Zinātne
Čikāga ir atšķirīgu apkaimju pilsēta, katrai no tām ir savs unikāls stāsts un aromāts. Rodžersa parku, kur es dzīvoju, nekustamo īpašumu vietne Trulia nesen nosauca par labāko Čikāgas apkaimi. Lai klasificētu lielākās pilsētas apkaimes, Trūlija izmantoja dzīvotspējas rādītājus - tostarp rotaļu vietas bērniem, klusas ielas un tādas ērtības kā slimnīcas, aptiekas un dienas aprūpes iestādes. Rodžersa parks ieradās 11. vietā valstī un 1. vietā Čikāgā.
Tā kā es gandrīz pirms gada piezemējos šajā apkārtnē, esmu brīnījusies par tajā esošo zaļo zonu daudzumu. Stiepjoties no šķietami Mičiganas ezera krastiem Čikāgas Tālajā ziemeļu pusē, šajā apgabalā ir parki, koki un apstādījumi, atšķirībā no centra debesskrāpjiem vai citu pilsētas daļu rosīgā betona. Šeit dzīvot nozīmē labāk justies, jo Čikāgas pilsētas ainavā ir mazliet vairāk zilās un zaļās vietas - dublēti urbi horto vai “pilsēta dārzā”.
Bet vai tiešām? Vai dabas piesātinātās telpas patiesībā var palīdzēt cilvēkiem labāk justies pilsētas kņadas vidū? Cik liela nozīme ir zaļajai zonai pilsētā dzīvojošo cilvēku garīgajai veselībai?
Pilsētas bieži var būt grūti apdzīvojamas vietas. Viņi ir skaļi, aizņemti un pārpildīti, un šie elementi var viņus satracināt un izraisīt stresu.
Starp pilsētas dzīvi un garīgajām slimībām ir arī skaidra saikne. Jaunākie zinātniskie pētījumi vēl vairāk apstiprināja to, ko mēs zinām jau labu laiku - dzīvošana pilsētā ir garīgo traucējumu riska faktors. 20 atsevišķu iedzīvotāju pētījumu 2010. gada metaanalīze atklāja, ka dzīve pilsētās strauji palielina garīgu problēmu, piemēram, trauksmes, depresijas vai citu garastāvokļa traucējumu, iespējamību.
Citā 2011. gada pētījumā tika atklāts, ka pilsētu vidē dzīvojošo cilvēku smadzenes uz stresu reaģē ar lielāku aktivitāti amigdalā - smadzeņu reģionā, kas saistīts ar bailēm un emocijām. Pētnieki arī redzēja “urbānās” ietekmes uz pilsētām augušo cilvēku smadzenēm - viņu smadzenēm bija atšķirības garozas reģionā, kas ietekmē amigdālu un ir saistīts ar negatīvu emociju un stresa regulēšanu.
Bet kādi ir šo atšķirību iemesli pilsētu un lauku cilvēku smadzenēs? To iemesls var būt paaugstināts “sociālais stress” pilsētnieku ikdienas dzīvē. Dzīvošana pilsētā nozīmē lielāku sociālo stresu vai saskari ar tonnām vairāk cilvēku ikdienā, nekā dzīvojot lauku apvidū. Tas nozīmē arī mazāku kontroli pār palielinātu mijiedarbību ar svešiniekiem. 2011. gada pētījumā pētnieki izmantoja sociālā stresa veidu - noraidot atsauksmes, veicot uzdevumu -, kas atklāja atšķirības pilsētas un lauku iedzīvotāju smadzeņu emocionālajās daļās. Varbūt pieaugošā sociālā stresa izraisītāju biežums pilsētā - nelielas ikdienas problēmas, piemēram, spiešana pa pieblīvētiem pilsētas nostūriem vai uzmākšanās uz ielas uzmākšanās upuriem - palielina cilvēku noslieci uz garastāvokļa traucējumiem.
Tikmēr pieaug pasaules iedzīvotāju skaits, kas dzīvo pilsētās. Pašlaik vairāk nekā puse pasaules iedzīvotāju dzīvo pilsētās, un paredzams, ka līdz 2050. gadam šis skaits visā pasaulē pieaugs līdz vairāk nekā 66 procentiem cilvēku. Ko mēs varam darīt, lai nodrošinātu, ka visi kopā paliekam veseli?
Kad vīrs un es pārcēlāmies uz Čikāgu, mēs nodrošinājām dzīvokli ar koka Čikāgas stila klāju. Es nekavējoties sāku regulāri investēt vietējā dārza centrā, lai mūsu mājas interjeru un ārpusi rotātu ar visu veidu augiem. Esmu atklājis, ka augi patiešām mēbelē telpu, padarot to aicinošu un nomierinošu, kā arī attīrot iekštelpu gaisu. Man patika izveidot savās mājās zaļumu zaļumu laukumu, un tas, ka mēs atrodamies tikai īsa gājiena attālumā no Mičiganas ezera pludmalēm, nodrošināja tuvumā esošo zilo telpu, ko arī izbaudīt.
Izrādās, ka vairāki zinātniski pētījumi apstiprina manu domu, ka zilās un zaļās zonas var būt labvēlīgas fiziskajai un garīgajai veselībai.
Pētījumi liecina, ka augu ievietošana slimnīcas vidē faktiski var palīdzēt pacientiem sasniegt labākus veselības rezultātus. Pat vienkāršs apstādījumu attēlu apskatīšana var palīdzēt paātrināt atveseļošanos no stresa.
