Ceļot
Ja jūs pieņemat šos lēmumus, jūs, iespējams, piedzīvosiet neveiksmi.
Es ienīstu, ka vēlās brokastis. Šīs sasodītās Jaungada dienas vēlās brokastis kopā ar ģimeni un / vai draugiem. Ikviens ēd augļu salātus un pilngraudu grauzdiņus, tos satraucot ar tīru šīfera palīdzību.
Iznāk rezolūcijas. Viņi vienmēr to dara. Mēs ejam ap galdu, daloties ar saviem ceļošanas mērķiem, ņemot sniega kurpes, iegūstot suni.
Vēlās vēlās tērzēšanas dēļ es dalīšos ar kaut ko lielisku. Es lasīšu vairāk biogrāfiju. Es iejutīšos Pinterest. Patiesība? Es ienīstu rezolūcijas. Es biju sajūsmā, kad parādījās ziņojumi, ka tie kaitē mūsu garīgajai veselībai. Kas vainas mazu mērķu izvirzīšanā? Vai nav? Vai arī vienkārši piektdienas janvārī baudāt sevi?
Zemāk ir četras rezolūcijas, kuras esmu pieņēmis un kuras man nav izdevies.
Nesaki: es izgriezīšu visu sviestu
Arī cukurs, šokolāde, konfektes, sāls, tauki. Mana jaunā diēta tiks saglabāta, pateicoties sāpīgajai atmiņai par Ziemassvētku vakariņu gaļas svīšanu, reiboni un tik pilnu vēderu, mans iegurnis īslaicīgi sastindzināja.
Studentu gados es reiz izdarīju līdzīgu slaucīšanas izšķiršanu, lai izgrieztu mīļotos cepamos izstrādājumus un šokolādi tīrai, zaļai diētai ar pilnu apstāšanos. Tas ilga apmēram desmit dienas, pirms paklupt mājās no īpaši sulīgas nakts pavadīšanas (vīns ir auglis!) Un apēst veselu paplāti ar iedomātām sīkdatnēm, kuras mans istabas biedrs bija izcepis īpašam gadījumam. Lielākajai daļai cilvēku, kas pieņem šo izšķirtspēju, ir līdzīga pasaka.
Veselīgs uzturs bez izņēmumiem ir lieliski piemērots jūsu ķermenim, taču to gandrīz nav iespējams ievērot, jo tas ir tik ekstrēms, tik bez prieka. Ēdot veselīgu pārtiku ar neregulāriem ēdieniem, tas ir labāks jūsu ķermenim un saprātam, nekā soda ierobežojošs ēšanas režīms ar sporādām, pieliektām sīkdatnēm.
Labāka ideja? Pieņemiet lēmumu, lai pievienotu diētai labu lietu, no tā neizlaižot veselas pārtikas grupas. Katrā ēdienreizē es ēdīšu 2 augļus un dārzeņus, kas ir vieglāk ievērojami, nekā es nekad vairs nepieskartos saviem mīļajiem mokasīniem / ceptiem sālījumiem / gaļas cienītāju picai.
Nesaki: es beidzot sakārtošos
Es dzīvošu ar ierobežotu budžetu, nezaudēšu savu dzīvokli, savlaicīgi nosūtīšu dzimšanas dienas kartītes, savlaicīgi maksāšu nodokļus, izmantošu tos vācu valodas 30 stundu CD, kurus nopirku garāžas izpārdošanā.
Pēc dabas esmu nekārtīgs cilvēks, un šo rezolūciju es veicu katru dzimšanas dienu, katru Jaungada gadu, katru reizi, kad pārceļos uz māju. Esmu mēģinājis ar to cīnīties. Esmu veikusi mazuļa soļus. Neskatoties uz dīvaino dedzīgo tīrīšanu, manas organizatoriskās prasmes paliek… vidējas.
Manuprāt, daži cilvēki ir tikai vairāk izkliedēti nekā citi. Kamēr jūs nemaksājat rēķinus novēloti vai neļaujat ledusskapī augt pelēm, ir svarīgi, vai jums ir netīrs skapis? Vai arī to, ka ceļojumos uz ārzemēm vienmēr aizmirstat kontaktdakšu?
Pēc pieredzes es varu teikt, ka šī rezolūcija parasti izskan ar sprādzienu un dzirksteli. Mājas / bankas konta / skapja sakārtošana centīgā janvāra nedēļas nogalē ir izdarāma. Turēt šo impulsu visa gada garumā ir daudz grūtāk.
