Veselība + labsajūta
Vienkārša patiesība ir tāda, ka dažreiz sapņu ceļojums nožēlojami neatbilst cerībām. Jūs to atkal un atkal esat attēlojis savā prātā. Jūs esat iesaiņojis savas pusdienas un sagriezis atpakaļ lattes un pārlicis budžetu, lai tā notiktu. Jūs esat meklējis pārskatus un katru piespraudni / tērzēšanu / pievienošanu / tvītu / ziņu / jauktu tagu. Jūsu sirds izplešas, kad jūs to izteicāt; tas būs īstais! Un tad… šļupst. Neatkarīgi no tā, vai tas ir nopietns darbības traucējums vai slepens vilšanās vilšanās, vilšanās ir satraucoša.
Jūs sev atgādināt, ka visiem lieliskajiem ceļojumu stāstiem ir izciļņi. Jūs zināt, ka, ja jūs vienkārši varat mainīt savu attieksmi, šis ceļojums tiks izpirkts. Tomēr šī atiestatīšanas poga bieži ir nenotverama. Šie ir jūsu taustāmie soļi, darbības, lai atiestatītu pārslogoto ķermeni un prātu, lai atjaunotu šo katastrofas ceļojumu par patiesi noteiktu pieredzi.
1. Pārbaudiet pamatvajadzības un nospiediet atiestatīšanas pogu
Kad jūs pirmo reizi sākat pamanīt neapmierinātības drūmumus (uzmundrība, cauri kustībām, neieinteresētība… jebkas, kas atgādina Ejoru), ir pienācis laiks kļūt primitīvam. Kad tu pēdējo reizi gulēji vai ēdi? Kad jūs pēdējoreiz slampāt ūdeni uz sejas un tīrījāt džemperus no zobiem? Ceļojot mēs atkāpjamies no ierastās kārtības un pārāk bieži ļaujamies tām slīdēt, lai gūtu pieredzi. Tomēr ir iemesls, ka lielākajā daļā klasisko stāstu ir raksturu maiņa pēc gulētiešanas, uzkodām vai laba vanna. Šīs šķietami ikdienišķās aktivitātes patiesībā ir būtiskas, lai jūsu smadzenes darbotos visaugstākajā formā.
2. Atslābiniet ķermeni, lai jūs varētu skaidri domāt
Ķermenis, kas rūpējas, neuztraucoties, labi atpūšas. Ja jūsu smadzenes sacenšas ar domām par milzīgu jaunu vidi vai arī jūs cīnāties ar vilšanos par realitāti, kas iekļūst jūsu ideālā, jūsu ķermenis aktivizē trauksmes stāvokli. Tā kā jūsu ķermenis saspringst, smadzenēm ir gandrīz neiespējami atrast mierīgu, pieņemošu stāvokli.
Kas jums jādara, ir nolaupīt jūsu nervu sistēmu. Vispirms veiciet ķermeņa, galvas līdz kājām, skenēšanu un pamaniet sāpes un spriedzi (kakla, pleci, muguras lejasdaļa un augšstilba aizmugurē esošie muskuļi, kas gatavi pavasarim) ir galvenie vainīgie.) Tagad, saspringti visus ķermeņa muskuļus vai arī dodieties pa sadaļām, un pēc tam atlaidiet šos muskuļus. To sauc par progresējošu muskuļu relaksāciju (PMR). Pielieciet plecus līdz ausīm un virziet tos atpakaļ līdz galam. Tagad elpai; labākais veids, kā atgūt savu ķermeni atpakaļ savā kontrolē, ir apzināta elpošana. Palēninot elpu, ieelpojot un izelpojot ritmā, jūsu sirdsdarbības ātrumam jābūt lēnam, lai tas atbilstu. Un, tā kā sirdsdarbība palēninās, pārējam ķermenim ir jāatslābst. Jūsu cīņas / lidojuma nervu sistēma pārslēdzas uz jūsu atpūtu / sagremo nervu sistēmu un uzplaukumu, tagad jūsu domas ir iespēja mainīt un izbaudīt šo ceļojumu.
3. Pārņemiet kontroli pār savām domām
Tagad jūsu ķermenis ir atiestatīts, un ir pienācis laiks pievērst uzmanību savām domām. Pat sapņu ceļojumā jūs varat saskarties ar satraukumu, paredzot katastrofu gaidāmajiem mirkļiem. Iespējams, cīnīsies ar nožēlu, pārņemot jau aizgājušos mirkļus un pārvērtējot to, kas jau bija nokavēts. Tas viss ir pārāk bieži, bet šis domāšanas process nozīmē, ka jūs šobrīd neatrodaties.
Izmēģiniet šo vingrinājumu: lai kur jūs tagad atrastos, apmeklējiet apkārtējo vidi ar savām sajūtām. Pārtrauciet plānošanu un plānošanu un izmantojiet katru no maņām, nepārvietojoties, lai rūpīgi izpētītu, kas notiek ap jums. Jūtiet elpas un auduma kustību uz ķermeņa. Dzirdiet to smalko pilošo skaņu, kas slēpjas zem aizraujošās mūzikas, un atmetiet satraukumu, ka jūsu čemodāna tuvumā ir noplūde. Smaržo pa logu ieplūstošais kardamons, kas nedaudz aizbāzts ar kaņepēm, kas nāk no atverēm. Šo viena veida apdomību var izdarīt jebkur, un tas palīdz izkļūt no negatīvas izjūtas.
