Dzīvesveids
Viena mazas elektroniskas ierīces satraucoša tendence ir tāda, ka vienmēr, kad akumulatora uzlādes līmenis ir zems, tas iztērē lielāko daļu atlikušās enerģijas pīkstēšanas un mirgošanas, lai norādītu, ka akumulatora uzlādes līmenis ir zems.
Līdzīgi cilvēka ķermenim ir daudz pašnodarbinātu īpašību. Piemēram, vienmēr, kad trūkst skābekļa - teiksim, mēģinot atgūt elektronisko ierīci no publiskā baseina apakšas - ķermenis nonāk panikas režīmā, paaugstina sirdsdarbību un sadedzina to, cik maz skābekļa jums ir jāstrādā ar.
Prāts izrāda arī šāda veida muļķības. Tam ir nežēlīgs ieradums nepareizi izmantot savu gudrību, kad vien tas jums visvairāk nepieciešams. Ir dažas patiesības, kuras man patiešām jāatceras, kad esmu paniskā stāvoklī, tieši to ir grūtāk atcerēties. Jūs varētu vēlēties pievienot šos maigos atgādinājumus grāmatzīmēm, jo nākamreiz, kad būsit satriekts, jūs tos nekad neatcerēsities.
1. Debesis jau ir kritušas tūkstoš reižu
Es nevaru saskaitīt, cik reizes mana pasaule ir beigusies. Vismaz vairākus desmitus reizes mūžā esmu nonākusi tik saspīlētā un bezcerīgā situācijā, ka nespēju noticēt, ka kādreiz atkal būšu laimīga. Kaut kā katras šīs personīgās apokalipzes laikā es aizmirstu, ka katra no iepriekšējām kaut kā izstrādāja sevi un vairs nav būtiska. Tomēr reālajā laikā pašreizējā katastrofa vienmēr liek manīt manas dzīves nāvi vai vismaz neatgriezenisku izkropļošanu, un es satriecu izmisumā un sašutumā. Ja es tikai atcerētos, ka šobrīd tiek atrisinātas gandrīz visas problēmas, kādas man jebkad ir bijušas, izņemot divus vai trīs jaunākos sasniegumus. Tas ir tikai veids, kā virzās dzīve. Tā ir mana problēma, kas vienmēr soļo pakaļgaliem, nevis es.
Esmu pārliecināts, ka arī jūsu debesis daudzkārt ir kritušas. Pārņemts prāts par zemu novērtē cilvēka dzīves apmēru un tāpēc pārvērtē jebkuras konkrētas problēmas galīgo nozīmi. Neļaujiet sevi apmānīt.
2. Jūsu problēmas ir tās pašas problēmas, ar kurām cilvēki vienmēr ir saskārušies
Jūs nekad neatradīsit veidu, kā ciest, kas vēl nav pilnībā izpētīts. Sirds karstums, tuvinieku nāve, slimības un vecumdienas, hroniskas sāpes, kauns, atkarība, neveiksmes, nabadzība un introspektīvi murgi ir visas jomas, kuras cilvēki tūkstošiem gadu ir konsekventi un izsmeļoši biedējuši un pakāpē daudz sliktāki par tavu. Cilvēku nepatikšanas galu galā ir tikai daži pamata veidi, un viņi visi ir cietuši un saskārušies jau iepriekš.
Cilvēces milzīgā pieredze ar ciešanām ir ieguvums ikvienam no mums, jo par katru klasisko cilvēku problēmu ir atrodama literatūras pasaule par labākajiem veidiem, kā to risināt, ko citi cilvēki ir atraduši, un nekad nav bijis tik viegli piekļūt šai problēmai. gudrība.
3. Pārspīlējums rodas no domu par savu dzīvi pārtraukuma, nevis no dzīves sadalījuma
Pārņemta sajūta rada pārliecinošu ilūziju. Tas liek aizdomāties, ka viss notiek uzreiz, bet tas nav īsti iespējams. Kaut arī vienlaicīgi var notikt dažādi dzīves situācijas apstākļi - sakiet, ka parādi ir iekasēti tajā pašā laikā, kad jūsu attiecības izjūk -, dzīve joprojām izvēršas tikai vienu brīdi vienlaicīgi, un tas ir diezgan reti, ka jums jādara vairāk nekā viens mazs lieta jebkurā brīdī. Katrs jautājums var prasīt, lai jūs tiktu galā ar vairākiem sarežģītiem brīžiem, bet parasti jums fiziski jārisina tikai viens konkrēts brīdis vienlaikus. Sajūta “viss notiek uzreiz” ir garīga parādība, kas neatspoguļo lineāro veidu, kā patiesībā risinās vienlaicīgas dzīves problēmas.
Domas mainās daudz ātrāk nekā patiesībā notiek dzīves notikumi, un tāpēc vienā minūtē no satrauktas domāšanas jūs garīgi varat piedzīvot duci problēmu. Šajā abstraktajā valstībā ir viegli pazust, domājot, ka notiek pārāk daudz “uzreiz”, lai, iespējams, zinātu, ko darīt, bet, kad esat gatavs reāli risināt kādas problēmas fiziskajā pasaulē, varat droši ignorēt citus pagaidām ir nepieciešams rīkoties ar vienu no tiem.
