Dzīvesveids
Tikai izvēloties pareizo patvērumu, jūs panāksit relaksāciju, kas nepieciešama, lai ļautos un atklātu sava jogas ceļojuma patiesos dziļumus.
JOGA IR ATKLĀŠANAS MĀKSLA. Tā ir koncentrēšanās uz dažādiem ķermeņa, prāta un gara slāņiem izpēte.
Šī senā elpas, kustības un meditācijas tradīcija, kas attīstīta Indijas subkontinentā hindu kultūrā, kļūst par praktizētāja svētu rituālu.
Pareiza jogas atkāpšanās atrašana ir tikpat svarīga savas prakses sastāvdaļa kā īpaša elpas ieelpošana, izelpošana noteiktā pozā vai klusa novērojuma pareizs klusums.
Tikai izvēloties pareizo patvērumu, jūs panāksit relaksāciju, kas nepieciešama, lai ļautos un atklātu sava jogas ceļojuma patiesos dziļumus.
Galamērķis ir arī ceļojums
Ir tūkstošiem jogas rekolekciju, no kurām izvēlēties. Tie ir dažādu formu, izmēru, galamērķu un iepakojumu.
Daži rekolekciju laiki piedāvā jogu 24 stundas diennaktī, stingras ēdienreižu vadlīnijas un pilnīgu klusumu. Citi dienu sāk ar virkni atvēršanas pozu (vai asanas sanskritā) un pēc tam iegremdē dalībniekus reģiona vietējā kultūrā ar lielu atjaunojošu dīkstāvi pirms pēdējās relaksācijas pozu sērijas.
Es esmu tropos, puskails (labi … pilnīgi kails) uz siltām smiltīm, klausoties okeāna viļņu skaņu, kas krastmalu rāda uz koraļļu rifa.
Tātad, kā jūs atradīsit pareizo patvērumu?
Vispirms aizveriet acis…
Tagad ilgi ieelpojiet caur degunu. Turiet. Tagad atbrīvojiet visu elpu no mutes. Iekārtojieties savā vietā un atpūtieties.
Iedomājieties sevi nodarbojamies ar jogu. Iedomājieties iestatījumu. Kur tu esi?
Lūk, kur es esmu. Es esmu pludmalē. Es neesmu Himalajos, vērojot strauji tuvojošos zibens vētru otrādi, kratot Sirsha-asanā (galvas statīvs).
Nē. Es esmu tropos, puskails (labi … pilnīgi kails) uz siltām smiltīm, klausoties okeāna viļņu skaņu, kas krastmalā rāda koraļļu rifu. Gaisīgi plaukstošās palmu frondes sarūs virs galvas, un to ēnas piedāvā atsvaidzinošas patversmes.
Es esmu tālu no biroja, tālruņa zvani, cerības, kādas citi mani sagaida. Šie uzmanības novēršanas pasākumi jau sen ir pazuduši un prātā vairs nav. Esmu atvieglota, silta, mierīga un mīļu dzīvi.
Jūsu ideālais jogas iestatījums var atšķirties no manējā - vai nē. Nav svarīgi, tā ir tava jogas prakse (kā atkārto apzināts pasniedzējs); tāpēc tā ir jūsu jogas atkāpšanās.
Ņem mani pie sava vadītāja
Foto Kamera Karstena pieklājība
LABI. Tagad nākamais svarīgais prakses elements ir sava instruktora izvēle.
Kas jūs vadīs pa jūsu “viesu nama” durvīm, kā minēja sufiju mistiķis Jelaluddin Rumi, runājot par ķermeni? Kuru vadībai uzticēsities un kurai uzticēsities?
Labākajā gadījumā, ja profesionāla iestāde sertificē skolotāju, jums nav pamata šaubīties par viņa praksi un iespējām. Tomēr katra cilvēka mācīšanas stils ir unikāls, un katra jogas sistēma ir atšķirīga.
Meklējiet viņu vārdu internetā un izlasiet viņu vietni. Ja viņi ir vietējie, izmēģiniet kādu no viņu regulārajām nodarbībām. Iegūstiet atsauksmes un izlasiet savu studentu atsauksmes. Kur viņi iepriekš ir veikuši rekolekcijas?
Vissvarīgākais - atrodiet instruktoru, kura prakses stils un jogas sistēma atbilst jūsu vajadzībām. Bet kā jūs to darāt? Jogas tradīciju nevar būt tik daudz.
Ak, jā, ir. Hatha joga, Yin joga, plūsmas joga, Aštanga joga, Iyengar joga, Bikram joga - saraksts turpinās.
Jums vispiemērotākais jogas patvērums ir tāds, kurā jogas veids atbilst jūsu personīgajam stilam un pieredzei.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs meklējat darbu pats. Jūs vēlaties fiziski svīst, celms, stumt un izturēt visu ķermeni-muskuļus, locītavas, saites, kaulus un visu. Atrodiet patvērumu, kas piedāvā enerģisku Ashtanga praksi.
Vai arī sakiet, ka meklējat mieru un mieru atjaunojošas pozas. Jums jāmeklē atkāpšanās, kas koncentrējas uz Yin jogas formu. Izvēle ir tikpat liela, cik prātā esošās domas.
Jūsu dzīve, jūsu atkāpšanās
Būtībā joga ir iemācīšanās pieņemt un mīlēt sevi no visas sirds un bez nosacījumiem.
Ja galamērķis un jogas stils ir piestiprināts, jums ir jānoskaidro, kas tiek piedāvāts ārpus jūsu viesu mājas sliekšņa.
Pārbaudiet vietējās studijas skrejlapas. Pārlūkojiet apzinīgus periodiskos periodiskos izdevumus un publikācijas, kas koncentrējas uz garīgumu un sevis pilnveidošanu.
Internetā meklējiet rekolekcijas noteiktos galamērķos vai saskaņā ar noteiktu prakses tradīciju.
Pajautājiet draugiem. Pajautājiet Visumam. Pajautājiet sev.
Jogas atkāpšanās ir svēts piedāvājums jūsu ķermenim, jūsu templim. Ir laiks noņemties no ikdienas “iztikas iztikas” vieglprātībām. Ir pienācis laiks pagodināt un apskaut to, kas jūs esat; lai attīstītu prātu, ķermeni un dvēseli un tuvotos relaksācijas un miera stāvoklim.
Būtībā joga ir iemācīšanās pieņemt un mīlēt sevi no visas sirds un bez nosacījumiem.
Praksē savu jogas praksi. Ievērojiet elpu un laipni gaidiet visas ķermeņa sajūtas. Ļaujiet prātam iet un iztēlojieties ideālo jogas atkāpšanos - tad dodieties ārā un atrodiet to.
Papildu resursi:
- Joga Nidra, Vinyasa un plūsmas joga, kuras autore ir Laura DeFreitas
- 2008. gada jogas atkāpšanās un festivālu sezona Bali
- Jogas žurnāls
