Veselība + labsajūta
Ja elites alpīnistiem un alpīnistiem visiem ir viena kopīga iezīme, tā ir garīga izturība. Viņi nepadodas. Viņi var izstumt savu ķermeni un prātu ekstremālos apstākļos, uzturot garīgu asumu piespiedu kārtā neticami naidīgā vidē dienām, ja ne nedēļām, vienlaikus. Viens kļūdains mezgls, nepareizi novietots pitons vai cits garīgais burbulis, kāpjot, var izraisīt katastrofu.
Konrāds Ankers, būdams ekspedīcijas vadītājs uz dažām pasaules augstākajām virsotnēm un visbīstamākajām vietām pēdējo 30 gadu laikā, zina kaut ko vai divas par garīgi sagatavotu piedzīvojumu. Tāpēc klausieties.
1. Apmāciet savas vājās puses
“Tas var būt grūti, jo vispirms ir jāsaprot un jāatzīst, kādas ir jūsu vājās puses,” skaidro Ankeris. “Tad jums labprātīgi un konsekventi jāpraktizē lietas, kurās nezināt labu.” Nevienam nepatīk piespiest sevi darīt kaut ko tādu, kurā viņi jūtas nelietīgi (vai varbūt tikai mazāk nekā pārliecināti), bet tas ir tieši tas, kas nepieciešams, ja jūs patiešām vēlaties jābūt aprīkotam piedzīvojumiem.
“Tiklīdz esmu izlauzis šo garīgo barjeru savas vājības atzīšanai un atzīšanai,” Anker saka, “tās praktizēšana kļūst par gribasspēka pārbaudi. Ar katru reizi, kad to daru, kļūst vieglāk.”Jautāts, ko viņš šobrīd uzskata par savu lielāko vājumu, Konrāds saka:“dzīvoju prasīgu un ekstravertu sabiedrisko dzīvi, kaut arī es, protams, esmu ļoti intraverts.”Piedzīvojums nāk visdažādākajos iesaiņojumos..
2. Praktizējiet reverso riska analīzi
Foto: Cody Doucette
“Katras ekspedīcijas un kāpuma sākumā,” Anker saka, “es izdomāju, kas varētu noiet greizi.” To sauc par reverso riska analīzi, un tās mērķis ir noteikt sliktākā gadījuma scenāriju jebkurā situācijā, kas saistīta ar būtisku risku. un strādājiet atpakaļ, lai izvairītos no lēmumiem, kļūdām un citiem kontrolējamiem faktoriem, kas pievienojas šī scenārija izveidošanai. Tas palīdz jums noteikt prioritātes lietās, no kurām jāizvairās, un brīdinājuma zīmes, kurām jāuzmanās.
Apgrieztā riska analīze arī ļauj jums pievērsties savām bailēm un tās izskaidrot, atzīstot to esamību un saskaroties ar saprātīgu iemeslu, tā vietā, lai mirkļa karstumā iedarbotos uz emocijām un adrenalīnu.
3. Esiet gatavi un zināt, ko patiesībā nozīmē “sagatavots”
"Tas ir acīmredzams, " saka Anker, "bet izpratne par to, kas man palīdz justies sagatavotiem un pārliecinātiem, ir liels pirmais solis jebkura mērķa sasniegšanai." Sagatavošanās notiek dažādos veidos, tāpēc jāizprot, kas tieši nepieciešams, lai justos sagatavots piedzīvojumam. lielā mērā ir garīgs vingrinājums. Jā, mēs vēlamies būt fiziski gatavi ar atbilstošu aprīkojumu un piemērotības līmeni, taču garīgi sagatavotība ir mazliet grūtāka, mazliet abstraktāka.
“Identificēt un pieņemt to, ko nevaru kontrolēt, ir daļa no manas garīgās sagatavošanās,” skaidro Konrāds. “Tad es varu ļaut šīm lietām pievērsties un kontrolēt to, ko varu kontrolēt.” Ilgu kalnu ekspedīciju laikā tas bieži ir saistīts ar strauji mainīgiem un neparedzamiem laikapstākļiem, kas alpīnistiem vairākas dienas ļauj turēt telti saistošos. Bet neatkarīgi no tā, ko jūs ļaujat aiziet, šī garīgā sagatavošanās mērķis ir justies pārliecināti par savām personīgajām spējām rīkoties neatkarīgi no tā, kā piedzīvojums rada jūsu ceļu.
Foto: Cody Doucette
4. Ziniet savu aprīkojumu
Alpīnistiem, piemēram, Konrāds, pārnesums ir svēts. Jūs to burtiski uzticaties savai dzīvei. "Kad es gatavojos ekspedīcijai, " Anker saka, "es garīgi pārskata katru man nepieciešamo rīku, iztēlojoties, kā un kad es to izmantošu un kur to glabāšu."
Nav svarīgi, kāda veida piedzīvojumu vai ceļojumu plānojat - iepriekš koncentrējoties ar nodomu un uzmanību uz to, kas jums būs vajadzīgs un kad, kā tas darbosies un kur to uzglabāsit, lai tas būtu pieejams īstajā brīdī, lielisks veids, kā garīgi sagatavoties gaidāmajam ceļojumam. Tas var arī palīdzēt jums izvairīties no pārāk lielas vai nepietiekamas iesaiņošanas, kas ne vienmēr ir tik liels darījums… ja vien, protams, jūs kāpt uz 20000 pēdu virsotnes.
5. Izveidojiet savu komfortu
“Komforts ir ļoti garīgs,” skaidro Ankers. “Strukturējot savas domas, lai novērtētu un radītu komfortu maz ticamās situācijās, es varu atpūsties un atpūsties, kad tas ir nepieciešams.” Varbūt tas ir tasi karstas tējas, pāris sausu zeķu, silta guļammaiss vai vēss. brīze karstā naktī. Mērķis ir radīt komforta un viegluma sajūtu, kas rodas no iekšienes, nevis paļauties uz ārējiem faktoriem.
Tas nav viegli apgūt lietu, taču, tiklīdz jūs to darīsit, piemēram, Konrāds, jūs varēsit atrast komfortu neatkarīgi no atrašanās vietas, pat ja tas notiek šarnīra dēļ, kas karājas uz vertikālās 6 000 pēdu sienas pie 20 000 pēdu - 40 grādu temperatūra un 70 jūdzes vējš. Piedzīvojums!
