Dzīvesveids
Keita Robinsa nedaudz ieskata stigmatizētajā stāvoklī.
Tā kā es biju vecās pusaudžiem, lielāko daļu savu lēmumu esmu pieņēmusi, balstoties uz diviem faktoriem:
- Dziļa vēlme ceļot
- Bieži novājinoša depresija
Man ir paveicies apmeklēt 18 valstis, izmantojot dažādus līdzekļus: studijas, pētniecību, darbu un ceļojumus. Visi šie pārdzīvojumi ir bijuši neticami nozīmīgi, bet ne visi ir bijuši “svētlaimīgi”.
Koledžas laikā man tika diagnosticēta smaga klīniskā depresija, un es katru dienu lietoju skaistus, rozā antidepresantus, kas dzīvi padarījuši daudz saulaināku. Bet pat ar medikamentiem man joprojām ir vētrainas dienas. Šīs dienas nepaiet tikai tāpēc, ka esmu aizraujošā svešā vietā.
Pirms man tika oficiāli noteikta diagnoze, es veicu mugursomu caur Dienvidameriku; draugs un es sešas nedēļas pavadījām autobusos augšup un lejup no kontinenta. Pēc izkāpšanas no bedraina, 12+ stundu brauciena no Bolīvijas uz Peru, mēs staigājām apkārt Kusko. Tajā naktī lija lietus, un mans draugs un es skrējām atpakaļ uz mūsu hosteli, šķērsojot alejas un šļakstoties pagātnes empanada pārdevējiem.
Skumjas ceļojuma laikā var šķist gandrīz noziedzīgas, jo es ne tikai jūtos skumjš, bet arī jūtos vainīgs, ka jūtos skumjš.
Nākamajā dienā mēs plānojām braucienu uz Maču Pikču. Pēc apspriešanās ar hosteļa īpašnieku un iepazīstināšanu ar garo zviedru, kurš brauks kopā ar mums, mēs sākām gatavoties gulēšanai.
Kad draugs iekāpa gultā, es sāku pārkārtot savu paciņu, un es sapratu, ka autobusā esmu aizmirsusi savu iecienīto šalli. Es uzreiz sadalījos histēriskās zobās.
Es metos uz koplietošanas vannas istabu, es noliku uz netīrās flīzes un raudāju, ignorējot ceļotāju sitienus, kas mēģināja dušā. Es šņukstēju un nodrebēju, krūtīs dzendama nemierīgi elpas vilcieni un asaras krītot man vaigiem.
Mans prāts sacentās. Es domāju par to, kāda neveiksme man bija. Es neko nevarēju izdarīt pareizi. Es nevarēju nokļūt Maču Pikču. Vai es biju traks? Es pat neatcerējos paķert šalli. Ko es tur darīju? Peru? Es tur nepiederēju. Es iesūkāju. Es biju sliktākais pasaules mugursomnieks. Trešo taisno dienu es valkāju to pašu apakšveļas pāri. Man pat nepiederēja pārgājiena zābaki. Kurš man likās, ka es muļķojos?
Autores foto.
Es tik tikko varēju elpot, saritinājusies augļa stāvoklī uz drūmās hosteļa vannas istabas grīdas Andos. Es jutos patētiski, un nebija svarīgi, ka es zināju, ka manas domas ir smieklīgas. Viņi jutās tik patiesi, tik patiesi. Es raudāju, līdz mana galva sasita. Vēlāk es sapratu, ka 30 minūtes uz flīzes bija garākais posms, ko pats biju pavadījis gandrīz piecu nedēļu laikā.
Es par šalli nebiju apbēdināts. Es to biju mīlējis, bet tā zaudēšana neizraisīja manu histēriju. Tas bija tikai emocionāla sabrukuma izraisītājs. Tā zaudēšana bija melnais caurums, izsūcot visu manu satraukumu, visu manu enerģiju.
Emocionālus sabrukumus var izraisīt jebkas. Pirms man tika diagnosticēts vēlāk tajā pašā gadā, mans vissliktākais iemesls bija tālvadības pults nomešana no manas gultas uz grīdu. Gandrīz stundu es bļāvu par to, kāds esmu zaudētājs.
Ceļošana rada stresu ikvienam, bet jo īpaši tam, kam ir depresija vai trauksme. Jūs saņemat ļoti maz laika vienatnē, jums ir maz jārunā ar svešiniekiem, jūs bieži apmaldāties, un kultūras jautājumi var būt mulsinoši. Ceļojuma biedri nesaprot nepieciešamību neko nedarīt, atrodoties kaut kur, un viņi var kaut ko darīt. Ceļošana nozīmē grafiku, apskatāmo vietu sarakstu un darāmās lietas. Ceļojumā nav iekļauts laiks sadalījumam.
