Dzīvesveids
Es to atzīstu. Esmu atkarīga no paziņojumiem.
Bet tiešām, kurš nav?
Katra sociālā multivides tīkla izaugsme un ieņēmumi ir atkarīgi no tā, cik bieži jūs pārbaudāt ekrānu. Viņi pieņem darbā neirozinātniekus un psihologus, lai viņi labāk izprastu mūsu prātu, lai “bailes no izlaišanas” varētu izmantot savā labā.
Automātiski atskaņotie videoklipi, pazūdošie stāsti, tie visi ir ieprogrammēti, lai sasniegtu vienu un to pašu mērķi - vai nu jūs nepamest, vai arī atgriezties pie tā, cik reizes vien iespējams.
Un tas noteikti strādā viņu labā. Redzi, Facebook iekasē maksu no reklāmdevējiem par katru seansu, ko saņem viņu reklāma. Tātad, pat ja jūs neprātīgi ritināt savu plūsmu 10 reizes dienā, pat neko neuzklikšķinot, jūs joprojām palīdzat Facebook naudas mintā.
Nu, viņiem ļoti daudz. Bet kāpēc es par to runāju?
Jo tā rīkojoties, padarot katru sociālo mediju kanālu par atkarību, ir viena lieta, kas notiek šausmīgi nepareizi. Un tas ir pārsteidzoši, ka reti kurš par to pat nerunā.
Jūsu smadzenes ir iestrēdzis bezgalīgā cilpā.
Rūpniecības laikmetā Tomass Edisons slaveni teica: “Es uzzinu, kas nepieciešams pasaulei. Tad es dodos uz priekšu un mēģinu izgudrot.”Interneta laikmetā arvien vairāk un vairāk uzņēmumu dzīvo pēc manstas:“rada apsēstību, pēc tam to izmanto”.
Ko jūs darāt, kad esat dīkstāvē? Pārbaudiet tālruni. Ko jūs darāt, kad jūtaties nemierīgi? Pārbaudiet tālruni. Ko jūs darāt, kad pamodāties no rīta? Pārbaudiet tālruni. Ko jūs darāt, kad nevarat aizmigt? Pārbaudiet tālruni. Ko jūs darāt, kad jūtaties neveikli? Pārbaudiet tālruni. (Labi, pēdējais patiešām dažreiz palīdz!)
Šajā rakstā es runāju par negatīvo ietekmi, ko tas viss rada uz jūsu garīgo veselību. Bet tas nenozīmē, ka es vēlētos atcelt sociālo mediju / interneta radīto pozitīvo ietekmi, tuvinot pasauli, atvieglojot labāko cilvēku atrašanu un padarot jūsu darbus pieejamus daudz plašākai auditorijai. bija iespējams agrākajos laikos.
Lieta ir tā, ka katras lietas pārmērība ir slikta. To mēs visi zinām. Bet cīņa ar atkarību un kaut ko pārmērīgu, kas būtībā ir paredzēts tieši šim mērķim, prasa elli daudz disciplīnas.
Foto: loldwell.com
Tātad, ja mēs neapzināsimies, cik ļoti nepieciešama šī disciplīna, mēs nedarbosimies, lai to izveidotu. Pa labi?
Šīs ir 5 lietas, kuras paziņojumi dara jūsu smadzenēm un par kurām jums patiešām vajadzētu rūpēties:
1. Dopamīna cilpas
Dopamīns tiek izveidots dažādās smadzeņu daļās un ir kritisks visās smadzeņu funkcijās, ieskaitot domāšanu, pārvietošanos, gulēšanu, garastāvokli, uzmanību, motivāciju, meklēšanu un atlīdzību.
Liela daļa no tā, ko mēs darām tiešsaistē, izdala dopamīnu smadzeņu izpriecu centros, kā rezultātā rodas obsesīva izpriecu meklējumi. Tas ir līdzīgs noteiktu zāļu iedarbībai.
Ar šo baudas meklēšanas mehānismu ir tā, ka laika posmā smadzenes pielāgojas tā, ka patiesībā meklētā viela vai darbība ir mazāk patīkama.
Viss, kas jums palicis, ir neapmierinātības sajūta tās beigās, un to var tikai satikt ar kaut ko vairāk saistošu. Tas nozīmē, ka jūs varētu bezgalīgi turpināt reaģēt uz paziņojumiem, tūlītējiem ziņojumiem un patērēt saturu tiešsaistē, taču NEKAD NAV par to justies labi.
Dopamīns sāk meklēšanu, tad jūs saņemat atlīdzību par meklēšanu, kas liek jums meklēt vairāk. Arvien grūtāk ir apturēt e-pasta skatīšanos, īsziņu sūtīšanu vai mobilā tālruņa pārbaudi, lai redzētu, vai jums ir īsziņa vai jauns teksts. Tās ir dopamīna cilpas. - Psiholoģija šodien
2. Atkarība no tūlītējas apmierināšanas
Viss, ko mēs vēlamies, ir viena klikšķa attālumā. Lai gan tas ir labi, vai jūs saprotat, cik bieži mēs mēdzam sākt gaidīt līdzīgu tūlītēju apmierinājumu citos mūsu dzīves aspektos?
Foto: www.getmilked.com
“Daudzi jauni profesionāļi šodien vēlas, lai viņu karjera būtu saistīta ar steroīdiem. Viņi alkst pēc gandarījuma par algas paaugstināšanu vai paaugstināšanu ik pēc dažiem mēnešiem, un, nesaņemot cerēto atlīdzību, viņi jūtas neapmierināti un dažreiz pat pamet savu darbu. Šāda rīcība dažiem darba devējiem rada aizturēšanas galvassāpes un var nepacietīgas, uz darbu orientētās tūkstošgades padarīt uzņēmumiem nepievilcīgas.”- Ronalds Alsops, laikraksta The Wall Street Journal reportieris un redaktors.
