Veselība + labsajūta
Būsim godīgi, valsts veselīgums nav būtisks izšķirīgais faktors, kad vairums no mums veido savus ceļojuma plānus. Mūs, visticamāk, uztrauc galamērķa klimats, ainava, ēdieni un atrakcijas, nevis tā paaugstināta asinsspiediena biežums. Tāpēc ir ironiski, ka mūsu dzīvē mājās veselība un labsajūta ir divas, ja pat divas galvenās, tad mūsu prioritātes. Arvien vairāk no mums apmeklē sporta zāli, dzer zaļos kokteiļus un samazina tādus neveselīgus ieradumus kā smēķēšana. Un tas attiecas ne tikai uz mūsu fizisko veselību; Joga, meditācija un apdomīgums arī pieaug. Tā kā šī tendence turpinās, ir jēga meklēt padomus par pasaules veselīgākajām valstīm, lai iegūtu padomus par veselību un labklājību. Šeit ir dažas valstis, kurās fiziskās aktivitātes, veselīga uztura un dzīvesveida izvēle ir tikai daži no faktoriem, kas padara tās par veselīgākajām pasaules valstīm.
Itālijā
Itālija varētu būt slavena ar picām, makaroniem un gelato, taču šajā valstī joprojām ir viens no zemākajiem aptaukošanās rādītājiem Eiropā. Viens no iemesliem ir itāļu Vidusjūras diēta, kas ir viena no veselīgākajām pasaulē. Pētījumi liecina, ka Vidusjūras reģiona diēta var uzlabot sirds veselību, kā arī samazināt noteiktu vēža, Alcheimera un Parkinsona slimības risku.
Neskatoties uz to, ka Vidusjūras reģiona uzturs ir vilinošs, tas nenozīmē, ka vakariņās katru dienu jāēd karbonara. Tas arī nenozīmē vienkārši mainīt to, ko ēdat. Vidusjūras reģiona valstu diēta ne tikai ēst uzturā, kas galvenokārt sastāv no augiem, kas bagāts ar veselīgiem taukiem, piemēram, olīveļļu, bet arī mainīt ēšanas paradumus.
Dariet to, kā to dara itāļi, padariet mājas ēdienreizes par sociālu, kopīgu pieredzi. Ja iespējams, izmantojiet vietējās, sezonālās sastāvdaļas un praktizējiet mērenību; Ēdot organisko, brīvās turēšanas ceptu vistu reizi nedēļā ir labāk nekā ēst vistas tīrradņus katru dienu. Vienkārši neaizmirstiet ik pa laikam ļauties neatkarīgi no tā, vai tas ir ar sarkanā vīna glāzi vai mājās gatavota tiramisu šķēli.
Austrālija
Austrālijā veselībai un labklājībai ir daudz vairāk nekā avokado uz grauzdiņiem. Tā kā visu gadu ir daudz saules, svaigi svaigi produkti, sākot no mandelēm un medus, līdz mango un arbūziem, un neskaitāmas kvadrātjūdzes ārpus telpām, ko baudīt, ir viegli saprast, kāpēc austrālieši ir pasaules labsajūtas industrijas līderi.
Par laimi, jums nav jāpārvieto Down Down, lai izmantotu Aussie dzīvesveida ieguvumus veselībai. Pavadīt daudz laika ārpus telpām (pat ja tas nav krāšņā saulē); veselīgu, mājās gatavotu ēdienu gatavošana no nulles; un regulāri vingrošana ir vienkārša vieta, kur sākt.
Jūs pat varētu apmeklēt F45, augstas intensitātes treniņu klasi, kas izgudrota Sidnejā, un kurā ietilpst 45 minūtes vingrinājumi uz ķēdes treniņiem. Pašlaik 33 valstīs ir aptuveni 1300 F45 studijas un tiek plānotas vairāk, lai gan, ja tas izklausās pēc pārāk liela darba, vienmēr ir jāizvairās no grauzdiņiem.
Japāna
85, 77 gadu vecumā Japānā ir viens no augstākajiem dzīves ilgumiem pasaulē. Daļēji tas ir saistīts ar uzturu. Kā salu tauta Japānā vidējā diētā ir daudz zivju, kas ir pierādīts, ka par 36 procentiem samazina nāves risku no sirds slimībām. Jūras aļģes ir arī izplatīta sastāvdaļa Japānas virtuvē, un tajās ir daudz olbaltumvielu un kālija.