Skumjas ceļojuma laikā var šķist gandrīz noziedzīgas, jo es ne tikai jūtos skumjš, bet arī jūtos vainīgs, ka jūtos skumjš. Es sāku ticēt, ka esmu sabojāts, ka es sabojāju reizi mūžā piedzīvoto, ka esmu nepiemērots. Bet es neesmu. Es esmu tikai cilvēks ar depresiju svešā vietā.
7 padomi, kā tikt galā ar depresiju uz ceļa
- Ja jūs lietojat medikamentus savai garīgajai veselībai, noteikti iesaiņojiet to. Tam vajadzētu būt pirmajai, kas nonāk jūsu bagāžā. Var būt grūti atcerēties lietot medikamentus, kad jūs katru dienu darāt kaut ko citu, tāpēc es vienmēr palieku pie tualetes piederumiem. No rīta tīrot zobus, es ņemu arī tableti. Pirms došanās gulēt, jūs to varētu turēt arī blakus apakšveļai vai ievietot kurpēs.
- Nebaidieties teikt nē. Ceļojot man ir tendence piespiest sevi rīkoties, jo “man, iespējams, nekad nebūs iespējas to darīt vēlreiz.” Bet, ja šī lieta dodas uz bāru kopā ar ceļojuma biedriem izmēģināt Bolīvijas alu, un jūs labprātāk gribētu palikt hostelī un lasīt grāmatu, ir pareizi palikt hostelī un lasīt grāmatu. (Bolīvijas alus tik un tā sūkā.) Depresija ir nogurdinoša slimība, un ir labi atpūsties.
- Piedod sev. Atrodoties jaunā zemē ar jaunu kultūru, jūs pieļausit kļūdas. Varbūt jūs kādam nodosit trauku ar savu “netīro” roku vai varbūt uzrunāsit laipnu vecmāmiņu kā “Senor”, nevis “Senora”. Vienkārši dziļi ieelpojiet. Atvainojiet, ja situācija ir tā pamatota, un pēc tam aizmirstiet. Ikviens pieļauj kļūdas jaunajās vietās. Tas nepadara jūs “rupjus”. Tas nepadara jūs “nezinošus” vai “nepateicīgus”. Tas vienkārši padara jūs svešus.
- Pierakstiet lietas. Katram ceļotājam vajadzētu glabāt žurnālu. Pierakstot to, kas ar jums notiek, ir vienīgais veids, kā ceļojums pēc gadiem nešķiet kā virpuļviesulis. Tas ir īpaši svarīgi nomāktam cilvēkam. Izmantojiet žurnālu, lai ierakstītu dienu, kā arī, lai sekotu līdzi jūsu noskaņojumam. Vai jums ir bijušas pārsvarā “līdz” dienas? Kādi bija jūsu ierosinātāji pirms “sliktas” dienas?
- Nesiet atgādinājumu kādam, kuru mīlat. Ceļojot man patīk, ka man ir kaut kas fizisks, kas man atgādina manas pazīstamās, ērtās mājas. Parasti es atnesu cietā attēla kopiju. Man patīk pirms gulētiešanas turēt savas ģimenes attēlu. Jūs, iespējams, atnesīsit veco t-kreklu vai lūžņus no iecienītās segas. Zinot, ka man ir kāds, kuru es mīlu mājās, liek man atcerēties, ka ceļošana ir tikai īslaicīga. Šie spriedumi neturpināsies, un arī ceļojuma pozitīvās puses. Tāpēc vienkārši izbaudi pieredzi.
- Pārliecinieties, ka jums ir veids, kā sazināties ar mājām (vai savu ārstu). Pārliecinieties, vai Skype kontā ir nauda vai tālruņa karte, lai jūs varētu nekavējoties sazināties ar ģimeni, draugiem vai terapeitu.
- Atver acis. Pastaiga pa jaunām ielām. Ēd jaunu ēdienu. Smaržo jaunas smaržas. Palūkojies apkārt un esi pārsteigts.
- Zāles
- Saki nē
- Piedod sev
- izsekojiet savām noskaņām
- Atgādinājums par mājām
- ārkārtas kontakti
- Izmēģini lietas
Divas dienas pēc manas sabrukšanas (plus divi braucieni čīkstošajos mikroautobusos, kurus vadīja 17 gadus veci cilvēki, un viens pārgājiens pēc saulrieta pa vilciena sliežu ceļu), mans draugs, garš zviedrs, un es ierados Maču Pikču. Šī diena bija viena no neticamākajām dienām manā mūžā. Varbūt divtik tāpēc, ka es to biju izdarījis par spīti manai depresijai.
Mēs iegājām objektā, pirms saule uzlēca, un migla joprojām klāja zemi. Es jutu elpu, vērojot, kā uzlec saule, mākoņi paceļas, un pilsēta sevi atklāj. Agrā pēcpusdienā es pārgāja kalnā aiz drupām un vēroja seno pilsētu, iedomājoties cilvēkus, kuri tā sienas bija nodēvējuši par mājām, katrs ar saviem sapņiem, savām atmiņām un savām skumjām.
