Dzīvesveids
Fotoattēls: Piutus Foto no ārstniecības augiem līdz hipnozei: piecas metodes, kas palīdzēs jums dabiski atbrīvoties no cigarešu ieraduma.
To var būt grūti atmest smēķēšanu. Tā kā pozitīvs un mērķtiecīgs nodoms daudziem cilvēkiem ir vajadzīga neliela palīdzība no ārējiem avotiem. Nikotīna aizstājterapija ir populāra, tāpat kā tādas grāmatas kā Allena Karra vieglais veids, kā pārtraukt smēķēšanu. Bet ir arī daudz citu dabisku metožu, kuras varat izmantot, lai atvieglotu atkarību. Šeit ir daži no tiem.
Akupunktūra
Akupunktūra var palīdzēt mazināt daudzus nikotīna pārtraukšanas simptomus, piemēram, satricinājumus, nemierīgumu un aizkaitināmību. Adatas tiek izmantotas, lai stimulētu enerģijas meridiānus ķermenī, kas ved uz sirdi un elpošanas sistēmu, kā arī smadzeņu daļās, kas atbild par alkas.
Sākotnējā novērtēšana notiek kopā ar terapeitu, lai noteiktu jūsu unikālos smēķēšanas paradumus - kad jūs smēķējat, cik bieži jūs smēķējat un kas izraisa jūsu vēlmi smēķēt. Pēc tam terapeits sastādīs jums ārstēšanas plānu, kas var ietvert uzvedības vadības apmācību, kā arī pašu akupunktūru.
Foto ir ~ ggvic ~
Terapeiti parasti iesaka četras līdz piecas procedūras, lai iegūtu pilnīgu efektu, un par vienu no sesijām no 40 līdz 100 USD akupunktūra ir viena no dārgākajām dabiskajām metodēm. Bet viņi arī parādīs, kā sevi ārstēt ar akupresūru, ja rodas alkas.
Augu izcelsmes zāles, homeopātija un ziedu esences
Dažām augu izcelsmes zālēm ir īpašības, kas var palīdzēt mazināt fizisko un emocionālo ciešanu. Daudzus tos var norīt kā tabletes, tējās vai tinktūrās, un jūs varat iegādāties fasētus homeopātiskos komplektus, kuros bieži tiek izmantots zāļu un augu apvienojums. Jūs varat izmēģināt šādus veidus:
Kumelīte, lavanda, galvaskauss vai kava - visi cīņā pret stresu un nemieru.
Asinszāle - palīdz cīnīties ar atkarību no ķīmiskām vielām, paaugstinot dopamīna un norepinefrīna līmeni jūsu smadzenēs, kas abi rodas, kad jūs smēķējat.
Lobelija - spēcīgs muskuļu relaksants, kas saistās ar nikotīna receptoriem jūsu smadzenēs, liekot ķermenim domāt, ka esat smēķējis. Uzmanību: ļoti toksisks, ja to lieto nepareizā devā, tāpēc pārliecinieties, ka zināt, ko jūs darāt.
Baha ziedu esences - tas ir diskutabls par to, vai viņi tiešām darbojas, taču daži praktizētāji apgalvo, ka tie palīdz ārstēt psiholoģiskas un emocionālas problēmas. Sausserdis un Betlēmes zvaigzne tiek uzskatīti par labu smēķētājiem, kas mēģina panākt ieradumu.
Smoob foto
Aromterapija - apvienojiet ēteriskās eļļas, piemēram, kumelīšu, lavandas un sandalkoka, nesēj eļļā, piemēram, jojobas, lai iegūtu pretstresa masāžas eļļu.
Vai arī nēsājiet sev līdzi pudeli lavandas eļļas un paņemiet šņaukāties, lai mazinātu trauksmi, ko izraisa nikotīna izņemšana. (Ņemiet vērā, ka lielāko daļu ēterisko eļļu nevajadzētu tieši šņaukt.)
Atcerieties izpētīt katru augu, kuru domājat izmantot, un ievērojiet visus norādījumus uz etiķetēm. Nepareiza zāļu lietošana var būt bīstama.
Hipnoterapija
Garīgās veselības kopiena apgalvo, ka hipnoterapija var būt efektīvs veids, kā atbrīvot negatīvās domas modeļus, nokļūt emociju izraisītāju apakšā un izpētīt mūsu apziņas represētās zonas.
Hipnoterapija darbojas vadītas meditācijas, vizualizācijas, relaksējošas mūzikas un dziļas elpošanas apvienojumā, kas jūs ievelk transas stāvoklī. Kad terapeits būs tur, viņš sniegs ieteikumus un apstiprinājumus, kas dziļi rezonē jūsu zemapziņā.
Smēķēšanas gadījumā terapeits jums atgādinās par visām atmešanas priekšrocībām (nevis par to, kas jums paliks garām), piemēram, lūdzot jūs iedomāties, cik brīvi jūs elpojat bez cigaretēm. Tas palīdz jums saistīt šo pozitīvo sajūtu ar smēķēšanas atmešanu.
Radoša vizualizācija
Praktizējiet pašhipnozes versiju, pats pamudinot uz mierīgu stāvokli. Izmantojiet to kombināciju, kuras relaksācijas metodes jums vislabāk der. Pēc tam mēģiniet iztēloties sevi kā nesmēķētāju jebkurā izvēlētā situācijā.
Creativedc foto
Izmantojiet savu intuīciju un nedomājiet par hipotētisku situāciju. Hipnoze darbojas, nonākot šajā stāvoklī tagad, nevis kādā nākotnē. Mēģiniet iedomāties krāsas, smaržas, emocijas un citas sajūtas, kuras piedzīvosiet kā nesmēķētājs. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus un glabājiet tos žurnālā.
Detoksikācijas līdzeklis
Nikotīna izskalošana no jūsu sistēmas var palīdzēt atvieglot jūsu fizisko atkarību. Vietējā dabisko pārtikas preču veikalā iegādājieties detoksikācijas saknes, augus un garšaugus, piemēram, pienenes saknes, deviņvīru spēks un rozmarīnu. Arī uzkrājieties pie C un B kompleksa vitamīniem un dzeriet daudz ūdens.
Jūs to varat papildināt ar tādām aktivitātēm kā joga un pranajama (elpas trūkums). Ielūkojieties baltu gaismas bumbiņu, kas piepilda ķermeni, kad jūs ieelpojat, pēc tam izelpojiet un vizualizējiet visu negatīvo un toksisko - neatkarīgi no tā veidošanās veida - atstājot ķermeni.
Combo atmest smēķēšanu
Tā vietā, lai paļautos tikai uz vienu no iepriekšminētajiem paņēmieniem, mēģiniet apvienot divus vai vairākus no tiem, lai dotu jums lielākas izredzes gūt panākumus. Homeopātija, akupunktūra vai radoša vizualizācija vien var neizdarīt triku, bet visu trīs apvienojums kopā varētu darboties, ja esat pareizajā prātā.
Veiksmi!
![Sociālo Mediju Vecās Skolas Metodes Un To Mūsdienu Līdzinieki [infographic]](https://i.trendingcountries.com/images/779453/old-school-methods-social-media-modern-day-counterparts-infographic-j.webp "Sociālo Mediju Vecās Skolas Metodes Un To Mūsdienu Līdzinieki [infographic]")