Tomēr uzturs nav vienīgais faktors, kas veicina Japānas ilgo dzīves ilgumu. Japāņi arī zina, kā atpūsties, un ir pierādīts, ka tādas kopīgas izklaides kā karaoke, peldēšanās ar mežu un peldēšanās uz onsens (tradicionālās japāņu vannas) uzlabo sirds veselību, veicina smadzeņu darbību un samazina asinsspiedienu.
Protams, dažus no tiem Japānā ir vieglāk izdarīt nekā mājās; piemēram, nedaudziem no mums ir pieejama pareiza japāņu valoda. Bet meža peldēšanās māksla jeb shinrin-yoku ir pieejama ikvienam. Viss, kas jums jādara, ir atrast dabiskā skaistuma teritoriju - parku vai pat dārzu - to palēnināt, veltiet laiku un novērtējiet miers un dabas skaistums ap jums.
Islande
Īslandes ziemā dienasgaismas var būt tikai apmēram piecas stundas, taču islandieši to izmanto savā labā. Islandieši vingro vairāk nekā jebkurš cits eiropietis, bieži sportojot sporta zālē, lai izvairītos no ziemas blūza un maksimāli izmantojot vasaras 21 stundu dienas, pēc iespējas vairāk dodoties ārā, pat ja tas nozīmē piedalīties Suzuki Midnight Sun Run.
Lai arī fiziskajai slodzei ir liela loma islandiešu veselīgajā dzīvesveidā, ir arī citi veicinoši faktori. Sākumā, ņemot vērā nelielo iedzīvotāju skaitu - tikai 340 000, Islandē ir viens no zemākajiem piesārņojuma līmeņiem pasaulē. Šie mazie iedzīvotāji ēd diētu, kurā ir daudz zivju, raudzētu produktu un skyr, piena produkts, kas līdzīgs jogurtam un kurā ir maz tauku un augsts olbaltumvielu un kalcija līmenis.
Islandes iedzīvotāju skaita dēļ arī ir izveidojušās unikālas sociālās saites. Ciešas kopienas uzticas un raugās viena no otras, un šīs rūpes par visiem iedzīvotāju locekļiem ir redzamas valsts mērogā. Islande jau septiņus gadus pēc kārtas tiek atzīta par labāko valsti pasaulē dzimumu līdztiesības jomā, samazinot sieviešu dzimumu nevienlīdzības problēmu.
Čada
Tikai 49, 81 gadu vecumā Čadai ir viszemākais paredzamais dzīves ilgums pasaulē, padarot to par maz ticamu pretendentu uz vienu no pasaules “veselīgākajām” valstīm. Tomēr šo statistiku lielā mērā nosaka Čadas kā valsts ar zemiem ienākumiem statuss ar sliktu veselības aprūpi, augstu zīdaiņu mirstību un antisanitāro dzeramo ūdeni.
Tomēr tikai tāpēc, ka valsts ir statistiski neveselīga, tas nenozīmē, ka tā nevar mums iemācīt kaut ko vai divas par veselību: Čada lepojas ar veselīgāko uzturu pasaulē. Iedzīvotāju resursu trūkums nozīmē, ka tikai daži cilvēki var atļauties nevēlamo vai apstrādātu pārtiku, tā vietā paļaujoties uz tīru, nepārstrādātu, dabisku, augu bāzes pārtiku, ieskaitot svaigus augļus un dārzeņus, riekstus, pilngraudu labību un gaļu, kad tā ir pieejama.
Salīdzinājumam, lai arī citās valstīs ir pieaudzis veselīgas pārtikas patēriņš, cukurotu dzērienu, iesaiņotu, apstrādātu un nevēlamo pārtikas produktu patēriņš ir palielinājies. Līdz ar to aptaukošanās kopš 1980. gada ir dubultojusies vairāk nekā 70 valstīs. Jāatzīst, ka risinājums, iespējams, nav lēkt lidmašīnā uz Čadu, taču noteikti ir tāda mācība, ko cilvēki var mācīties no valstīm, kur ātrs, salds, pārstrādātie pārtikas produkti nav viegli pieejama.
