savus vakcinācijas ierakstus (mazuļu grāmata, ģimenes ārsts utt.). Ārstam būs ļoti noderīgi zināt, kādas vakcinācijas jums nepieciešamas. Pārliecinieties arī, vai jautājiet personai, kura administrē jūsu vakcīnas, brošūru, kurā norādītas jūsu vakcīnas un injekciju datumi. Ja jums tāds jau ir, nodrošiniet to, lai tas tiktu atjaunināts.
Dažas valstis pieprasa vakcinācijas pret dzelteno drudzi pierādījumu. Pēc imunizācijas jāsaņem dzeltenā kartīte ar nosaukumu
Starptautiskais vakcinācijas vai profilakses sertifikāts (ICVP), lai pierādītu, ka jums ir bijusi vakcīna pret dzelteno drudzi. Ņemiet vērā, ka pierādījums ir derīgs tikai 10 dienas pēc injekcijas.
Dr Peacock iesaka jums paņemt līdzi savus vakcinācijas bukletus, pat ja galamērķī nav nepieciešami vakcinācijas pierādījumi. Piesardzības pasākumi var būt ļoti noderīgi ārkārtas situācijas gadījumā ārzemēs.
Slimības, kurām nav vakcīnas, bet ceļotājiem, ir jāsagatavo
Divas visbiežāk sastopamās ceļojumu slimības, kuru dēļ nevakcinē:
1. Malārija
Pašlaik nav vakcīnas pret malāriju, taču ceļotājiem, kuri apmeklēs riska valstis, ir pieejamas vairākas recepšu zāles. Dr Peacock norāda, ka ne visi malārijas medikamenti izraisa nepatīkamas blakusparādības, kā šķiet visā pasaulē ceļotāju baumas. Pastāv dažas iespējas, un ārsts palīdzēs jums orientēties tajās atbilstoši jūsu vajadzībām. Pretmalārijas zāles jālieto pirms ceļojuma, tā laikā un pēc tā, tāpēc tāpat kā ar vakcīnām negaidiet līdz pēdējai minūtei, lai konsultētos ar ārstu par savu ceļojuma veselību. Ņemiet vērā: tā kā malārija ir slimība, ko pārnēsā ar odiem, ceļotājiem vajadzētu novērst moskītu kodumus, izmantojot repelentu; apsegt viņu ādu ar garām piedurknēm, garām biksēm un cepurēm; moskītu tīklu izmantošana un uzturēšanās pārmeklētās telpās; uzturēšanās telpās, kad visaktīvākie ir odi, kā arī apģērbs un piederumi, kas apstrādāti ar permetrīnu.
Foto: CDC
2. Infekcioza caureja
Infekcioza caureja ir pārtikas un / vai ūdens izraisīta infekcija. Ceļotāji var darīt visu iespējamo, lai to novērstu, pārliecinoties, ka dzertais ūdens ir vārīts vai apstrādāts, un ēdiens, ko viņi ēd, ir pagatavots un sagatavots, ievērojot pienācīgu higiēnu. Saskaņā ar Dr. Peacock teikto: “Parasti infekciozā caureja izzūd četrās līdz piecās dienās, taču tā var justies diezgan nožēlojami.” Ir pieejamas antibiotikas, kas var ārstēt infekciju, tāpēc pirms došanās uz vaicājiet ārstam par tām. Ņemiet vērā, ka Imodium neārstē infekciju, bet samazina izkārnījumu biežumu, cenšoties palīdzēt kontrolēt simptomus. Nelietojiet Imodium tikai tad, ja jums tas ir nepieciešams (ilgi autobusu braucieni, gari reisi utt.), Jo tas var pagarināt problēmu.
Denges drudzis, zika un šistosomiāze, cita starpā, ir arī slimības, kuras pašlaik nevar novērst ar vakcīnām. Ceļotājiem, kas dodas uz inficētiem apgabaliem, jāmeklē vislabākā izturēšanās iespēja, lai saglabātu drošību. Iepazīstieties ar CDC slimību sarakstu, kas var ietekmēt ceļotājus.
Papildu piesardzības pasākumi, ko ceļotāji var veikt, lai paliktu veseli
Novērsiet kļūdu kodumus, izmantojot:
- Izmantojot repelentu
- Valkā garas piedurknes, garas bikses un cepures
- Izmantojiet moskītu tīklus ap gultu un palieciet pārmeklētās naktsmītnēs
- Uzturēšanās telpās, kad odi ir visaktīvākie galamērķī
- Izmantojot ar permetrīnu apstrādātu apģērbu un aprīkojumu
Izvairieties no pakļaušanas baktērijām:
- Izvairīšanās no tuviem kontaktiem ar inficētiem cilvēkiem (skūpstīšanās, apskaušana utt.)
- Nedalot ēdienu vai dzērienus ar citiem
- Mazgājot roku ar ziepēm vai izmantojot roku tīrīšanas līdzekli
- Nepieskarieties acīm, degunam un mutei ar rokām
Ēdiet un dzeriet droši:
- Ūdens vārīšana vai attīrīšana pirms dzeršanas vai dzeršana tikai no slēgtām pudelēm
- Ēst pilnībā termiski apstrādātu un karstu ēdienu no vietām ar ievērojamu higiēnas praksi
- Ēdot tikai augļus un dārzeņus, kurus pats varat mazgāt un mizot (ja to mazgājat ar piesārņotu ūdeni, jūs slimojat)
- Ēst un dzert tikai pasterizētus piena produktus
- Izvairieties no ielas pārtikas, ja ir apšaubāmi sanitārijas apstākļi
- Ledus ieliešana dzērienos (ar piesārņotu ūdeni pagatavots ledus slims)
Izvairieties no ķermeņa šķidrumu dalīšanas:
- Prezervatīvu lietošana vai atturēšanās no dzimumakta
- Nedalot ēdienu vai dzērienus ar citiem
- Izvairieties no tetovējumiem, pīrsingiem un akupunktūras
Izvairieties no nesterila medicīniska vai kosmētiska aprīkojuma:
- Izvairieties no tādu spa un skaistumkopšanas salonu biežuma, kas šķiet nehigiēniski
- Izvairieties no tetovējumiem, pīrsingiem un nevajadzīgām medicīniskām procedūrām
Sargāt no savvaļas vai klaiņojošiem dzīvniekiem