Labāka ideja? Izvirziet mazus mērķus un uzlieciet par tiem atbildību. Ja plāns ir kārtot vecās drēbes un pārkārtot skapi, plānojiet to labdarības apģērba brauciena attālumā, lai jūsu dāvanām būtu noteikts termiņš.
Ja vēlaties pārtraukt dzimšanas dienu aizmirsšanu, veltiet 30 minūtes, lai atjauninātu savu kalendāru, ieskaitot atgādinājumus par pastkartēm pāris nedēļas agrāk. Mazie soļi ir visizdevīgākie.
Nesaki: es iestāšos sporta zālē
Es centīgi iešu 5 reizes nedēļā. Kā motivāciju es sev pat nopirksšu USD 600 vērtu sviedru iznīcināšanas, triecienu absorbējošu, pakaļu glaimojošu treniņu aprīkojumu. Tāda veida Madonna nēsā.
Fitnesa centri maksā par populāro svara zaudēšanas risinājumu, rīkojot Jaungada akcijas, bet es to saucu par neveiksmi. Pirmkārt, atlaides parasti nav tik lielas (varbūt 10% atlaide), un, iespējams, pēc dažiem mēnešiem tās pazemināsies. Otrkārt, ar daudziem cilvēkiem, kuri cer mainīt svētku brīvdienu, sagaidiet pārpildītas sporta zāles, dušas līnijas un labākā aprīkojuma gaidīšanas sarakstus.
Labāka ideja? Ja mērķis ir kļūt piemērotam, ar visiem līdzekļiem to tiecieties. Labākais veids, kā palikt pie uzdevuma, ir padarīt sevi atbildīgu. Sāciet emuāru, tāpēc jūsu progress ir redzams sabiedrības acīs. Vai arī ņemiet dalību sporta zālē / Lululemon budžetu un reģistrējieties nodarbībai. Iepazīstiniet sevi ar instruktoru. Tērzējiet ar cilvēkiem. Ir viegli nedēļu pavadīt no lielām, anonīmām sporta zālēm. Grūtāk ir izlaist treniņu, kad jūsu prombūtne tiks pamanīta.
Reiz es pievienojos jogas nodarbībai, kas bija daudz izaicinošāka nekā pārpludināšanas kārtība, ko darīju mājās. Pirmajā dienā es izmetu visu to rumpja izgriešanu. Es gribēju atmest, palaist un paslēpties. Pēc klases instruktors mani meklēja ģērbtuvē, lai pārbaudītu vēdera stāvokli. Viņa bija tik bezrūpīga un iedrošinoša, ka es turpināju sekot līdzi mērķiem, kurus viņa mudināja mani izvirzīt.
Nesaki: es būšu mazāk stresains
Šoreiz nākamgad es būšu rāms un svētīgs cilvēks. Es iznīcināšu savu bijušo stresu un iztikšu ar jūdžu gariem uzdevumu sarakstiem, paaugstinātu asinsspiedienu un savu ieradumu, pērkot tiešsaistē amatnieku izdomājumus darbā.
Iesācējiem šī mērķa sasniegšana prasīs vairāk nekā daži Jaunā gada pasākumi. Stresa apkarošana ir ilgtermiņa mērķis, kas dažreiz var ilgt gadu desmitus. Šādas neskaidras izšķirtspējas iestatīšana nesniedz daudz norāžu. Cilvēkiem nepieciešami konkrēti soļi.
Es mēdzu sevi uzsvērt, gaidot darbu. Man ļoti patīk mans mācīšanas darbs un gribas labi pildīt savus pienākumus, tāpēc es pārblīvēju galvu ar uzdevumu sarakstiem, lai paliktu organizēts. Katru rītu dušā es prātā plānoju darba dienu, domājot par stundu plāniem. rakstīt, izgatavot fotokopijas, ieskaites pakāpē.
Pagāja epifānija (raksts žurnālā Oprah), lai redzētu, ka šie rīti ir nogurdinoši. Izejot darba dienu galvā, es biju garīgi noguris, pirms pat atstāju māju. Es pieņēmu nelielu lēmumu nedomāt par darbu, līdz katru rītu es izgāju ārā pa durvīm. Bija jāpierod, bet tagad es sāku dienu justies labi un ļaut manam prātam lēnām mosties. Pamēģini.
Labāka ideja? Pievienojiet savai dzīvei mierīgas aktivitātes. Sāciet pateicības žurnālu. Pēc vakariņām dodieties pastaigās. Meditēt. Lūgties. Esiet pateicīgi par jauno gadu, neveiklām brunetes un visu.
