Dzīvesveids
Hroniskas sāpes var ļoti sarežģīt ilgu ceļošanu. Neviens nevēlas sēdēt autobusā četrpadsmit stundas ar intensīvām muskuļu sāpēm, un nav jautri sēdēt lidmašīnā tādā pašā stāvoklī, kamēr mugura krampjveida. Kā cilvēks, kurš iepriekš ir cietis no hroniskām sāpēm, lūk, kā man izdodas ceļot neatkarīgi no tā:
1. Es viegli eju uz sevi
Ceļojot ir ierasts, ka vēlaties darīt visu - apmeklēt visas svarīgās vietas, apskatīt visas krāšņās ainavas un satikt pēc iespējas vairāk vietējo. Es kādreiz biju patiesi dusmīga uz savu ķermeni, kad hroniskas sāpes neļāva man darīt visu, ko vēlējos darīt.
Bet, kaut arī ir nepatīkami, ka mūs kavē kāda slimība, dusmošanās uz sevi nepadara to labāku. Ja jūsu ķermenis ir pārāk sāpīgs, lai kaut ko izdarītu, klausieties to. Neiespiediet sevi darīt kaut ko pārāk sarežģītu, un dodiet sev mīlestību un atpūtu, kas jums nepieciešams. Galu galā ceļošana ir paredzēta, lai sniegtu jums prieku - nepasliktinātu jūsu slimību.
2. Es izmantoju iespēju rūpēties par savu ķermeni
Protams, ceļošana ne vienmēr ir atvaļinājums. Bet, kad jūs nodarbojaties ar hroniskām sāpēm, izmantojiet jebkuru iespēju atpūsties. Rūpīgi pārdomājiet dažādas aktivitātes, kuras varat darīt, lai palīdzētu jums rūpēties par savu ķermeni un izmantotu jums pieejamās mazās, patīkamās lietas. Vai jūs varat pavadīt dažas stundas atpūšoties pie pludmales? Vai, pateicoties viesnīcu komplektam, jūs varat izmantot masāžas ar atlaidēm? Vai ir kāda vanna, kurā jūs varat nedaudz mērcēties? Vai jūs atrodaties netālu no skaistas, mierīgas telpas, kur varat meditēt? Vai jūs varat mierīgi gulēt mājīgā gultā? Palutiniet savu ķermeni, cik vien iespējams.
3. Es lietoju pareizos medikamentus
Medikamenti bieži tiek stigmatizēti, bet, ceļojot bez mājas ērtībām, ir svarīgi pārliecināties, vai spējat dot savam ķermenim to, kas tam nepieciešams. Medikamenti ne vienmēr var pilnībā izārstēt hroniskas sāpes, bet tas bieži vien var padarīt tos vieglāk vadāmus. Agrāk, ceļojot, atkarībā no situācijas esmu lietojis muskuļu relaksantus vai miega zāles.
Manā gadījumā hroniskas sāpes bieži ir arī manas trauksmes sekas. Ārstēšana, kas saistīta ar manām trauksmēm ceļojuma laikā, palīdz man izvairīties arī no stresa izraisītām uzliesmojumiem. Tas ir svarīgi, jo bieži ceļojuma laikā mēs varam kļūt vēl satraucošāki.
Tā kā ceļošana nozīmē atrašanos no manas ierastās rutīnas, es arī pārliecinos, ka tālrunī ir uzstādīti trauksmes signāli, lai atgādinātu veikt savus medikamentus. Es arī nodrošinu, ka man ir pietiekami daudz medikamentu, tāpēc es neizsīku, pirms atkal varu nokļūt pie ķīmiķa.
Un, protams, pirms kaut ko lietojat, konsultējieties ar kvalificētu ārstu. Jums nekas nav pelnījis ekspertu ieteikumus.
4. Kad nav citu iespēju, es novēršu uzmanību no sāpēm
Dažreiz hroniskas sāpes ir tik milzīgas, ka jūs nevarat darīt neko citu kā gulēt gultā un domāt par to, cik šausmīgi viss ir. Bet, ja ceļojuma laikā jūs varat novērst uzmanību, mēģiniet to izdarīt.
Kad savulaik es braucu 24 stundu autobusa braucienā no Keiptaunas uz Johanesburgu, es nekad mūžā nebiju pieredzējis tik blāvas sāpes. Mani muskuļi sasprēga, un brauciena laikā es nekur nevarēju piecelties un izstiepties. Tāpēc es noņēmu sāpju malu, adot un čatā ar cilvēku, kurš man blakus. Es atklāju, ka sēdēšana bez daudz ko darīt tikai lika man vēl vairāk domāt par sāpēm - kas to vēl vairāk pasliktināja.
Ja atrodaties lidmašīnā vai dodaties ilgā autobusa braucienā, klausieties mūziku vai skatieties filmu. Spēlējiet jautru, bet vienkāršu spēli. Tērzējiet ar personu, kas atrodas blakus. Dariet kaut ko tādu, kas aizņem jūsu prātu, lai jūs domātu par kaut ko citu, nevis sāpēm.
5. Es ceļoju ar satriecošiem ceļojuma draugiem
Solo ceļojumiem ir savas priekšrocības, taču ceļošana ar draugu var būt patiešām noderīga, ja jums ir hroniskas sāpes. Lieliski, ka tur ir kāds, kurš var palīdzēt uzņemt smagās somas, iekāpt sēdeklī vai uzkāpt pa kāpnēm dienās, kad jūs cenšaties to izdarīt pats. Simpātisks draugs var arī atgādināt parūpēties par sevi un dot savam ķermenim to, kas nepieciešams. Ceļojot man vienmēr ir patīkamāk atrasties kopā ar kādu, kurš par mani rūpējas.
