Veselība + labsajūta
Flodācijas terapija ir kļuvusi par ārstniecisko pieredzi visam, sākot no aizkavēšanās līdz saraustītiem nerviem - bet kas tas par visu? Prakses cienītāji apgalvo, ka peldēšana tumšā, dzemdei līdzīgā siltā, sāļā ūdens tvertnē dziedinās ķermeni, prātu un garu no mūsdienu dzīves stresa. Faktiski peldēšana ir kļuvusi tik populāra kopš pagājušā gadsimta piecdesmitajiem gadiem - kad uz skatuves parādījās pirmās “maņu atņemšanas tvertnes” - ka lielākajai daļai pilsētu tagad ir savs pludiņa centrs. Kad esat to izmēģinājis pats, jūs sapratīsit, kāpēc tā, domājams, ir vis relaksējošākā labklājības prakse. Ja jums rodas jautājums par visu satraukumu, šeit ir viss, kas jums jāzina pirms pirmās peldēšanas terapijas.
Kas notiek prakses laikā?
Peldēšanās tvertnē mūsu centrālā nervu sistēma saņem pārtraukumu no ārējo stimulu apstrādes, un mūsu ķermenis pāriet stāvoklī, kas pazīstams kā parasimpātiskā reakcija. Šajā stāvoklī dziedināšana notiek paātrinātā ātrumā, pazeminās asinsspiediens un sirdsdarbība, un mūsu imūnsistēma saņem stimulu. Peldošs tumsā un klusumā ļauj mūsu smadzenēm nonākt visdziļākajā relaksācijas stāvoklī - Teta smadzeņu viļņu stāvoklī -, kas atbalsta dziļu mācīšanos, paaugstinātu radošumu un personīgo izaugsmi. Neiropsihologs Džastins Feinšteins, kurš pēta peldes priekšrocības pēctraumatiskā stresa traucējumu ārstēšanā, uzskata, ka tas varētu piedāvāt īsceļu meditatīvā stāvoklī cilvēkiem, kuri citādi cīnās ar meditāciju.
Gatavošanās pirmajai pludiņai
Pirms lēkt un aiziet prom, ir dažas lietas, kas jums jāzina.
- Centieties izvairīties no dzeršanas divas stundas iepriekš un izmantojiet tualeti pirms ielejiet tvertnē. Jūs varat izkļūt, ja jums tas ir nepieciešams, bet no tā iegūsit daudz vairāk, ja paliksit netraucēts.
- Ja jums ir kādi iegriezumi vai acīs nokļūst sāļš ūdens, tas šķitīs kā traks. Uzklājiet ūdensnecaurlaidīgus apmetumus uz maziem griezumiem vai skrambām un izvairieties no pieskaršanās sejai, kad esat ūdenī.
- Nēsājiet neko, izņemot pāris ausu aizbāžņus, lai neļautu sāļajam ūdenim. Pludiņa peldoša izmantošana dod relaksējošāko dzemdei līdzīgo pieredzi un palīdz uzturēt ūdeni arī tīru. Ūdens un gaiss peldēšanas telpā tiks uzkarsēts līdz jūsu ādas temperatūrai, tāpēc kontrastējošā temperatūra jūs nenovirzīs.
- Pirms un pēc pludiņa rūpīgi nomazgājieties ar dušu, lai tvertne būtu tīra un no ādas mazgātu sāli - tas var izraisīt sausumu un kairinājumu.
Iestatīšana sev pretī
Kad esat iekāpis tvertnē un guļus atpakaļ ūdenī, neļaujiet sevi boulēt, apmēram 30 sekundes pieskaroties tvertnes sāniem, līdz jutīsities stabils ūdenī. Pēc tam atslābiniet rokas un kājas, un jums vajadzētu vienmērīgi peldēt centrā bez papildu piepūles. Tagad jūs būsit viens pats tumsā ar domām stundu vai ilgāk, kas dažiem varētu šķist biedējoši. Prāta klusums prasa laiku un praksi, tāpēc nekautrējieties, ja jūtaties apjucis vai nemierīgs. Pieredzējuši pludiņi iesaka atpūsties, atbrīvoties no cerībām, koncentrēties uz elpu un vienkārši ļaut jūsu prātam un ķermenim pielāgoties jaunajai videi.
