Ceļot
Laiks meditācijai var dot vairāk laika un vietas aizņemtajā dzīvē.
Vienmēr ir laiks meditēt / Foto Troy B Thompson
Tāpat kā vairums cilvēku, es bieži aprēķinu dienu, kad mana galva ir iztīrījusi iepriekšējā nakts miegainību.
Man jāceļas, jāēd, jādzer duša, jālieto pārāk daudz piedevu un jāpārliecinās, ka neaizmirsīšu nevienu no 20 lietām, kas man dienā vajadzīgas, piemēram, mobilo tālruni, atslēgas, ēdienu, saulesbrilles utt. jogas vai deju nodarbībās, izspiežot visus rakstīšanas blokus, stundām ilgi skatoties uz manu datoru.
Pēc tam dodos uz pārtikas preču iegādi, nācu mājās, gatavoju vakariņas, mazliet uzkopjos, runāju ar pāris draugiem, mēģinu kārtot pa pastu kaudzēm vai nepatīkami skatīties uz savu Microsoft Money failu, varbūt mazgāt veļu, noskatīties seksu un pilsētu atkārtojiet un tad pēkšņi ir pulksten 12.
Laiks iet gulēt. Hmm, aizmirsu / nebija laika / tagad esmu pārāk noguris, lai meditētu.
Kāpēc daudziem no mums ir tik grūti katru dienu atvēlēt laiku meditācijai?
Mēs visi esam aizņemti cilvēki, tomēr šķiet, ka mēs atrodam laiku pagarinātām kafijas pauzēm, bieži tiecamies mazliet ilgāk, nekā paredzēts mūsu darba pusdienām, un atkarībā no gada laika (un cik drīz mēs atradīsimies peldvietā uzvalks), mēs noteikti dodamies uz sporta zāli.
Meditācijas priekšrocības
Kad mēs ceļojam, mūsu ievārījumu pildītie grafiki padara to vēl grūtāk atrast vismaz piecas minūtes diezgan ilgu laiku.
Meditēšana mums faktiski dod daudz tādu pašu priekšrocību kā miegs.
Neatkarīgi no tā, vai mēs esam paņēmuši patvērumu trīs dienu intensīvas meditācijas laikā Vērmontas pakalnos, vai arī kāds fanātisks draugs mūs vilka spiedzot un kliedzot, lai saņemtu apskāvienu no Ammas, hugging guru, vai, ļaujot mums stāties pretī, nekad nopietni neaizdomājamies, ka veltīsim laiku meditē, pārējā dzīve vienkārši šķiet pārāk aizņemta, lai izdarītu vietu.
Ņemiet vērā daļu “šķiet”. Tā kā, ja jūs neveicat starpniecību par prioritāti, jūs nekad neatradīsit labāko laiku.
Un interesanti ir tas, ka laiks meditācijai var dot jums vairāk laika un vietas aizņemtajā dzīvē.
Meditēšana mums faktiski dod daudz tādu pašu priekšrocību kā miegs.
Zināmā mērā tas mums var dot vēl lielāku atdevi, jo mūsu prāti faktiski strādā, kamēr mēs guļam. Daudzi mūki prakses dēļ viegli nodzīvo no divām līdz četrām miega stundām.
Meditācijas laikā vissvarīgākā stresa sastāvdaļa - mūsu domas - palēninās no lauvas rēciena līdz blāvai, nedzīvs kaprīzei.
Līdzīgi kā fiziskas brīvdienas, kurās mēs varam atpūsties un pārstartēt sistēmu, šis garīgais atvaļinājums mūs labāk sagatavo tam, kas vēl priekšā, vai tā ir vēl viena četru stundu darba tikšanās vai satiksmes sastrēgums, kas ļauj jums atrasties uz ceļa līdz brīdim, kad crickets ir pārstājuši čurāt, jo viņi ir ieslēgušies naktī.
Padarot to par ieradumu
Meditācija liek smaidīt / Foto Premasagar
Lai arī sākotnēji var šķist neiespējami apklusināt savas domas, tāpat kā daudzi no mums nevar pieskarties kāju pirkstiem, ja neesam izstiepjuši 10 gadus, ar laiku un praksi tas kļūst vieglāk un apmierinošāk.
Tas, ko visvairāk “eksperti” iesaka, ir meditēšanai katru dienu atvēlēt vienādu laiku, neatkarīgi no tā, vai tas ir piecas minūtes vai četrdesmit.
Visbiežāk šī ir pirmā lieta no rīta (pēc audzēšanas) vai pēdējā lieta pirms gulētiešanas.
Tāpat kā jebkura ieraduma iedibināšana, tā dažiem cilvēkiem var būt laba pieeja. Citiem, tāpat kā es, tas jūtas pārāk strukturēts kaut kam, kas ir domāts gan piepildīšanai, gan baudīšanai.
Tāpēc mans noslēpums ir gaidīt, kamēr es esmu vai nu patiesi stresa stāvoklī, vai arī strādāju pie tā, ko nespēju izdomāt (un tam, protams, ir jānotiek katru dienu).
Ir reizes, kad mūsu smadzenes tik un tā izmisīgi signalizē par pārtraukumu, un bieži vien mēs neklausāmies un tā vietā “izspiežam to cauri”. Tas ietekmē mūsu īslaicīgo darbību (bagātīgi svīst, sacīkšu sirds, aizkavēta smadzeņu darbība) un termins (trauksmes lēkmes, paaugstināts asinsspiediens, sirds slimības) veselībai milzīgā veidā.
Pastāvīgā dialoga nomierināšana augšstāvā palīdz līdzsvarot gan ķermeni, gan prātu.
Sāciet ar elpu
Ceļojot, kamēr mēs varam justies mierīgāk nekā ikdienas darbā, mūsu ķermenis joprojām ir saspringts ar visu plānošanu, maršrutiem, atšifrēšanas norādījumiem un jā, pat ekstrēmiem sporta veidiem un 17:00 kokteiļiem.
Vai nebūtu lieliski saskarties ar savu nebeidzamo grafiku ar mierīgu, zinošu smaidu uz lūpām?
10 minūšu pirms laimīgās stundas mierīgi sēdēšana un elpošana padarīs vakaru vēl patīkamu, un, kas zina, tas var pat palīdzēt nomierināt nākamā rīta paģiras.
Mēs dzīvojam laikā, kad mēs visi esam pārāk noslogoti ar pārāk daudzām darāmām lietām.
Var šķist, ka tas uzņem kaut ko jaunu, kas, iespējams, neatbilst jūsu personīgajai reliģiskajai / garīgajai pārliecībai vai agnosticism / ateismam, vienkārši šķiet par daudz prasīts.
Bet tajā nav jābūt iesaistītai dogmai.
Patiesībā tas sākas ar kaut ko, ar ko mēs visi dzīvojam, neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, - elpa. Un vai nebūtu lieliski saskarties ar savu nebeidzamo grafiku ar mierīgu, zinošu smaidu uz lūpām?