2015. gada jūnijā Stenfordas universitātes pētījumā tika atklāts, ka pastaigas dabā palīdzēja cilvēku emocionālajai veselībai. Kad dalībnieki devās 90 minūšu garā pastaigā dabiskā vidē, salīdzinot ar pilsētas apkārtni, salīdzinot ar pastaigu pa pilsētu, pastaiga dabā samazināja dalībnieku ziņojumus par rumināciju - atkārtotas saiknes veidu ar negatīvām domām vai notikumiem, kas ir saistīta ar paaugstināts depresijas attīstības risks.
Skenējot dalībnieku smadzenes, pētnieki arī atklāja, ka pastaiga pa dabu samazināja aktivitāti subgenuālā prefrontālajā garozā (sgPFC) - smadzeņu reģionā, kas ir aktīvs atgremošanas laikā.
Tikmēr mēs esam redzējuši pastiprinātu interesi par pētījumiem par šinrin-yoku, japāņu valodas terminu “meža peldēšanās” vai laika pavadīšanu dabiskā vidē. Pētnieki ir dokumentējuši uzlabotu garastāvokli un uzlabotus fiziskos stresa rādītājus pēc meža vannas, liekot viņiem aicināt veikt papildu izmeklējumus par šo efektu.
Foto: attēlu katalogs
Liekas, ka pastāv saikne starp dabas piesātinātu vidi, stresa mazināšanu un garīgo veselību. Bet vai šai saiknei ir potenciāla piemērojamība reālajā pasaulē?
Varbūt, jā. 2014. gadā Ekseteras Universitātes Medicīnas skolas pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri pārcēlās no mazāk zaļas pilsētas teritorijas uz zaļāku pilsētu, atrada ilgstošus viņu garīgās veselības uzlabojumus. Subjekti, kuru dati tika iegūti no Lielbritānijas mājsaimniecību paneļa apsekojuma, tika novēroti piecus gadus - divus gadus pirms viņu pārvietošanās un trīs gadus pēc tam.
Citā pētījumā, kas šogad veikts no Jaunzēlandes pētniekiem, tika pētīta saistība starp zilajām telpām, piemēram, upēm, ezeriem un citām ūdenstilpnēm, un garīgo veselību. Viņi atklāja, ka Jaunzēlandes Velingtonas iedzīvotājiem bija zemāki psiholoģisko ciešanu rādītāji, kad viņi dzīvoja skatā uz ūdeni.
Neraugoties uz to, ka ir aizraujoši redzēt atbalstu saiknei starp zaļajām un zilajām zonām un uzlabotu garīgo veselību, es gribētu šo satraukumu saudzīgi izdalīt ar nelielu piesardzību. Lai gan mēs redzam dažas saiknes starp dabisko vidi un garīgās veselības uzlabošanos, vairums pētījumu, ko esmu pieminējis, sasaista pilsētas dabiskās telpas un garīgo veselību, ir savstarpēji saistīti - citiem vārdiem sakot, viņi ir apskatījuši iepriekš esošos datus, lai redzētu tendences, nevis tieši eksperimentēt, lai redzētu, vai uzlabojumus rada pati zaļā un zilā telpa.
Vēl viens brīdinājums ir tāds, ka mikrorajoniem vai pilsētu teritorijām ar vairāk zaļo zonu var būt citas īpašības, kas uzlabo garīgo veselību un nav saistītas ar dabu. Tas nozīmē, ka citu iemeslu dēļ tās var vienkārši būt patīkamākas dzīves vietas; Apgabalos ar lielākiem ienākumiem parasti ir vairāk zaļo un zilo zonu. Faktiski laikraksts The Washington Post nesen ziņoja, ka rajoniem ar augstu ienākumu līmeni ir augstāks vidējais koku klājuma vērtējums - 81 procents - nekā rajoniem ar zemāku ienākumu līmeni 48 procenti koku klājuma.
Neatkarīgi no tā, saikne starp labsajūtu un dabu šķiet stabila, un daudzi cilvēki var apliecināt dabā pavadītā laika priekšrocības, lai atsvaidzinātu un atjaunotu prātu. Pieaugot un mainot savas pilsētas, mums par prioritāru vajadzētu likt dabisko telpu veidošanu. Dažas lielākās pilsētas ir sākušas darbu - vecāku telpu pārdalīšana zaļajās. Ņujorkā High Line ir zaļā telpa, kas izveidota no vecā, neizmantotā dzelzceļa, un tiek plānoti darbi, lai izveidotu Lowline - potenciālu pazemes parku vecajā Viljamsburgas tilta trolejbusa terminālī, kas būtu pirmais pasaulē zaļā zona, kas novirza saules gaismu pazemē.
Pat vienkāršākas darbības, piemēram, vietas izveidošana kopienas dārziem vai pilsētas ainavu veidošana, var sasniegt tos pašus mērķus - padarīt zaļāku pilsētas telpu. Paturot prātā zaļo un zilo telpu garīgās veselības ieguvumus, var palīdzēt, kad pasaules iedzīvotāji pārceļas uz pilsētiskāku un, cerams, dabiskāku telpu.
Mana istabas augu kolonija kļūst spēcīga, un, laika gaitā, es to papildināšu. Tagad, kad ir pavasaris un laiks silts, es niezu, lai ziemā mirušos stādus stādītu uz sava mazā koka klāja. Arī mani aizrauj mierīgi solījumi par siltām pastaigām pa savas apkārtnes zaļo un zilo krāsu - no ezera, uz dārziem, līdz ziedošiem kokiem.
Šis gabals sākotnēji tika publicēts žurnālā How We Get To Next, un šeit to atkārtoti ievieto ar atļauju.
Dažas tiesības paturētas
