Ceļot
Bērnu aptaukošanās rādītāji Amerikā ir satriecoši, un mājās var sākt divus veidus, kā risināt problēmu, uzlabot uzturu un vingrošanu.
SASKAŅĀ ar Slimību kontroles centru (CDC), 17% amerikāņu bērnu ir “aptaukojušies”, kas tiek definēts kā 12, 5 miljoni bērnu ar ķermeņa masas indeksu, kas pārsniedz 95. procentili vienāda vecuma un dzimuma bērniem.
CDC min dažus iemeslus, kas saistīti ar pārtiku bērnu aptaukošanās pieaugumam. Pārtika ar augstu cukura un tauku saturu ir vairāk pieejama, tiek reklamēta un tiek pasniegta lielākās porcijās nekā iepriekš. Viņi pat biežāk tiek pasniegti skolās un bērnu aprūpes centros.
To ir viegli nosaukt par uztura problēmu, ja skolā tiek pārdota sodas, kartupeļu čipsi ir lētāki nekā kartupeļi, un 2, 3% amerikāņu (2, 4 miljoni cilvēku) dzīvo “pārtikas tuksnešos”, apgabalos, kur svaigi augļi, dārzeņi un piena produkti ir mazāk pieejami jo pārtikas veikals atrodas vairāk nekā jūdzes attālumā un / vai patērētājiem nav piekļuves transportlīdzeklim. Šis skaitlis palielinās līdz 3, 8% apgabalos ar zemiem ienākumiem un 7, 8% laukos un ar zemiem ienākumiem.
Iepazīstieties ar šo interaktīvo pārtikas tuksneša vietu karti, ko izveidojusi USDA
Bērnu fitnesa / Foto: Ričards Košots
Tomēr tā nav visa nevēlamā ēdiena vaina; bērniem ir nepieciešama arī lielāka fiziskā slodze. ASV Veselības un cilvēkresursu departaments iesaka bērniem dienā vingrināties ar 60 minūtēm - kas ir garākas nekā jebkura sporta veida klase, ko jebkad esmu vadījis - un CDC 2009. gada pētījumā tika atklāts, ka tikai 33% vecāko skolnieku apmeklēja fizisko slodzi. izglītība.
Es bieži dzirdu cilvēkus sūdzamies, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni arvien vairāk kļūst aptaukojušies, ir tas, ka vecāki vairs neļauj saviem bērniem “palaist vaļā”, taču CDC norāda, ka 50% ASV bērnu nav parka, kopienas centra vai pat trotuārs viņu apkārtnē. Tiešām? Trotuārs?
Ja bērniem nav drošu vietu, kur spēlēt ārpus mājas, viņiem būs nepieciešama vecāku palīdzība, lai viņi paliktu aktīvi.
Un, tā kā es neesmu vecāks, es aptaujāju savus labākos mammas un tēta draugus par visjautrākajām vingrinājumu formām, kuras viņi saņem kopā ar saviem bērniem.
Šeit ir dažas idejas par to, kā šovasar uzturēties kārtībā ar bērniem.
Ūdens Sports
Izmēģiniet peldēšanu, smaiļošanu ar kajaku, airēšanu ar airiem vai sērfošanu, lai bērni, kas vairāk meklē adrenalīnu.
Sports ar riteņiem
Bradāt dēļi ostā, Morro Bay, Kalifornijā / Foto: Mike Baird
Ap jūsu apkārtni vai parku var nokļūt ar velosipēdu, skeitbordu vai skrituļdēli.
Lielie parki
Apmeklējiet ūdens parku, atrakciju parku vai zooloģisko dārzu, vietu, kur ir daudz zemes, lai klātu segumu, un pēc garas pastaigas dienas veiciet dažas izglītojošas aktivitātes.
Fitnesa nodarbības
Vingrošanas, deju, karatē vai pat paukošanas nodarbības tiek piedāvātas kopienas centros un YMCA visā valstī dažādām vecuma grupām.
Ejiet vai skriet 5K
Bērnu nogādāšana bērnu piedzimšanas laikā vai ratiņos vai pastaigas blakus jums 5K skrējienā (vai garākā skrējienā vecākiem bērniem) ir vienkāršs veids, kā pavadīt rītu, mācot bērniem par fizisko sagatavotību. Ja pasākums tiek organizēts labdarības nolūkos, tas ir arī jauks ievads filantropisko iemeslu dēļ.
Lieliski brīvā dabā
Dodieties ārā un dodieties pārgājienā, kāpt pa koku vai dodieties uz ģimenes kempingu, putnu vērošanu vai klinšu kāpšanu (ko var veikt arī telpās, kad laika apstākļi nav lieliski).
Lieciet spēlēties
Es mīlu darbu, kad tas jūtas kā jautri. Ļaujiet bērniem palīdzēt mājas darbos un dārza darbos, ieskrieties smidzinātājos vai kopīgi mazgāt mašīnu. Svarīgi ir palikt aktīviem un palīdzēt nākamajai paaudzei jau no mazotnes iemācīties, cik jautri ir būt veselam.
