Dzīvesveids
VAKĀCIJAS MĀJĀ NO KOLĒŽAS es apstaigāju grāmatnīcu, jūtoties mazliet pazaudēta un vientuļa. Ieteicamajā sadaļā bija grāmata “Ļoti jūtīgs cilvēks”. Nekad nebiju izjutusi tik lielu rezonansi ar titulu. Es to nopirku tajā dienā.
Autore, Dr. Elaine Aron, ir Sanfrancisko balstīta psiholoģe, kura izveidoja terminu. Viņa lēš, ka aptuveni 20% ASV iedzīvotāju ir ļoti jutīgi.
Ļoti jūtīgi cilvēki mēdz “viegli satriekties par tādām lietām kā spilgta gaisma, spēcīga smaka, rupji audumi… sirēnas.” Viņiem parasti ir “bagāta un sarežģīta iekšējā dzīve” un viņi spēcīgi reaģē uz skaisto mūziku un mākslu.
Svarīga iezīme ir jutīgums cilvēkā: PA bieži ir pirmie, kas uzzina par ārkārtas situāciju, piemēram, ugunsgrēku vai bīstamu vētru, un var brīdināt visus, kas ir viņu tuvumā. Tie var arī likt pārējai sabiedrībai labāk apzināties garīgumu, mākslu un tādus sociālos jautājumus kā nabadzība un netaisnība.
Bet, ja jūs esat no Ziemeļamerikas vai lielākās daļas Rietumu sabiedrības, jutīgums nav kultūras vērtēta kvalitāte. Ja esat SP, iespējams, ka kādā brīdī esat juties apkaunots vai neesat pietiekami labs, lai izjustu šīs sajūtas.
Arons apgalvo, ka liela labklājības sastāvdaļa PA ir pašaprūpe. Tikai mazliet var radīt daudz harmoniskāku dzīvi. Šeit ir dažas lietas, kuras es daru ceļā, kas palīdz man uzaudzināt manu jūtīgumu un būt saudzīgam.
1. Atrodiet ūdeni
Dzeriet to, ejiet dušā vai ejiet pludmalē vai netālu no līča. Ūdens ir dabiski nomierinošs un neitralizējošs spēks. Tikai mirklis, lai izdzertu tasi ūdens, var mani pārorientēt uz manu ķermeni.
2. Veikt kompromisus
PA ir komforta zonas, kas nedaudz atšķiras no visām pārējām. Kamēr mans puisis labprāt pavada rītu pārgājienos, pēcpusdienu mūzikas festivālā un vakaru pusnakts skatījumā The Room, es patiešām centīšos to izdarīt. Vislabāk ir ļaut viņam darīt savu lietu, kamēr es atpūtos un pārgrupējos, vai rakstīšu kafejnīcā.
Man ir arī svarīgi izvēlēties vienu lietu, kas ir nedaudz ārpus manas komforta zonas. Kaut arī mūzikas festivāli nav mana lieta - pūļi, iedarbība uz elementiem un iestrēgšana tur ir PA PA vissliktākais murgs - ar pietiekamu sagatavošanos un dīkstāvi es varu pielikt pūles. Ir svarīgi neko nedarīt par visu, jo es jūtos satriekts, jo tas izraisītu vainas sajūtu un patiesas skumjas.
3. Cieniet savu jūtīgumu
Tā ir dāvana, nevis rakstura trūkums. Varbūt jūsu draugi vēlas dejot visu nakti vai klinšu kāpšanu visu dienu. Jums, savukārt, ir tiesības meklēt aktivitātes, kas atbilst jūsu būtībai. Manuprāt, tie ir muzeji vai kopienas mākslas projektu apmeklēšana (piemēram, Ex-Carcel Valparaíso vai Karaliskā Chicano gaisa spēka sienas gleznojumi Sakramento) vai došanās uz kultūras ceremonijām.
Ja jums ir nauda, jutīguma paaugstināšana var būt tikpat vienkārša kā spa dienas pavadīšana vai relaksējoša ceļojuma došana uz tējas namiņu.
4. Saglabājiet ierasto kārtību / ievērojiet pārejas laiku
Man tas nozīmē pamodināšanu, kafijas pagatavošanu un stundas lasīšanu jaunumu gultā. Tas ir svētais laiks. Tas ļauj man pāriet no miega uz nomodu, un šādu praksi mudina daudzas kopienas. Daudzām Ziemeļamerikas ciltīm ir agrā rīta dziesmas, kas iesvētī katras dienas sākumu.
Manas izcelsmes kultūra neveicina vietas starp lietām ievērošanu, tāpēc es ceru, ka citas sabiedrības saņems norādījumus.
5. Iegādājies savu kāliju, bērns
Banāniem ir viegla sedatīva iedarbība, un tie ir lēti. Ja jūs ceļojat lielā augstumā vai ja jums ir vietas ar saindēšanos ar pārtiku, banāni, iespējams, ir jūsu labākā likme kaut kam, kas labi sēdēs. Turklāt veselīga kālija lietošana var samazināt vispārējo asinsspiedienu. K bagāti ir arī baltie kartupeļi, avokado, spināti un zivis.
6. Veikt mantru
Raktuves visu laiku mainās. Manas mammas ir: “Šoreiz rīt, tas viss būs beidzies.” “Om Namah Šivaja” ir pārbaudīta un patiesa hinduistu svētība. Mana meksikāņu viesmāte, vērojot mani kā iziršanu, teiktu: “Nē, es mīlu, Anne.” Nepārlieciet sevi, Anne. Pavisam nesen esmu pieņēmis sekojošo: “Jūs esat drošībā. Tu esi mīlēts. Jums ir iespējas.”
7. Izmantojiet savu radošo noietu
Man ir paveicies, ka tādu ir daudz. Es rakstu, rediģēju audio, dziedu un spēlēju ģitāru. Bet dažreiz tikai dažas stundas virtuvē var pavadīt patiešām mākslinieciski un dvēseliski. Man patīk uzturēties Airbnb dzīvokļos - gandrīz vienmēr virtuve ir atvērta kopīgai lietošanai. Ir kaut kas, kā nokļūt šajā arhetipiskajā pavargā, kas ir dziļi pamatots.
8. Kad viss pārējais neizdodas, apgulties
Reiz es satiku kuratoru (dziednieku), kurš teica, ka daudz mūsu hronisko slimību var atrisināt ar vairāk gultas režīma. Skatoties izrādi Netflix, galvu un kaklu atbalstot ar spilveniem un nedaudz noskaņojoties, nav kauna. Pat ja jūs atrodaties Ņujorkas vai Buenosairesas vidū. Īpaši, ja atrodaties vienā no šīm aizņemtajām pilsētām, laika papildināšana var bagātināt jūsu vispārējo pieredzi un samazināt iespējamos konfliktus ar jūsu draugiem.
Kad esat gatavs atkal parādīties, jūsu regulārās ceļojumu aktivitātes būs daudz bagātākas.
