Ceļot
apmaksātā partnerībā ar
LIETOJU MANU darbu kā tiešsaistes mediju profesionāli, lai attaisnotu savu pastāvīgo klātbūtni Facebook. Daļēji tā ir taisnība; Man jādarbojas sociālajos medijos, mijiedarbojoties ar cilvēkiem, kopīgojot saturu.
Bet, godīgi sakot, es pārāk daudz laika pavadu Facebook. Jums ir arī laba iespēja. Varbūt tas pārliecinās jūs (un mani) vairāk iziet ārpus mājas.
1. Daba padara jūs laimīgus
Šā gada sākumā Deivida Suzuki fonds veica aptauju, kurā piedalījās 10 000 kanādiešu, kuriem tika izvirzīts izaicinājums pavadīt 30 minūtes dienā dabā 30 dienas pēc kārtas. 1 Vidēji dalībnieki gandrīz divkāršoja brīvā dabā pavadīto laiku un samazināja ekrāna laiku par gandrīz 5 stundām nedēļā. Aptaujā tika atklāts būtisks aptaujāto cilvēku labklājības pieaugums: vairāk enerģijas un vitalitātes, kā arī samazināts stress, negatīvisms un miega traucējumi.
Lai to iegūtu, jums pat nav jādzīvo valstī. 18 gadu laikā Eiropas Vides un cilvēku veselības centrs veica pētījumus par vairāk nekā 10 000 pilsētu iedzīvotājiem. Viņi atrada tiešu korelāciju starp subjektu paziņoto labsajūtu un to, cik tuvu viņi dzīvoja zaļajā telpā. Cik daudz laimes sagādāja dzīvošana netālu no zaļās zonas? Apmēram “trešdaļu no summas, kas tiek apprecēta”. 2
2. Facebook ir nomācošs
Tikai pagājušajā mēnesī Zinātnes publiskā bibliotēka izdomāja, kas, manuprāt, daudziem no mums Facebook lietotājiem jau pēc būtības rada aizdomas: “Jo vairāk kāds izmanto Facebook, jo mazāk apmierināts ar dzīvi.” 3
Es neesmu pārsteigts. Facebook ļauj filtrēt savu dzīvi un sevi parādīt pēc iespējas labākā gaismā. Ja es par to nedomātu kritiski, es, balstoties uz visiem manu draugu statusa atjauninājumiem, es vienkārši pieņemu, ka visiem mūžīgi ir savs dzīves laiks, un man kaut kas nav kārtībā, jo es tāds neesmu.
3. Dariet labāk skolā
Bērniem ir ieteicams dienā iegūt 90 minūtes fiziskas aktivitātes. Acīmredzot ar sporta zāli nepietiek. Arī bērniem tur ir jātiek ārā savā laikā; tas nozīmē mazāk datora un TV laika un vairāk laika dabā. Ir pierādīts, ka ne tikai acīmredzami aktīvās spēles fizioloģiskie ieguvumi, bet arī jaunieši, kuri ir aktīvāki ikdienas dzīvē, skolā mācās labāk. 4
4. Palīdziet cīnīties ar aptaukošanās epidēmiju
Gandrīz viena trešdaļa amerikāņu bērnu ir aptaukojušies. Bet to nedarīsim tikai par bērniem. Esmu savos ceļojumos redzējis pietiekami daudz pieaugušo cilvēku ar lieko svaru, lai nonāktu pie secinājuma, ka mēs vienkārši nepietiekami vingrojam. Un, ja jūs esat tāds kā es un nicināt došanos uz sporta zāli, nav nekas labāks, kā doties pārgājienā pa mežu, mētāties ar frisbiju parkā vai peldēties ezerā.
5. Jūties mazāk vainīgs (un ievainots)
Viena no jaunākajām Facebook funkcijām, kuru es ienīstu, ir tas, kā cilvēki var redzēt, ka esat kaut ko “redzējis”. Piemēram, ja kāds mani kaut kur uzaicina un es izlasīju ziņojumu, Facebook viņiem norādīs, ka esmu to redzējis. Tāpēc tagad man ir jāizveido kaut kāds attaisnojums neiet, kas man liek justies slikti. Labākais attaisnojums ir “Ak, es to neredzēju.” Un, ja es būtu ārpus Facebook un ārpus tā, tā būtu patiesība.
