Ceļot
Foto: inhisgrace
Mēs visi reizēm jūtamies toksiski, taču ir arī vienkāršas lietas, ko mēs varam darīt, lai izietu no sliktās vietas.
Jāatzīst, man šajā nedēļas nogalē bija dažas toksiskas domas.
Pirmkārt, bija kāda greizsirdība pret daudzajiem draugiem, paziņām un principā visiem, kas mani ieskauj Truckee pilsētā Kalifornijā un kuri ir ceļā uz Burning Man. Šis ir pirmais gads, kad es patiešām gribēju iet, man vajadzēja uzstāties, un es dzīvoju pilsētā, kas atrodas tieši pie I-80 ceļa uz Black Rock City. Bet es nevarēju atļauties iet.
Pēc tam bija sajūta, ka esmu atvienojies no viena drauga, mana istabas biedra un pāris citiem cilvēkiem, ar kuriem es cerēju satikties. Sajūta par atdalīšanos no viena cilvēka man ir paveicama, taču šīs lietas mēdz notikt trijos un galu galā liek man justies diezgan nelaimīgai.
Tomēr nedēļas nogales beigās es saskāros ar Sandras Ingermanes skaņdarbu “10 veidi, kā pārveidot toksiskās domas”. Aha, pareizi, ir kaut kas, ko es varu darīt.
Neatkarīgi no tā, vai mēs atrodamies ceļā vai mājās, mēs visi saskaramies ar dažiem no šiem mirkļiem vai dienām (vai nedēļām), taču, neizklausoties pārāk laikmetīgi (es šeit ļoti cenšos), mums ir izvēle, kā apskatīt lietas. Dažreiz mums vajag tikai nelielu pamudinājumu, lai lietas redzētu citā gaismā.
Ne velti šeit ir četri mani iecienītie veidi no Ingera saraksta, lai pārveidotu šīs neglītās, nelietīgās domas:
Elpojiet caur sirdi
Viņa saka: “Novietojiet rokas uz sirds un jūtiet, kā elpojot sirds pārvietojas.”
Foto: helgasms!
Mēs bieži aizmirstam gan elpas spēku, gan sirds spēku, daudz mazāk pieskārienu (pat mūsu pašu) spēku. Salieciet visus tos kopā, un jums ir recepte, kā justies mierīgākam, drošākam un mazāk toksiskam.
Neaizmirstiet elpot caur vēderu. Galvenā lieta, kas nomierina manu dažkārt ārkārtīgi skaļo galvu, ir uguns elpa, kundalini jogas tehnika.
Elpošana ļoti ātrā tempā, šķiet, izslēdz manu nemieru un atstāj prātu mīkstu (jā, jūs varat brīvi salīdzināt to ar seksu - man ar to nav problēmu).
Izteikt, nesūtīt
Viens no jautājumiem, kas man radās šajā nedēļas nogalē, bija sajūta, ka paziņa man rada kaut kādas problēmas, kaut arī man nebija ne mazākās nojausmas. Es sēdēju ar dusmu sajūtu un vispārēju satraukumu (“ko es viņam kādreiz esmu izdarījis?”), Neskaidri saprotot, ka zem šīs dusmas dzīvoja sāpīgums. Visbeidzot, pēc situācijas ritināšanas man galvā tik ilgi, ka es nevarēju gulēt, es sapratu, ka man kaut kas jāsaka.
Tomēr es domāju, vai būtu vairāk miera, ja mēs patiesībā biežāk paustu savas jūtas.
Esmu iemācījusies, ka šajā dzīvē ar savu personību man ir jāizpauž sevi, vai arī es galu galā eksplodēšu daudz mazāk konstruktīvā veidā (maigi izsakoties). Es faktiski uzskatu, ka lielākajai daļai no mums ir mutiski jāpauž savi jautājumi, bet mums māca, ka mums tas nav domāts, ka mums jāsaglabā miers. Tomēr es domāju, vai būtu vairāk miera, ja mēs patiesībā biežāk paustu savas jūtas.
Tāpēc es vēlos mainīt šīs daļas daļu “nesūtiet” uz “nesūtīt negatīvas domas un jūtas”. Izsakiet to, kas jums jāsaka, ar cieņu un konstruktīvi. Man šajā nedēļas nogalē es sāku gribēt rakstīt e-pastu, sakot: “Kas pie velna ir tava problēma man?” Tā attīstījās, lai pajautātu, vai ir noticis kaut kas tāds, kas viņu satrauc, jo es jūtos sāpināts par viņa nevērību, un Es gribēju notīrīt gaisu.
Daudz mazāk toksisks.
Savienot ar dabu
Dažreiz to ir vieglāk izdarīt uz ceļa nekā mājās. Es zinu, ka daba mani šajā nedēļas nogalē izglāba. Šobrīd man ir paveicies atrasties vietā, kas ir piepildīta ar pārsteidzošām eglītēm, tāpēc daudzos pārgājienos to visu paveikšana prasīs visu mūžu, un ir vairāk laistīšanas caurumu (no ezeru šķirnes) nekā lielākajā daļā štatu.
Foto: Maiks Pedroncelli
Es sēdēju pie Truckee upes uz siltas klints, kājas iemērcu vēsā ūdenī, ieslēdzot D vitamīnu. Tas bija jauki.
Jūs nevarat palīdzēt, bet justies labāk gan fiziski, gan emocionāli, kad esat dabā. Ja jums nav tik grezna, izmēģiniet un turiet kādu augu vai dzīvnieku - viņi var arī darīt brīnumus.
Atbildi ar mīlestību
Jā, jā. Visvienkāršākais un grūtākais, ko darīt dzīvē: parādīt mīlestību. Īpaši grūti izrādīt atzinību, kad kāds vai kaut kas jums ir nodarījis pāri. Dusmas, ievainots vai sajukums ir pilnīgi pamatoti. Vienkārši neļaujiet tam tevi novākt.
Pēc sāpju pilnīgas izjūtas var būt patiesi dziedinoša, lai ar mīlestību reaģētu uz visu, kas jūs ir sāpinājis. Tas maina situācijas enerģiju un, iespējams, pat iznākumu.
Ja jūs nevarat parādīt mīlestību, jo šķiet, ka otrs cilvēks to nav pelnījis, dariet to jūsu labā. Tad jums jāturpina dzīvot ar savu dzīvi un tajā jāpieved vairāk labu cilvēku.
