Joga
Joga noteikti ir elastīga prakse. Jogi, jauni un veci, jauni prakses pārstāvji vai pieredzējuši asanas (fiziskā poza), var atrast nodarbības, skolotājus un pieredzi, kas atbilst viņu mērķiem, pat ja šie mērķi pastāvīgi mainās. Kopš pirmās praktizēšanas joga ir izaugusi kā koks ar daudzām zarām, un rezultātā ir daudz dažādu jogas veidu, ko varat izmēģināt visā pasaulē. Ir dažas nozares, kas jūs fiziski izaicina, un citas, kas vispār neietver fiziskas kustības.
Ja vēlaties pievienot jogu nākamajām brīvdienām vai ceļojumam, apsveriet iespēju izmēģināt jaunu jogas stilu. Izpētot dažādas ķermeņa daļas vai meditācijas stilus, jūsu prāts var tikt atvērts jaunam veidam, kā izveidot savienojumu ar savu fizisko ķermeni un prātu. Šeit ir saraksts ar sešiem dažādiem pieejamās jogas stiliem. Vietas ir tikai ieteikumi; ātra Google meklēšana var palīdzēt atrast nodarbības netālu no jums, rekolekcijas visā pasaulē vai pat festivālus, kas svin unikālu jogas stilu.
1. Ashtanga joga - Mysore, Indija
Ashtanga ir viena no senākajām jogas tradīcijām. Kaut arī ashtanga ir enerģiska fiziskā prakse, tā tika izstrādāta kā “prāta joga”. Ashtanga joga sastāv no sešām sērijām; Katrā sērijā ietilpst sauļošanās, stāvēšanas, sēdēšanas un aizvēršanas pozu komplekts. Pirmās sērijas apgūšana var aizņemt gadus, un joķiem ieteicams praktizēt sešas dienas nedēļā.
Mysore ir populārs ashtanga jogas mācīšanas stils, kas nosaukts pēc vietas, kur tā tika izstrādāta. Mysore stilā katrs indivīds pabeidz asānu komplektu savā tempā. Viņi paļaujas uz savu elpu, lai pārvietotu tos dažādās pozās; instruktors vajadzības gadījumā sniegs instrukciju “viens pret vienu”.
Daudzi jogas praktiķi pabeidz skolotāju apmācību ašramos visā Mysorā un Indijā. Joga tika izstrādāta ar garīgu tekstu palīdzību Indijā, un daudzi skolotāji uzskata, ka vispiemērotāk ir trenēties tajā vietā, kur sākās joga.
2. Vinyasa joga - Melburnā, Austrālijā
Foto: Joga 213 / Facebook
Jogas pasaulē ashtanga rada vinyasa. Vinyasa ir jogas veids, par kuru domā vairums rietumnieku, kad viņi pirmo reizi tiek iepazīstināti ar praksi. Vinaysa ir sanskrita vārds, kas nozīmē “savienojums”. Praktizētāji savieno elpu ar dažādām kustībām visā plūsmā, un fiziskajā ķermenī tiek pievērsta liela uzmanība. Skolotāji ieteiks studentiem ieelpot un pacelt kāju vai izelpot un sagriezt rumpi.
Kaut arī jūs varētu sagaidīt līdzīgu klasi, ja apmeklējat Bikram vai Kundalini klasi, skolotājiem ir vairāk brīvības mainīt savas vinyasa klases vidi un stilu. Piemēram, Melburnā ir studija Yoga 213, kurā hiphopa cienītāji var vienlaikus sacensties un iegūt plūsmu. Tā kā joga ir kļuvusi populārāka, skolotāji ir ieveduši dzīvniekus, dzērienus un citus trikus, lai nodarbības būtu jautrākas un pievilcīgākas jaunajiem jogiem. Nodarbībās var būt arī tēma, kas stiprinās vienu ķermeņa daļu vai darbu pie progresīvākas “maksimālās pozas”.
3. Bikram joga - Losandželosa, Kalifornija
Foto: komplekts un plūsmas joga / Facebook
Bikram ir sākotnējā “karstā jogas” forma, kas mūsdienās tiek piedāvāta vinyasa nodarbībās visā pasaulē. Bikram joga sastāv no stingras 90 minūšu prakses, kas ietver 26 asanas un divas elpošanas prakses. Prakse tiek veikta telpā, kas tiek uzkarsēta līdz 40 grādiem pēc Celsija. Studenti svīst bagātīgi visā laikā, un regulāri praktizētāji bauda sajūtu, ka pēc prakses pabeigšanas ir labs treniņš.
