Veselība + labsajūta
Gatavojoties nākamajam piedzīvojumam, papildus ģimenes ārsta apmeklējumam vai ceļojumu klīnikai, lai iegūtu padomus un rīkus par ceļojumu veselību, ir vērts arī sastādīt dabisko ārstniecības līdzekļu sarakstu, lai aizpildītu veselības aprūpes kontrolsarakstu. Daudzus no veselības apdraudējumiem, kas rodas ceļojuma laikā, var ārstēt ar vienkāršiem un dabīgiem mājas līdzekļiem. Šeit ir dabisko ārstniecības līdzekļu saraksts, kas papildina jūsu ceļojuma veselības komplektu, ko parasti varat atrast vietējā veselības pārtikas veikalā, padarīt sevi vai viegli atrast ceļu.
Roku tīrīšanas līdzeklis
Pirmajā aizsardzības līnijā, lai uzturētos veselīgi, ceļojot, jūsu rokas ir tīras visu dienu, īpaši pirms ēšanas un pēc papildu pakļaušanas netīrumiem. Ceļojuma lieluma dabisko tīrīšanas līdzekli var atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu. Ja nevarat dabūt rokas sanitizerā, ēteriskās eļļas, piemēram, kanēļa un tējas koka eļļas, kas sajauktas ar alvejas želeju, ir pamatīgas iespējas pašmāju līdzekļiem.
Imunitātes stiprinātāji
Ceļošanas burzma, nepazīstamo patogēnu iedarbība un pārpildītās vietas ceļotājiem rada risku saslimt ar slimību. Ja jutīsities nedaudz pasliktinājies vai slikti slims, visi jūsu ceļojuma plāni būs slāpētāji. Aizsargājiet sevi ar dabīgiem profilaktiskiem līdzekļiem. Šajā kategorijā ir daudz iespēju, ieskaitot cinku, C vitamīnu un plūškoku. Ielieciet ceļojuma veselības komplektā parasto efektīvo braucienu no mājām. Neaizmirstiet vienkāršas virtuves zāles, piemēram, ķiplokus, kad imūnsistēma jūtas apdraudēta.
Probiotikas
Jūs varat sākt lietot tos pirms ceļojuma, it īpaši, ja lietosit antibiotikas (atstājiet vairākas stundas starp šīm divām, jo tās darbojas viena pret otru) vai ja jums ir jutīga gremošana. Probiotikas palīdz veidot dabiskās veselīgās baktērijas jūsu zarnās, lai līdzsvarotu iespējamo nevēlamo baktēriju pieplūdumu.
Ne visi probiotiskie produkti ir radīti vienādi. Meklējiet cienījamu zīmolu, ideālā gadījumā ar dažiem profesionāliem norādījumiem savām personīgajām vajadzībām. Daudziem probiotikiem nepieciešama atdzesēšana, tāpēc meklējiet ceļošanai piemērotu tablešu variantu, kas stabili uzglabājams. Tos var atrast kvalitatīvas dabiskas pārtikas vai piedevu veikalā, ne vienmēr vietējā mazpilsētas aptiekā, ar kuru jūs varētu saskarties, dodoties ceļā. Jogurts, miso, skābēti kāposti un citi raudzēti ēdieni piedāvā arī zemākas devas probiotiku atbalstu.
Vēdera palīgi
Gremošanas traucējumi, sākot no viegla diskomforta līdz aizcietējumiem vai novājinošas caurejas, ir viens no galvenajiem draudiem ceļotājiem. Saindēšanās ar pārtiku var uzturēt jūs jūsu viesnīcā netālu no vietas, vai, vēl ļaunāk, jūs varat ievietot slimnīcā visu plānoto atvaļinājumu laiku. Ir vērts būt pārāk piesardzīgam attiecībā uz gremošanas veselību kā ceļotājam, it īpaši, ja jums mēdz būt jutīga gremošanas sistēma vai ja ceļojuma laikā jums patīk ēst piedzīvojumiem.
Esiet gatavi tam, ka lietas virzās pareizajā virzienā, ieskaitot zarnu stimulatorus, piemēram, Smooth Move tēju un šķiedru, kā arī zarnu palēninātājus, piemēram, aktivēto kokogli. Gremošanas fermenti var būt noderīgi, ja jums ir grūtības sagremot noteiktus pārtikas produktus. Sliktas dūšas knupīši, piemēram, konfektes ar ingveru, ir labi, ja tie ir uz rokas, ja mēdz saslimt ar kustību slimībām.
