Ģimene
1. Kur vien iespējams, atrodiet nelielu rutīnu
ADHD bērni ir īsti ieradumu radījumi, un, lai tos izjust visu dienu, lielākajai daļai ir nepieciešama ikdienas rutīna. Veidu atrašana, kā atjaunot mājas režīmu, atrodoties ceļā, var būt nedaudz izaicinoša, tāpēc tā vietā atrodiet “atvaļinājuma rutīnu” tiem dienas laikiem, kad tas visvairāk nepieciešams. Mājās mana ikdienas rutīna ar dēlu ADHD nav apspriežama, bet atvaļinājumā mēs vienmēr izstrādājam jaunu “atvaļinājumu” rīta rutīnu. Pēdējā mūsu braucienā mans dēls un es katru rītu devāmies uz to pašu kafijas veikalu, kur es pasūtīju kafiju un viņš pasūtīja šokolādes kruasānu. Mēs vienmēr gājām atpakaļ uz māju pa dēļu un sēdējām uz priekšējās lieveņa, lai baudītu brokastis un runātu par nākamo dienu.
2. Ļaujiet viņiem zināt, ko gaidīt
Sniedziet viņiem pēc iespējas vairāk informācijas par to, ko jūs varat gaidīt ceļojumā. Savlaicīgi paziņojiet viņiem, cik ilgs laiks būs vajadzīgs nokļūšanai tur, kur viņi gulēs, kāda veida ēdieni varētu būt pieejami utt. Ietveriet šos skaidrojumus saprotamā nozīmē. Piemēram, mans dēls laikā ir briesmīgs, tāpēc tā vietā, lai pateiktu, ka lidojums prasa četras stundas, es viņam saku, ka tas prasa apmēram tikpat daudz laika kā divām filmām. Esiet viņiem nežēlīgi godīgi par to, cik daudz gaidīšanas rindā viņiem būs jāiztur lidostā, autobusā vai dzelzceļa stacijā. Zināšanas par šīm lietām palīdzēs ierobežot situācijas, kas saistītas ar mēģinājumiem kaut ko darīt ārpus savas normas.
3. Iesaistiet viņus plānu izstrādē
ADHD bērniem noteikti patīk plāns, un viņiem patīk, ka viņiem ir vēl viens, ja viņi ir iesaistīti tā veidošanā. Jau pirms ceļojuma sagādājiet viņiem sajūsmu, kopīgi iepazīstot šo apkārtni un redzot visas dažādās lietas, ko jūs varētu darīt, kamēr esat tur. Paziņojiet viņiem iepriekš, ja ceļojumā ir kādas lietas, kas jāveic, bet pēc tam izmantojiet viņu ieguldījumu, plānojot pārējās aktivitātes. Viena vai divas iespējas katrai ceļojuma dienai, kas plānota pirms laika, palīdz ADHD bērniem justies ērtāk, jo viņi zina, par ko viņi nokļūst.
4. Bet neaizmirstiet būt elastīgi
Kad šiem bērniem kaut kas iesprūst galvā, kalnu pārvietot ir vieglāk nekā panākt, lai viņi mainītu savas domas. Ja jūs teicāt, ka jādodas uz Legolandu, tad, godīgi sakot, labāk doties uz Legolandi. Bet, ja gadās satikt ielu pārdevēju, kurš stāsta jūsu mazulim par lielisku vietu, kur doties pārgājienos un meklēt haizivs zobus, un pēkšņi viņš to drīzāk gribētu darīt, tad katrā ziņā priecājieties par iespēju ietaupīt dažus dolārus un autentiska pieredze. Es zinu, ka ne vienmēr ir iespējams sekot viņu kaprīzēm, taču dažreiz ir patīkami šiem ikdienas vadītajiem kazlēniem un jums pašiem izbaudīt spontānuma garšu.
5. Esiet gatavi ilgstošam laika patēriņam
Man personīgi tas ir grūtākais, es mīlu redzēt un darīt tik daudz, cik iespējams, atvaļinājuma laikā. Bērnam ar ADHD vienkārši atrašanās ārpus mājas var būt stimulējoša un nogurdinoša! Viņiem ir nepieciešams laiks vienatnē, lai viņi vienkārši sēdētu un atpūstos ērtā vietā. Tas palīdz, ja mājās vedat līdzi dažas viņu iecienītās dīkstāves aktivitātes, piemēram, pāris grāmatas, mākslas piederumus, zīmēšanas spilventiņu un iPad.
Šis stāsts tika veidots, izmantojot ceļojumu žurnālistikas programmas MatadorU. Uzzināt vairāk
6. Un vienmēr, vienmēr ziniet, kur atrodas rotaļu laukumi
Ja dodaties pilsētas piedzīvojumā, bērni ar ADHD lielāko ierobežotās uzmanības daļu izmantos tikai tāpēc, lai saglabātu to kopā. Tas bieži noved pie arvien neapmierinošā un neparedzamā “uzmanības noguruma” - stāvokļa, kas rodas, kad viņi ir spiesti bloķēt stimulus, lai koncentrētos uz konkrēto uzdevumu. Ar visām steidzīgajām un aizņemtajām ietvēm ir grūti koncentrēties tikai uz vienas pēdas nolikšanu otras priekšā, kad ir tik daudz citu neparastu un aizraujošu lietu, kur pievērsties. Kad pienāks laiks pārtraukumam, dodieties uz tuvāko parku vai rotaļu laukumu nelielai Zaļās telpas terapijai - tikai 20 minūtes palīdzēs atjaunot viņu fokusu.