No vienas puses, man nepatīk, ka tiek parādīts, ka citi cilvēki ir redzējuši manus ziņojumus. Tas palielina manas cerības, tad, kad viņi neatbild, tas jūtas sāpīgs: “Viņi to ir redzējuši, kāpēc viņi nereaģē?” Ja es to neredzu, jo neesmu Facebook, vēl jo labāk.
6. Atcerieties savas saknes
Mēs neesam atrauti no dabas; mēs esam tā daļa. Un mēs kādreiz to vairāk pieskaņojāmies. Polinēzieši tradicionāli pārvietojās tūkstošiem jūdžu atklātā okeānā, izmantojot tikai savas sajūtas un to, ko daba viņiem piedāvāja: zvaigžņu kustību, savvaļas dzīvi ap tām, viļņu lielumu un ātrumu. Mēs dzirdam stāstus par dzīvniekiem, kuri cietuši no cunami postošās sekām, nokļūstot augstākā zemes minūtē, pirms vilnis nonācis krastā. 5
Dzīvojot mākslīgās pilsētās, vidē, kas izaicina dabu, nevis eksistē harmonijā ar to, mūs izaudzina šāda veida instinkti un zināšanas.
7. Palīdziet saudzēt vidi
Tā kā mūsdienās cilvēks ir tikpat tālu kā vidusmēra cilvēks, var būt grūti aptvert ietekmi, ko mūsu videi ietekmē mūsu “parastās” ikdienas aktivitātes. Atslēgšanās no interneta un došanās dabā - izņemot enerģijas ietaupījumus, kas tam ir līdzīgi - palīdz realitāti gūt labākā perspektīvā.
Dodieties kalnu pārgājienā, un jūs, visticamāk, redzēsiet rētas kalnu nogāzes, kas atgūstas no kailcirtēm. Varbūt nāksies sastapties ar atklātas bedres mīnu vai tik piesārņotu ezeru, ka peldēties ir aizliegts. Šie ir svarīgi un taustāmi atgādinājumi, lai mēs varētu pārbaudīt savas pēdas uz vidi.
8. Vai ir par ko lielīties Facebook
Labi, es sapratu. Es zinu, ka Facebook ir liela daļa no mūsu sociālās dzīves. Es nelūdzu, lai tu slēdz savus kontus un dzīvo krūmā. Mēs joprojām apmeklēsim Facebook un joprojām būsim nomākti par ilūziju par mūsu draugu “ideālo” dzīvi.
Bet vismaz - ja mēs dodamies pasaulē un atklājam pārsteidzošas dabiskas lietas, piemēram, Josemītu ieleju, Bolīvijas sāls dzīvokļus un Krabi karstu Taizemē, mums būs fotoattēli, ar kuriem dalīties, un interesantas lietas, par kurām ievietot, ne tikai tas, kas bija vakariņas.
9. Sajūtiet paveikto
Nevajag izjust prieku, izsekojot Facebook un izliekot asprātīgus statusa atjauninājumus. Tiesa, man patīk un komentāri par maniem viedajiem ierakstiem jūtas labi, taču tas nav nekas, salīdzinot ar kalna sasaukšanu vai smaiļošanu pa ezeru.
10. Uzdodiet sev izaicinājumu
Vēl viens veids, kā justies iepriecinātiem, ir izaicinājums. Nesen esmu apņēmies vienu dienu nedēļā veltīt bezsaistē. Dievs paņēma brīvdienu, kāpēc gan mums nevajadzētu? Ja kalnos kāpšana nav jūsu lieta, panākumu sajūtu joprojām var gūt, apzināti uzstādot sev mērķi un to sasniedzot. Dienas laikā izslēgt datoru un doties pastaigā pa parku nevar būt tik grūti kā uzkāpt virsotnē, vai ne?
1
2
3
4
5
Vairāk kā šis: 6 sociālo mediju prakses, kas jums jāievēro 2017. gadā