Ēteriskās eļļas
Dažas galvenās ēteriskās eļļas var izmantot dažādiem lietojumiem, ieskaitot tikai patīkamu aromātu, lai atsvaidzinātu iesīkstējušu gaisu (vai kā mēģinājumu aizsegt nepatīkamo smaku ap jums). Lavanda nomierina un atslābina nervu sistēmu, noderīga, ja jums ir tendence saņemt ceļojuma dienu nepatikšanas. Eikalipta eļļa palīdz nomierināt sāpes muskuļos un notīrīt deguna blakusdobumus. Tējas koka eļļa sniedz labumu ādai daudzos veidos, tai skaitā mazina pūtītes, baro sausu galvas ādu un ārstē ādas infekcijas. Daudzas ēteriskās eļļas ir pārāk iedarbīgas, lai tās tieši uzklātu uz ādas, un tām ir nepieciešama nesēj eļļa, piemēram, nākamais saraksta elements, kokosriekstu eļļa.
Kokosriekstu eļļa
Lielisks universāls rīks, kas ir uz rokas, noderīgs sausas ādas un matu mitrināšanai, infekcijas novēršanai, pat zobu tīrīšanai! Kokosriekstu eļļu var izmantot senajā ajūrvēdas medicīnas praksē, kas saistīta ar eļļas vilkšanu, eļļas pīpēšanas procesu mutē vairākas minūtes, lai atbalstītu mutes dobuma veselību un absorbētu eļļas uzturvērtības ieguvumus (lai gan eļļu nenorijiet, tomēr iesmidziniet to izlaist, kad izdarīts). Šī daudzfunkcionālā eļļa ir galvenā sastāvdaļa daudziem mājās gatavotiem vannas produktiem, ieskaitot šampūnu, kondicionieri, losjonu un lūpu balzamu - lieliska iespēja, ja nezināt, kur atrast pazīstamus produktus, atrodoties ceļā. Kokosriekstu eļļa kalpo arī kā pamats spēcīgām ēteriskajām eļļām, no kurām daudzas ir pārāk spēcīgas, lai tieši uzklātu ādu.
Ādas knupīši un aizsargi
Ir labi, ja ceļojuma laikā esat gatavs dažādām ādas kaites, sākot no sausas ādas līdz saules apdegumiem un beidzot ar sēnīšu infekcijām. Kokosriekstu eļļa, kā jau minēts, ir lielisks kopējais ādas knupītis un aizsargs. Ja jums ir tieksme iedegties, noteikti nēsājiet alveju. Calendula un Neem piedāvā ādas ārstēšanu rētām, niezi un nelielu brūču sadzīšanu. Un neaizmirstiet sauļošanās līdzekli vai bloķēt, dodoties ārpus mājas. Atcerieties, ka saules intensitāte var būt diezgan atšķirīga no tā, pie kuras esat pieradis mājās - īpaši, ja ceļojat netālu no ekvatora, apmeklējat kalnus vai pavadāt stundas pie ūdens vai sniega.
Muskuļu sāpju mazināšana
Sāpes un sāpes ir sagaidāmas ikvienā lieliskā ceļojuma piedzīvojumā, pat ja sāpošās pēdas rodas pēc ilgas apskates dienas. Aprīkojiet sevi ar muskuļu knupīšiem, piemēram, arniku, tīģera balzamu un nomierinošām ēteriskajām eļļām. Nenovērtējiet par zemām sāpēm un sāpēm vienkāršas, efektīvas un lētas ledus paketes vai karstā ūdens pudeles priekšrocības.
Miega režīms
Lai atbalstītu un uzlabotu labu nakts miegu (vai apmierinošu miegu) jūsu ceļojumos, iesaiņojiet dažus dabiskus miega palīglīdzekļus. Melatonīna tabletes vai pilieni var palīdzēt jums nomierināties vairāku stundu miega laikā - noderīgi, lai atiestatītu iekšējo pulksteni, mainot laika joslas. Melatonīns tomēr ir hormons, tāpēc ir saprātīgi ierobežot lietošanu tikai ar nepieciešamību, nevis kā ilgstošu nakts tableti. Baldriāns, kumelīte, apiņi un kaislības zieds palīdz veicināt apmierinošu atpūtu pēc vajadzības. Tos var lietot kā tēju, tinktūru vai tabletes vakarā vai pirms gulētiešanas, lai palīdzētu atslābināt nervu sistēmu un atbrīvoties. Lavandas ēteriskajai eļļai ir nomierinoša patīkama smarža, un to var pievienot ādas krēmiem vai pat acu maskai vai spilvenam, lai veicinātu mierīgu miegu.