Ikviena pieredze ir atšķirīga, taču lielākā daļa ziņo, ka pēc pludināšanas sesijas ir eiforiski, atjaunoti, ar enerģiju un skaidrību ar paaugstinātu maņu stimulu uztveri. Paņemiet dažas minūtes - vai ilgāk, ja varat -, lai integrētu peldošo pieredzi un sagatavotos ārējai pasaulei. Lielākajai daļai pludiņu centru ir relaksācijas zona, kur varat baudīt glāzi ūdens vai zāļu tējas un maigi pielāgoties pasaulei ārpus tvertnes.
Savvaļas peldošs
Tiem, kas dod priekšroku atpūtai dabā, varat izjust pludināšanas terapijas priekšrocības jebkurā dabiski sastopamā sāls ezerā.
Nāves jūra, kas atrodas starp Jordāniju, Pakistānu un Izraēlu, ir, iespējams, vispazīstamākais savvaļas peldošo un vienu no sāļākajām ūdenstilpnēm uz Zemes - gandrīz 10 reizes sāļāks kā Klusais okeāns un pilnīgi naidīgs dzīvībai. ASV Lielajam Sāls ezeram Jūtā var piekļūt, lai peldētu no Antilopes salas štata parka, kas atrodas apmēram 40 jūdzes uz ziemeļiem no pilsētas un kurā ir kempingi un dušas telpas, kā arī viesabonēšanas bizonu un aitu ganāmpulki.
Pārceļoties uz Āfriku, Asiāla ezerā Džibutijā ir augstākais jebkura ezera sāļums ārpus Antarktīdas, un tā ir viena no karstākajām vietām uz zemes. Ezers ir izveidojies vulkāna krāterī, kas atrodas 150 metrus zem jūras līmeņa un kuru var atrast apmēram divu stundu laikā no Džibutijas pilsētas pa Nacionālā ceļa 1. Ja atrodaties Dienvidamerikā un braucat uz Čīli, Las Lagunas Escondidas ir kolekcija mazu tirkīza sāļu lagūnu, kas atrodas aptuveni stundas brauciena attālumā no San Pedro de Atacama. Šeit jūs varat izbaudīt vēsu, relaksējošu pludiņu uz ledus klātu kalnu fona, izmantojot vienkāršas dušas telpas, lai izskalotu sāli.
Palīdzoša peldēšana
Foto: Flothetta / Facebook
Ja jums patīk ideja par peldēšanu, bet piekļūšana sāls ezeram vai pludiņa centram jums neder, jūs joprojām varat iesaistīties un izjust bezspēcīgas relaksācijas priekšrocības ūdenī. Flothetta - īpaši Islandes izcelsmes terapeitiskais komplekts - ļauj izjust peldēšanu parastajā peldbaseinā, valkājot piepūšamo ķiveri un ceļgalu spilventiņus.
Alternatīva ir Watsu ūdens masāža - kuras izcelsme ir Harbinas karstajos avotos Kalifornijā - apmācīta praktizētāja sniegtais atbalsts ūdenī apvieno ar muskuļu stiepšanu, Šiatsu masāžu un deju kustībām. Watsu terapeits ieved klientus siltā hidroterapijas baseinā, kur viņi var pilnībā atbrīvoties, jo ķermenis tiek viegli manipulēts, izmantojot ūdens pretestību, lai radītu plūstošas kustības. Ūdens un masāžas kombinētais spiediens uzlabo limfas aizplūšanu un samazina pietūkumu, kā arī nodrošina sāpju mazināšanu un uzlabo kustīgumu.
Flātācijas terapija sniedz tik plašu ķermeņa, prāta un dvēseles ieguvumu klāstu, pateicoties vienkāršai, pieejamai ūdens peldēšanas pieredzei - tagad ir viegli saprast, kāpēc tā tik plaši tiek praktizēta un kļūst arvien populārāka.
![Viena Valoda, Kas Liek Gaidīt Visur, Kurp Dodaties [VID] - Matador Network](https://i.trendingcountries.com/images/464439/the-one-language-that-makes-you-welcome-everywhere-you-go-vid-j.webp "Viena Valoda, Kas Liek Gaidīt Visur, Kurp Dodaties [VID] - Matador Network")