4. Koncentrējieties uz to, kāpēc jūs dodaties šajā konkrētajā ceļojumā
Laiks nelielām pārdomām. Kāpēc jūs gribējāt doties šajā konkrētajā ceļojumā? Pat ja šajā pesimisma brīdī tas šķiet vieglprātīgs, naivs vai jau zaudēts, kāpēc jūs gribējāt ierasties šajā konkrētajā vietā plašajā, daudzveidīgajā pasaulē? Kāda ir viena lieta, ko jūs attēlojat, domājot par šo ceļojumu? Atrodiet veidu, ja tas ir iespējams, to glābt. Tas bieži palīdz padarīt jūsu mērķi taustāmu. Piemēram, es ļoti vēlējos doties uz Nepālu, brīvprātīgi sadarboties ar sievietēm un atklāt, ko vēlos darīt ar atlikušo dzīvi. Varbūt tas notika, bet es noteikti to nevarēju redzēt, kamēr es tur biju, joprojām pielāgojos un apstrādāju. Tas, kas noteikti notika, bija mans sapnis staigāt Himalajos, un katra mana es to zināju, kamēr es tur biju. Koncentrējieties uz savu galveno prioritāti vai atrodiet jaunu, kas ir sasniedzams. Ja jūs to jau esat pieredzējis, un ceļojums joprojām rada jums stresu, atzīmējiet visus lielos vai mazos panākumus.
5. Sakiet nē, lai nepatiesu “īpašnieku”
Teikt nē ir neticami brīvi. Kad mēs esam stresā, mēs nedomājam tik labi un kļūstam emocionāli reaģējošāki. Tas saasina stresu, liekot mums rīkoties izmisīgākā uzvedībā ar stingrākām domām. Ceļojumos tas bieži izskatās kā spiediens apmeklēt visus tos “vajadzīgos” objektus, kas patiesībā nemaz nav obligāti. Ja godīgi, izņemot turēšanu pie pases un palikšanu ārpus cietuma, pārējie paši sakārtosies. Kad mēs esam stresā un prom no mājām, ir svarīgi rīkoties pretēji vēlmei plānot un kontrolēt. Nolaidiet maršrutu un pat apsēdieties un ļaujiet sev dienu "izniekot".
6. Apstipriniet spontanitāti … ar nelielu struktūras daļu
Spontānitātes trūkums bieži rada stresu brīvdienās tiem, kuri meklē jaunu pieredzi, bet, protams, dodas uz organizācijas bungām. Vienkārši pateikt kādam spontānam ir tāpat kā pateikt kādam neuztraukties, pilnīgi nelietderīgi tiem, kas cīnās. Būt spontānam nav kaut kas, par ko var padomāt. Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks uzņemties risku (un viņi pat neredz, kā vārds risk nozīmē, ka viņi ir spontāni). Pārējā gadījumā šeit ir daži veidi, kā aptvert haosu:
- Praktizējiet nemīlīgas lietas. Kas ir vissliktākais, kas var notikt, ja atceļat savu plānu? Vai, iespējams, baidītais iznākums notiks? Vai tiešām tas ir tik slikti? Ja tas nav iespējams vai nav tik slikti, mēģiniet ļaut satraukumam pārvarēt.
- Uzticieties sev, lai pieņemtu labus lēmumus. Uz brīdi padomājiet par visiem lēmumiem, ko pieņemat savā dzīvē, kuri neprasa vai nepieļauj daudz pētījumu. Ceļojot jūs esat viena un tā pati persona. Lai izlemtu rīkoties citādi, kas šķiet aktuāls, joprojām ir jāpieņem neticami ātri lēmumi, izmantojot visu pieejamo informāciju. Jūs to darāt katru dienu. Jums tas ir.
- Nedaudz struktūras faktiski daudziem palīdz būt spontānākiem. Drosmīga durvju izspiešana, pilnīgi nevirzoties virzienā, ir biedējoša. Daudz vieglāk vadīt lēmumu noķert vilcienu un izpētīt noteiktu pilsētas rajonu, neizlasot virkni ieteikumu.
-
Atrodi savu iemeslu. Jūsu pieeja ceļojumam ir jūs uzsvērusi. Prieka, pārsteiguma, izaicinājuma vai nodarbības atrašana neplānotā veidā ir tas, ko jūs tagad redzat. Izvēlieties frāzi, kas palīdz to atcerēties. Ikreiz, kad jūtat mānīgas šaubas, ka jums pietrūkst kaut kā labāka, ienāciet prātā šo frāzi un atrodieties tieši tur, kur atrodaties. Ar atvieglinātu ķermeni, prātu brīdī un jūsu iepriekšējām cerībām sadedzinot pelnus, jūs tagad esat gatavs doties reālā piedzīvojumā.
Image
