Skriešana
RUNNĒŠANA ir paradokss: sports, kura pamatā ir brīva ceļa brīvība, bet rutīna - konsekvents uzturs, zināšanas par nobraukto attālumu, vingrošana vienā un tajā pašā dienas laikā - vairāk veicina panākumu gūšanu. No pirmā acu uzmetiena varētu šķist, ka laba skriešana ir pretrunā ar bieži braucošo. Izmantojot šos trikus, iespējams, jums arī nevajadzēs uztraukties.
1. Kā palikt aktīvam lidmašīnās, vilcienos un automašīnās
Ja vien jūs nelidojat pirmajā klasē un gulējat pilnīgi horizontāli, gandrīz jebkura veida transports būs murgs uz jūsu kājām. Daļa no tā ir neizbēgama; Ja vēlaties mazāk nekā dienas laikā ceļot pa pasauli, nāksies pieņemt, ka to nevar izdarīt ar kājām.
Neskatoties uz to, ir veidi, kā samazināt stīvu muskuļu risku. Ceļojumi ar vilcienu, iespējams, ir vispiemērotākie no ceļojumiem ar gaisa, autobusu un dzelzceļa satiksmi, jo ir mazāk vilcienu piecelties un piecelties - pat aviokompānijā nav pietiekami daudz vietas un jūs meklēsit mēģina. Drošības jostu trūkums un ēdamistabas vai brīvdabas automašīnas esamība liek domāt, ka vilcieni ir paredzēti, lai pasažieri varētu pārvietoties līdz brīdim, kad viņi ierodas.
Autobusos jūs parasti esat ieskrūvēts - autovadītāji var aktīvi likt jums sēdēt, kamēr viņi ir kustībā. Lidmašīnās kambīze parasti ir labākā likme dažiem squats un stiepieniem… kamēr tā nav aizņemta.
2. Atrodiet takas jebkur
Ja esat ieradies jaunā valstī un ilgstoši neesat pazīstams ar labākajām vietām, ir dažas vietas, kuras vienmēr jāmeklē, pat ja pēc Google meklēšanas taka netiek identificēta. Vienmēr deriet uz ūdenstilpnēm - neatkarīgi no vietas, kur atrodaties, upēm, ezeriem un okeāna malām ir liela iespējamība, ka taka notiks, pat ja tā nav pārāk attīstīta. Atkarībā no smilšu stingruma un pakāpes līdz ūdenim pludmale var tikt nogāzta vai palaist garām. Pat meklējot vidusskolu bez norobežota universitātes pilsētiņas, kādu laiku varētu būt iespējama trasē.
3. Vienmēr izvairieties no eskalatora un lifta
Jūs zināt visus tos sūcējus, kas stāv uz eskalatoriem, nevis staigā? Vēsma viņiem pakāpieniem. Protams, ir gadījumi, kad tas nebūs labākais risinājums skrējējiem - bagāžas vilkšana pēc treniņa - bet, ja atrodaties attīstītā valstī, plānojat trepju vai kalna treniņu ap savu braucienu caur lidostu, vilcienu stacija vai metro sistēma var ātri pārvērsties atšķirībā no garlaicīga brauciena uz mājām un iespējas izstiepties. Es iesaku Itaewon Station Seulā, lai jūs varētu parādīt visiem ASV militāristiem, kuri iet cauri tam, ko skrējēji var darīt.
4. Skrieniet uz vietas
… Un es nedomāju reģistrēties Krāsu skrējienam - lai arī tas ir jautri - vai augsta līmeņa maratonam, kuru ir viegli atrast, atrodoties ārpus valsts. Tie visi ir labi un labi, bet vai nevēlaties piedzīvot mazākas sacensības? Bieži vien tas ir tik vienkārši, kā Google Translate izmantošana “pasākumu vadīšanai (pilsētā, valstī)” un rezultātu pārbaudei.
Personīgi es uzskatu, ka labākais veids ir došanās uz tuvāko notikumu centru vai valdības ēku un skrejlapu atrašana vietējiem pasākumiem. Šaubu gadījumā vienmēr paņemiet kaut ko piezīmēm, ja tuvinātos stendam, kas reklamē sacīkstes uz lielceļa.
5. Vispirms apgūstiet skriešanas kultūru
Tas nenozīmē, ka jums ir jāpārvalda valoda vai labi jāpārzina visi kultūras aspekti. Drīzāk vienkārši apmeklējiet sacensības vai divas kā skatītājs. Klausieties, ko cilvēki kliedz uzmundrināšanai, piemēram, Japānā “gambatte!” Vai “cīņa!”. Skatiet, kādus dzērienus un uzkodas ir populāri dot skrējējiem, pieņemot, ka tādu ir. Kā skrējējiem patīk ģērbties tur, kur atrodaties? Kā viņi sasilda - ar Tai Chi, vai stiepjas, kā jūs zināt?
Izpētīt šo skriešanas kultūras daļu ir tikpat saprātīgi kā veikt nelielu izpēti pirms ierašanās valstī. Tāpat kā jūs mēģināt izvairīties no kultūras trieciena, arī tas var palīdzēt padarīt skrējienu gludāku.