Losandželosa ir Bikram jogas mājvieta; pagājušā gadsimta astoņdesmitajos gados Bikram Choudhury iepazīstināja šo praksi ar Holivudas eliti. Tagad Bikram tiek praktizēta visā pasaulē, bet, ja atrodaties Losandželosā, apmeklējiet Modo Yoga LA vai Set and Flow Yoga.
4. Iņ un atjaunojošā joga - Bali, Indonēzija
Foto: Jogas klēts - Bali / Facebook
Yin joga ir alternatīva sviedrainai, plūstošai praksei. Tā vietā, lai praktizētu ar jaņ (vīrišķīgu, aktīvu un karstu) enerģiju, iņ izmanto mīkstāku pieeju. Jogi tur pozas, kas izstiepj dažādus ķermeņa apgabalus, bet koncentrējoties uz komfortu, pārsniedzot to “malu”. Katra poza tiek turēta vismaz vienu minūti, un dažreiz pat 10 minūtes. Atjaunojošā joga ir līdzīga prakse, kas vēl vairāk uzsver komfortu, relaksāciju un ķermeņa atjaunošanu pēc aktīvās dienas.
Jogas kūtī Bali praktizētāji visu dienu var apmeklēt dažādas nodarbības. Yin, atjaunojošās un miofasciālās atbrīvošanas nodarbības piedāvā relaksējošāku 90 minūšu praksi. Skaņas dziedināšanas, jogas nidras un meditācijas nodarbības nodrošina līdzīgu mierīguma un relaksācijas sajūtu bez jebkādas kustības. Bali, īpaši Ubuda, kļūst par vienu no karstākajām vietām, kur cilvēki praktizē jogu un apmeklē labsajūtas rekolekcijas, kurās ietilpst tādas aktivitātes kā joga un sērfošana. Jogas šķūnis ir viens no desmitiem jogas studiju, ko atpūtnieki var apmeklēt Ubudā.
5. Kundalini joga - Kostarika
Neatkarīgi no tā, kādu jogas stilu jūs praktizējat, elpošana ir tikpat svarīga kā fiziskās pozas. Pranajama (elpas vilciens) var radīt brīnumus fiziskajam ķermenim. Kundalini jogas laikā praktizētāji pabeidz dažādas pranajamas, asanas un mantru formas, lai apvienotu sievišķo un vīrišķo enerģiju ķermenī. Tā kā astanga ir “prāta joga”, Kundalini ir “apzināšanās joga”. Tā vietā, lai svīst un plūst caur dažādām asanām, praktizētāji var cerēt uz pārvietošanos caur dažādām mantrām un meditācijām uz dažādām čakrām.
Kostarika ir Rietumu puslodes Bali; daudzi jogas praktizētāji dodas uz Kostariku jogas un labsajūtas rekolekciju laikā, piemēram, Zilajā Osavā. Centrālamerikas valstī notiek pat jogas festivāli, piemēram, Envision. Dalībnieki var apmeklēt seminārus un nodarbības, kuras pasniedz skolotāji, kuri ir apmācīti daudzos dažādos jogas veidos.
6. Acroyoga - Vankūvera, Kanāda
Acroyoga ir aizraujoša jogas un akrobātikas kombinācija, kas mudina uz mīlošu, viesmīlīgu kopienu. Akrojogi tiekas pie “ievārījumiem”, lai “spēlētu”, praktizējot pozas divās vai pat trīs grupās. Tā ir spēcīga, bieži spontāna prakse, kurā iesācējiem un ceļotājiem var pievienoties uzreiz. Acroyoga ir arī iezīme daudzos festivālos visā pasaulē, un to arī uzskata par daļu no cirka mākslas kopienas.
Ja jūs interesē acro, visticamāk, jūs varat atrast tikšanos Facebook. Stingri adītas akro kopienas var atrast pilsētās visā pasaulē. Vankūverā ir viena no lielākajām akro kopienām Rietumu puslodē. Acro nodarbības tiek pasniegtas katru nedēļu, un ievārījumi tiekas visā pilsētā. Vankūvera ir arī mājvieta trīs dienu akro festivālam, kuru vada vairāk nekā ducis skolotāju.
Vai vēlaties sazaroties?
Arī iepriekš minētie stili ir tikai mazs jogas pasaules attēlojums, kas pieejams iesācējiem. Ja nākamā pilsēta, kurā dodaties, piedāvā tādu jogas stilu, kas jums nav pazīstams, izmēģiniet to! Katra jogas nodarbība ir iespēja padziļināt saikni starp jūsu ķermeni, prātu un dvēseli. Esiet atvērts un izbaudiet piedzīvojumu.