4. Matemātiski maz ticams, ka jūsu problēmas ir tik sliktas, kā jūs domājat
Liekas, ka lielākā daļa cilvēku ir pesimisti. Man šī tendence noteikti ir, un es lēnām kalibrēju optimistiskās puses virzienā. No evolūcijas viedokļa nav grūti saprast, kāpēc mēs cenšamies katastrofizēt savas neveiksmes. Ja jūs skrienat no katras čūskas tikai tāpēc, ka tā var būt nāvējoša, tad mazāka iespēja nomirt ar čūskas kodumu, kaut arī 85% laika jūs skrienat no radības, kurai vajadzētu skriet no jums. Pesimistiskas tendences kopumā var palīdzēt pašsaglabāšanai visā neskaidru situāciju laikā, taču tas notiek uz paaugstināta stresa un daudz nevajadzīgu lietu novēršanas rēķina.
Lai zinātu, ka esat pesimists, ir jāzina, ka lietas parasti ir labākas, nekā šķiet. Pesimistisks prāts parasti rada mentālu situācijas tēlu, kas ir daudz bīstamāks un grūtāk risināms, nekā tas galu galā būs reālajā dzīvē.
Un daudziem no mums nerunā par nelieliem mūsu izaicinājumu nopietnības pārspīlējumiem. Daudzos gadījumos, kad es sapratu, ka esmu pieļāvis kļūdu darbā, parasti tas ātri izvēršas, lai pārliecinātos, ka esmu pieļāvis kļūdu, ka es tikšu noskaidrots un atlaists un ka es nekad vairs nestrādāšu šajā nozarē. Pusminūtes laikā es piedzīvoju garīgu filmu par to, ka drūmā dienā es norauju bruģi un atsāku to nodot ātrās ēdināšanas vadītājiem. Ja šis garīgais reflekss izklausās pazīstams - un, ja jūs bieži satriec, tas droši vien ir -, visticamāk, esat pesimists, un jūs gandrīz varat būt atkarīgs no situācijas, kurā izrādās vieglāk tikt galā, nekā sākotnēji iedomājāties.
5. Lietas mainās diezgan ātri, kad sākat darīt lietas, nevis tik daudz domājat
Tumsa pārņemtā cilvēka prātā nāk no bezpalīdzības sajūtas, un bezpalīdzība rodas no pārliecības, ka nekas, ko jūs darāt, ir svarīgs. Lai arī šī sajūta ir izplatīta, tā gandrīz nekad nav taisnība. Lai arī cik slikti ārējie apstākļi patiesībā būtu, tie, iespējams, nav gluži Aušvici, un pat tur jūs varētu atgriezties pie Viktora Franklsa lielā atklājuma - ka neviens nevar atņemt jūsu brīvību izvēlēties veidu, kā saistīties ar jūsu apstākļiem. Lai kur jūs atrastos, jūs varat kaut ko darīt, lai pārējo dienu padarītu labāku, nekā tas būtu citādi, un tas nozīmē, ka neesat bezpalīdzīgs. Neatkarīgi no tā, cik maza ir darbība, tiklīdz redzat, ka esat spējīgs uzlabot savu stāvokli, bezpalīdzības sajūta nevar izdzīvot, ja vien to nevēlaties.
Pārmērīgs satraukums ir nekārtīgu domu, nevis nekārtīgu apstākļu ciešanas, un tas kļūst skaidrāks, kad sākat rīkoties atbilstoši apstākļiem. Atkārtojoties manas dzīves laikā, ellišķīgā diena kļūst pieņemama brīdī, kad es taisu zobu tikai vienā no savām dilemmām. Tas sabojā pilnīgas katastrofas mirāžu un apgrūtina iespēju palikt pasīvam dalībniekam jūsu sliktajā dienā.
6. Visvairāk vilina nedarīt lietas, kad tas visvairāk nepieciešams
Vēl viens normāla cilvēka prāta pašnodarbinošs ieradums. Divu iemeslu dēļ ir tendence iesaldēt, kad lietas jūtas kā nokāpj no sliedēm.
Pirmais iemesls ir tas, ka jūs baidāties pasliktināt situāciju. Zeme visur jūtas nestabila, un acīmredzamā nekompetences tūskā nevēlaties iekļūt nepareizajā vietā. Bet lielāks iemesls ir tas, ka, pieņemot lēmumu kaut ko darīt, jūs nolemjat uzņemties atbildību par to, kur atrodaties, un tas nav dabisks reflekss lielākajai daļai no mums. Īpaši tad, kad uzskatāt, ka jūsu problēma ir kāda cita vaina, ir vilinoši gaidīt, kad atbildīgā persona faktiski būs atbildīgā persona. Tas parasti nenotiek, un bieži vien es kļūdos par to, kurš tomēr ir vainīgs. Es zinu, ka vienmēr gribu, lai tā būtu kāda cita vaina, un es nedomāju, ka esmu tur neparasts. Uzticēt citai pusei ir atbildīgi, tas ir vilinoši, jo tas ļauj jums fantazēt par deus-ex-machina beigām, kas beidzas ar jūsu krīzi, par savlaicīgu kavalērijas piesaisti, kas padara klibo filmu, jo tā padara varoņa muļķi, un nekad tik un tā notiek reālajā dzīvē.
Neiecieties uz kārdinājumu sakrustot rokas un gaidīt, kamēr jūs izglābs kāda veida kosmiskais taisnīgums - vai vismaz atcerieties, ka jutīsities kārdinājumu neko nedarīt tieši tad, kad jums, iespējams, vajadzētu kaut ko darīt.
