Ceļot
Populārākie attēli un to autori: lululemon athletica
Pieci papildu sporta veidi sportistiem, kuri noķerti riestā.
1. Sērfotājiem: joga
Joga Bondi pludmalē, attēls Autors: tarotastic
Mēs to jau esam teikuši, un mēs to sakām vēlreiz. Sērfošana un joga iet roku rokā. Enerģiskas jogas nodarbības palīdz attīstīt ķermeņa un ķermeņa augšdaļu, palīdzot novērst nagging muguras lejasdaļas sāpes, kas raksturīgas aktīvajiem sērfotājiem. Nodarbības ar lēnāku tempu palīdzēs atbrīvot daļu no veidotājiem no sērfotāju pleciem un atvieglot muguras traumas, kas jau var būt.
Joga palīdz arī nomierināt prātu, pievēršot uzmanību elpošanas paradumiem, kas palīdz mazināt stresu un bailes, kad jārisina drudžaini apstākļi ūdenī.
2. Alpīnistiem: Stand-Up Paddleboarding
SUP ir populārs, jo jūtas kā staigājot pa ūdeni un tas ir intensīvs treniņš. Alpīnistiem, kuriem jāveido vai jāsaglabā ķermeņa un ķermeņa augšdaļas stiprums, SUP to var darīt, kā arī nostrādāt izstrādājumus no pleciem un muguras.
Turklāt kāpšanai ļoti noderīga ir izometriska kāju nostiprināšana, lai noturētu līdzsvaru airēšanas laikā, jo svarīga ir spēja noturēt mierīgu, dažreiz neveiklu kāju stāvokli, to nenofiksējot. Kā vēl viens pluss - SUP ir jauka dekorāciju maiņa kāpējiem.
3. Jogiem: brīvā stila peldēšana
Viens no jogas galvenajiem uzsvariem ir dziļa elpošana. Tas pats attiecas uz peldēšanu, īpaši veicot apļus. Peldot frīstailu, inhalācijas, kam seko aizturēšana, un dziļi izelpas palīdz palielināt plaušu kapacitāti, veidojot efektīvākas jogas prakses.
Turklāt kopējais treniņu peldēšana nodrošina izturību tipiskai 90 minūšu jogas nodarbībai, kā arī stiprina grūtākas pozas sarežģītākās klasēs.
Distanču slēpošana, attēls Autors: iwona kellie
4. Riteņbraucējiem: distanču slēpošana
Distanču slēpošanas šķidruma kustība uz priekšu atdarina riteņbraukšanas darbību un nodrošina intensīvu sirds un asinsvadu treniņu. Tas arī palīdz nostiprināt precīzos riteņbraukšanas mērķus muskuļos, piemēram, glutes, četrinieku muskuļus un pamata muskuļus, bet ar papildu piemaksu pievienojot ķermeņa augšdaļas darbību, kurai trūkst riteņbraukšanas, tādējādi nedaudz līdzsvarojot ķermeni.
Tiem, kam nav piekļuves reljefam, kas piemērots slēpošanai, augstas intensitātes treniņi ar elipsveida mašīnu var sniegt līdzīgas priekšrocības.
5. Skrējējiem: Airēšana
Viens no visintensīvākajiem treniņiem, kas tur notiek, ja tas tiek izdarīts pareizi, iekštelpu vai āra airēšana var palīdzēt stiprināt skrējēju potītes, četriniekus, teļus un atzveltnes, neveicot skrējienu pret ietvi. Papildus palīdz uzturēt izturību, airēšanā iesaistītais ķermeņa augšdaļas spēks ir arī liels pluss, kas palīdz līdzsvarot skrējēju apakšstilbus.
Parasti 500 metru airēšana (vieglāk izmērāmu iekštelpu airēšanas mašīnās) var aizstāt 400 metru skriešanu.
Slidotava, Image By: augsta limita studija
6. Slēpotājiem: Slidotava
Slēpotājiem papildus pamata spēkam ir jāuztur līdzsvars, izmantojot mazākos kāju un potīšu muskuļus un cīpslas, tāpēc slidošana rindā var būt ļoti izdevīga.
Trenējoties uz nedaudz slīpa reljefa, slēpotāji var atdarināt atrašanos uz slēpošanas trasēm, tādējādi saglabājot sānu kāju un gūžas kustības, kad viņi reāli atgriežas nogāzēs. Poļus var izmantot arī, lai palīdzētu saglabāt ķermeņa augšdaļu un saglabātu distanču treniņu, kas atgādina slēpošanu.