Līdzīgi mums ir maz pacietības attiecībās vai kaut kas cits. Mēs vēlamies visu, tieši tad, kad mēs to vēlamies, tieši to, kā mēs vēlamies.
Un, godīgi sakot, tas liek mums rīkoties mazliet traki.
3. Informācijas pārmērība un izsmelšana
Katru dienu mēs patērējam informāciju, kas mums pat nav vajadzīga. Informācija, kas mūs pat ne izklaidē, ne nes mums labumu. Neuzmanīgi, slikti uzrakstīti raksti par klikšķu ēsmu plūst mūsu laika skalā. Problēma ir vairāk saistīta ar to, ko mēs patērējam, nevis par to, cik bieži.
Dopamīnu stimulē arī neparedzamība. Kad notiek kaut kas precīzi neparedzams, tas stimulē dopamīna sistēmu. Tātad lielākā daļa redzamā satura ir vērsts uz jūsu uzmanības piesaistīšanu, bet tas nav obligāti paredzēts, lai jūs kaut kādā veidā gūtu labumu.
Visa šī pārmērīgā informācija kaitē mūsu smadzeņu darbībai.
Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka smadzenes ir pakļautas negatīvas informācijas saņemšanai. Kad plašsaziņas līdzekļu saturs liek mums justies dusmīgiem, nobijusiem vai skumjiem, mēs orientējamies uz satraucošo stāstu, lai pārliecinātos, ka zinām, kā sevi pasargāt. (Tā ir mūsu smadzeņu senā cīņa vai lidojums)
Un mēs turpinām uzņemt tik daudz emociju, tik daudz stāstu, tik daudz sajūtu no visa, ko mēs patērējam, ka mēs bieži galu galā izjūtam noteiktu emociju, nezinādami, kas to izraisīja. Visa šī informācija mulsina mūsu prātus.
Foto: www.rouming.cz
Informācijas pārslodze jeb “informācijas noguruma sindroms (IFS)” rodas, ja mēs pārāk pakļaujamies medijiem, tehnoloģijām un informācijai. Mūsu smadzenēm ir grūti sekot līdzi visam, ko mēs viņus barojam. Mums ir galvassāpes un izsīkums, un mēs kļūdāmies un pieņemam nepareizus lēmumus. Galvenais ir tas, ka, kad esam pakļauti pārāk daudz informācijas un tehnoloģiju, mums ir tendence slēgt. - Alvins Toflers, Autors Future Shock.
4. Īsāka uzmanības koncentrācija
Pacietība jau sen tika uzskatīta par tikumu, taču šodien tā vairāk šķiet kā anahronisms.
Foto: www.glasbergen.com
Internets būtībā sola divas lietas: tūlītēju gandarījumu un bezgalīgu, daudzveidīgu, hiperstimulējošu izklaides un informācijas iespēju bufeti. Ja jums nepatīk viena lieta pirmo piecu sekunžu laikā, jūs varat (varat) pāriet uz kaut ko citu. Internets, izrādās, stimulē precīzus uzvedības un domāšanas procesu veidus, kas raksturo ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus).
Mūsu uzmanības diapazons ir ievērojami samazināts. Diez vai kaut kam mēs varam pievērst nedalītu uzmanību.
Vissatraucošākais ir tas, ka vairums cilvēku šajās dienās gandrīz neklausās. Viņus vienmēr novērš telefons vai domas. Lielākās daļas cilvēku uzmanības spēja ir mazāka par dažām minūtēm.
Mums vismaz jāspēj nedalīti pievērst uzmanību cita cilvēka klātbūtnei un reālām cilvēku sarunām.
5. Konteksta maiņa
Pastāvīga dopamīna sistēmas stimulēšana var būt nogurdinoša. Un pastāvīga uzmanības maiņa apgrūtina kaut kā paveikšanu.
Piemēram, sakiet, ka jūs strādājat ar svarīgu dokumentu un jūs pārtrauca kolēģa paziņojums par kaut ko citu, kam nepieciešama jūsu uzmanība, tāpēc jūs uz to novirzījāties. Pēc tam saņēmāt drauga ziņojumu, tāpēc nolēmāt dažas minūtes tērzēt par kaut ko.
Lai arī šķiet, ka ir patīkami justies atrasties visur un visur, šāda veida bieža konteksta pārslēgšana ir slikta, jo ar katru paziņojumu, uz kuru jūs neapdomīgi reaģējat, ir izmaksas.
Tas ir tāpēc, ka ir dažādas mūsu smadzeņu zonas, kuras tiek aktivizētas, reaģējot uz paziņojumu, atkarībā no tā, ko no mums prasa atbilde uz šo paziņojumu. Tas liek tērēt daudz vairāk garīgās enerģijas, nekā nepieciešams.
Laikā, kad sociālo mediju uzņēmumi / spēļu izstrādātāji strādā, lai radītu kompulsīvu uzvedību un pēc tam izmantotu to savā labā, spēja kontrolēt un disciplinēt jūsu prātu ir viss.
To sapratusi, es sāku lasīt plaši un sāku saprast, kā daži no labākajiem profesionālajiem tīkla darbiniekiem un citi veiksmīgi cilvēki pārvalda savus paziņojumus, laiku, kas pavadīts sociālajos medijos un tiešsaistes mijiedarbību.
